Idag verkar ost ha blivit en favoritmat för många människor, tillsammans med dess mjukhet och rika, rika smak. Faktum är att om du vet hur man äter hälsosam ost kommer detta att vara ett livsmedel med mycket näringsvärde som är väldigt bra för hälsan.
Sammantaget är ost en hälsosam och utsökt näringsrik mat. Att ibland äta en bit ost blandad med sallad eller strö på grönsaker är extremt gott utan att skada hälsan. Så är det gott att äta ost? Låt oss lära oss mer om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan.
Är det gott att äta ost?
Faktum är att det är en utmärkt källa till kalcium, fett och protein. Dessutom innehåller den också en stor mängd vitamin A, vitamin B12 tillsammans med zink, fosfor och riboflavin.
Ost gjord av mjölk från 100 % gräsfodrade djur innehåller de högsta näringsämnena, innehåller även Omega 3-fettsyror och vitamin K2. Enligt vissa studier kan ost i synnerhet och mejeriprodukter i allmänhet skydda dig från karies .
Ost innehåller många näringsvärden, så den har förmågan att förbättra hälsan
Dessutom innehåller feta ostar som ädelost, brie och cheddar små mängder konjugerad linolsyra (CLA), en förening som har potential att förebygga fetma, hjärt-kärlsjukdomar och minska inflammation . Fermenterade mejeriprodukter som ost eller yoghurt har en otroligt tydlig inverkan på hjärthälsa. Men när mjölk pastöriseras vid höga temperaturer, bryts vissa fördelaktiga föreningar som bra bakterier och enzymer avsevärt ned.
Är keso skadligt?
Förutom frågan om ost är bra eller inte, är frågan om huruvida ost är skadlig också en oro. Ost innehåller laktos – ett socker som inte kan smältas av personer med laktosintolerans på grund av bristen på enzymet som bryter ner laktos. I dessa fall kan för mycket laktos orsaka vissa matsmältningsproblem som uppblåsthet, gaser etc.
Människor som är laktosintoleranta när de äter för mycket ost kommer att få uppblåsthet och gaser
Vissa ostar innehåller väldigt lite laktos, till exempel parmesan, som kan konsumeras av personer som är laktosintoleranta. Ost är en kaloririk mat, så många människor är rädda för att äta ost kommer att gå upp i vikt. Faktum är att du kan få cirka 100 kalorier per uns.
Dessutom innehåller ost också mycket natrium för att stimulera aptiten, vilket kommer att ha hälsoeffekter för personer med högt blodtryck . Ost innehåller också fett, så många experter rekommenderar att du begränsar din konsumtion av ost eftersom den innehåller mättat fett. Dessutom, eftersom ost inte innehåller fibrer, kan konsumtion av för mycket orsaka förstoppning.
Sätt att äta hälsosam ost är bra för hälsan
Kontrollera näringsfakta
När du har lärt dig om det är bra att äta ost bör du lära dig mer om rätt sätt att äta ost. Det viktigaste är att noggrant observera näringssammansättningen. Faktum är att många fortfarande felaktigt tror att ost bara innehåller kalorier och fett, men denna mat är också en källa till många vitaminer och mineraler, särskilt kalcium.
Förvara i rumstemperatur
Det bästa sättet att förvara ost är att förvara den i rumstemperatur istället för i kylen, så smakar den bättre och starkare. Inte nog med det, om du lämnar ost i rumstemperatur innan du äter kommer du snart att känna dig mätt och därmed tenderar att äta mindre än vanligt.
Tänk på hur mycket ost du ska äta
I genomsnitt kommer varje person att äta cirka 28 - 57 g ost beroende på typ. Ibland tenderar vi att äta mer än vi behöver om vi är i ett tillstånd av hunger. Därför bör du noga överväga mängden ost du planerar att konsumera dagligen, att inte äta för mycket kommer att påverka din hälsa.
Du bör noga överväga hur mycket ost du planerar att konsumera varje dag
Välj ost med låg fetthalt
För närvarande, på marknaden, finns det många varianter av ost med låg fetthalt som schweizerost, fetaost, mozzarellaost, ... Du kan prova att använda mozzarella till hamburgare istället för ost. aprikos cheddar eftersom det har en bättre smak.
Men oavsett vilken ost du väljer, kontrollera näringsfaktalistan mycket noggrant, särskilt de feta varianterna, eftersom vissa färskostprodukter har högre fetthalt än andra, hårda eller rivna ostar.
Letar efter skumost
Mättat fett tros vara en faktor i ökningen av kolesterolnivåerna och risken för hjärt- och kärlsjukdomar . Därför, i rekommendationerna när man äter hälsosam ost, föredrar folk fortfarande att välja lättmjölk eller skummjölk. Dessa ostar är vanligtvis smaklösa, men du kan kombinera dem med andra rätter som är rikare med kryddor, såser eller örter.
Servera till några rätter
Om du vill ge ännu mer smak till din gryta, pröva att strö lite förriven ost med ströbröd ovanpå de torra brödsmulorna och släng sedan grytan emellan. Alternativt kan du även använda strimlad parmesanost, en ost med låg fetthalt, som ingrediens till såser och huvudrätter.
Ost kan användas till många olika rätter för att förhöja smaken
Artikeln på aFamilyToday Blog svarade på frågor till läsarna om frågan om "Är det gott att äta ost?" och hälsosamma sätt att äta ost. Ost är ett livsmedel som bör ingå i den dagliga kosten, så öva på hälsosamma ostvanor för att njuta av den utsökta smaken och garantera säkerheten för din hälsa.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
