För närvarande har fullkorn blivit en näringstrend som många gravida kvinnor väljer och litar på. Har denna mat några speciella fördelar? Ska jag använda fullkorn för gravida kvinnor?
Näring för gravida kvinnor under graviditeten är en extremt viktig faktor som bestämmer moderns hälsa och fostrets omfattande utveckling. Frågan är om man ska använda fullkorn till gravida kvinnor eller inte? För att lära dig mer om fördelarna med denna produkt, följ artikeln nedan!
Vanan att använda spannmål för gravida kvinnor
Eftersom spannmål gradvis blir en oumbärlig rätt i den gyllene menyn hos gravida kvinnor, är smarta val en oerhört viktig faktor. För närvarande finns det två vanligaste typer av spannmål: fullkorn och raffinerade spannmål. Vilken kommer att vara mest effektiv för gravida kvinnor?
Fullkorn, även känd som fullkorn, anses vara de bästa spannmålen för gravida kvinnor och rekommenderas av experter. Följaktligen kan mödrar äta spannmål direkt eller bearbeta det till finmalet pulver att blanda och dricka.
Ska jag använda fullkorn för gravida kvinnor?
Varför är fullkorn fortfarande ett så populärt namn bland en mängd andra kvalitetsprodukter? Vilken speciell egenskap i denna mat har erövrat hjärtan hos gravida kvinnor, som är mycket svåra och strikta i sin kost? Låt oss ta en titt på några av de enastående fördelarna med spannmål nedan!
Ska jag använda fullkorn för gravida kvinnor?
Minska risken för förstoppning
Under graviditeten kommer moderns kropp att utsöndra mycket graviditetshormoner, speciellt progesteron. Detta kommer att påverka matsmältningssystemets funktion, tarmrörelser och elimineringsprocessen. Därför kommer gravida kvinnor att vara mycket förstoppade under de första 3 månaderna av graviditeten. Även om det inte är livshotande kommer det att ha en negativ inverkan på det dagliga livet. Farligare kan vara orsaken till missfall , för tidig födsel ...
För att minimera risken för förstoppning är fullkorn en perfekt lösning. Det är en viktig näringskälla för att ge gravida kvinnor den nödvändiga mängden fibrer i sina dagliga måltider. Anledningen är att detta näringsämne verkar för att förebygga problem relaterade till tarmarna.
Fullkorn är rikt på vitaminer och fibrer. Följaktligen visar många studier att ge tillräckligt med fiber 24g per dag är en terapi för att minska risken för havandeskapsförgiftning. Så detta är en idealisk mat som gravida kvinnor inte bör ignorera i den dagliga menyn.
Förhindra risken för anemi
Järn är en av de viktiga komponenterna i fullkorn och är avgörande för hälsan hos gravida kvinnor. För kvinnor under graviditeten kan behovet av järntillskott vara högre än hos befolkningen i allmänhet.
För i detta skede behöver mammans kropp järn för att göra blod och delta i celldelningen. Dessutom spelar järn också en mycket viktig roll i processen att skapa röda blodkroppar, och samtidigt utgöra immunförsvaret för att hjälpa till att stärka motståndet för både mor och foster.
Om mammans kropp saknar järn , kommer det att orsaka anemi åtföljd av symtom på trötthet, yrsel, slöhet, etc. Inte bara det, detta kommer särskilt att påverka den omfattande utvecklingen av hela kroppen, kvalitet och intelligens hos fostret.
Minska för tidig födsel
Risken för missfall, för tidig födsel eller fosterskador hos barn gör alltid kvinnor oroliga under graviditeten. Det mesta beror på en brist på folsyra i kroppen.
Utöver andra viktiga näringsämnen innehåller fullkorn även stora mängder folsyra, även känd som vitamin B9 . Detta är ett viktigt näringsämne för celltillväxt och celldelning samt bildandet av blodkroppar.
När man lägger till spannmål kommer moderns kropp att ha mer folsyra och stimulera produktionen av nya friska celler. Om det ges regelbundet och i tillräckliga mängder minskar också risken för sjukdomar som cerebral pares, tillväxthämning och kroniska lungsjukdomar.
Förebygger hjärt-kärlsjukdomar
Utöver de stora fördelarna ovan medför fullkorn även ett annat mirakel som är att minimera risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Eftersom spannmål innehåller en viss mängd olösligt fett, vilket är en ytterst nödvändig komponent för den gravida moderns kropp. Båda kan hjälpa till att minska skadligt kolesterol som LDL, och kan ge tillräckligt med fett till fostret.
Mat för gravida kvinnor från fullkorn
När man lär sig om man ska använda fullkorn för gravida kvinnor eller inte, är spannmål också det som bekymrar mammor. Eftersom rätterna som kommer från fullkorn är extremt mångsidiga och rika. På grund av detta kommer gravida kvinnor inte att känna sig uttråkade när de måste äta samma rätt hela tiden. Istället kan du komplettera fullkorn genom följande spannmål:
Vissa typer av fullkorn för gravida kvinnor
När ska fullkorn användas?
Tillsatsen av spannmål under graviditeten är en extremt viktig sak för moderns hälsa och barnets utveckling. Därför kan gravida kvinnor använda spannmål dagligen och i alla stadier av graviditeten.
Sammansättningen av fullkorn kännetecknas av högt fiberinnehåll. Om det äts med en överdriven mängd, kommer det att orsaka ett överskott av fiber och näringsmässig obalans. Experter rekommenderar rimlig justering av användningen av spannmål i måltider. Så vilken är den lämpligaste tiden att lägga till spannmål?
När är den bästa tiden att använda spannmål?
Frukost
Detta är en viktig tid på dagen för att tillhandahålla hälsosam och näringsrik mat till gravida kvinnor. Moderns kropp kommer efter en lång sömn att hamna i ett tillstånd av energiförlust eftersom magen inte har försetts med näringsämnen. Att äta fullkorn på morgonen är inte bara lättsmält, utan gör också processen med näringsupptag lättare.
Snacks
Att äta fullkorn vid ett mellanmål är också ett idealiskt val för gravida kvinnor för att öka näringsämnena. För att spannmål ska främja deras fulla användning bör gravida kvinnor kunna använda tång med andra produkter som: Färsk mjölk, honung, yoghurt ...
Genom den här artikeln har du säkert hittat svaret på: " Ska jag använda fullkorn för gravida kvinnor? ". Följ bloggen aFamilyToday för att upptäcka mer användbar hälsoinformation!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
