"Är det bra att äta mycket chiafrön?" Det här är en fråga som många är intresserade av när de precis börjat lära sig och använda chiafrön. Vi vet alla att chiafrön är ett livsmedel rikt på näringsämnen, proteiner, vitaminer,... Men alla känner inte till biverkningarna om de används i överskott.
Chiafrön har länge varit kända som en ört rik på fettsyror och omega-3. Idag odlas chiafrön ganska mycket i delar av Centralamerika och Sydamerika. Så, är det bra att äta mycket chiafrön?
Hälsofördelar med chiafrön
Chiafrön är ganska små, men de är en superfood med en unik smak när de äts. De används ofta av vegetarianer för att ersätta näringsämnen som finns i fisk och ägg. Här är några av hälsofördelarna med chiafrön:
Rik på näringsämnen
Chiafrön innehåller mycket viktiga och nödvändiga näringsämnen för kroppen som protein, fibrer, nyttiga fetter och mikronäringsämnen. Faktum är att bara 28 g chiafrön kan ge 42 % av den rekommenderade dagliga fibern. Dessutom innehåller chiafrön även magnesium, kalcium , fosfor och omega-3-fettsyror från växter.
Minska risken för kronisk sjukdom
Chiafrön arbetar för att hjälpa dig att minska risken för kroniska sjukdomar på grund av deras rika antioxidantinnehåll. Det är dessa föreningar som hjälper dig att undvika oxidativ stress. Inte nog med det, detta är också en typ av nöt som hjälper till att sänka LDL-kolesterolet, sänka triglycerider i blodet och minska inflammation när den konsumeras med måtta. Därför kan chiafrön hjälpa dig att förbättra kardiovaskulär hälsa, förbättra matsmältningen, förhindra diabetes, ...
Chiafrön hjälper till att effektivt förebygga kroniska sjukdomar
Avgifta kroppen
Chiafrön hjälper användare att enkelt eliminera gifter i kroppen naturligt. Mängden gifter när de elimineras kommer att hjälpa din allmänna hälsa att förbättras effektivt.
Är det bra att äta chiafrön mycket?
Chiafrön, om de används i överskott, kommer att lämna många skadliga effekter på kroppen.
Matsmältningsproblem
Det rika fiberinnehållet i chiafrön stödjer goda bakterier i tarmkanalen, vilket förhindrar tarminflammation. Men om du använder för mycket fibrer kommer det att påverka matsmältningssystemet i kroppen. När kroppen innehåller för mycket fibrer och otillräcklig hydrering, kommer det att orsaka matsmältningsproblem som förstoppning, diarré , uppblåsthet, buksmärtor, ...
Dessutom bör personer med inflammatorisk tarmsjukdom, ulcerös kolit eller regional inflammatorisk tarmsjukdom vara försiktiga när de använder chiafrön. Därför måste du övervaka mängden fibrer, begränsa konsumtionen av chiafrön när sjukdomen återkommer.
Ökad risk för kvävning
Överdriven användning av chiafrön kan öka risken för kvävning. Därför bör du konsumera chiafrön med måtta varje dag noggrant, speciellt om du har svårt att svälja.
Denna kvävningsrisk uppstår när torkade chiafrön sväller i kontakt med vatten. Eftersom chiafrön är väldigt lätta kommer vikten gradvis att öka 10-12 gånger efter blötläggning i vatten. Dessa egenskaper är användbara vid matlagning eller bakning, men de kan vara farliga för dig om chiafrön sväller och fastnar i halsen.
Överdriven användning av chiafrön gör att kroppen känner andfåddhet
Risk för prostatacancer
Chiafrön innehåller spårmängder av alfa-linolensyra (ALA), en omega-3-fettsyra som främst finns i växter. Omega-3-fettsyror är en viktig del av en vegetarisk kost och har visat sig ha många hälsofördelar, som att öka kognitiva funktioner och hjärthälsa.
Även om omega-3-fettsyror är mycket fördelaktiga för hälsan, har forskare funnit ett samband mellan ALA-intag och prostatacancer.
Allergisk reaktion
Är det bra att äta chiafrön mycket? Allergiska effekter av chiafrön är kanske inte vanliga, men vissa människor kommer att uppleva födoämnesallergisymptom som diarré, klåda i läpparna eller tungan och kräkningar. I detta allvarliga fall kan en födoämnesallergi leda till livshotande anafylaxi , täthet i halsen och bröstet.
Vissa försökspersoner bör inte använda chiafrön
Även om chiafrön ger många fördelar för vår hälsa. Men att dricka för mycket chiafrön, felaktigt använda, kan orsaka många skador. Mer specifikt bör några av följande personer inte äta chiafrön eftersom det kommer att påverka deras hälsa:
Personer som har en stroke ska absolut inte äta chiafrön
Ovanstående artikel är en delning av aFamilyToday Blog om huruvida det är bra att äta mycket chiafrön. Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att kunna lära dig och dra nytta av fördelarna med chiafrön i din dagliga kost, och samtidigt måste du vara uppmärksam på de potentiella skadorna av chiafrön om de används i överskott. Glöm inte, följ aFamilyToday-bloggen regelbundet för att lära dig mer om hälsokunskap och kroppsskydd!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
