Lista effekterna av osötad yoghurt som alla borde känna till

Effekterna av osötad yoghurt ger många hälsofördelar. Detta har uppskattats av nutritionister.

Sockerfri yoghurt är alltid en varmsäljande mat i butiker och stormarknader. Eftersom idag trenden med hälsosam kost, begränsa socker är mycket intresserad. Så vad är hälsofördelarna med osötad yoghurt? Hur äter man yoghurt ordentligt? Allt kommer att besvaras i artikeln nedan. 

Effekter av osötad yoghurt

Sockerfri yoghurt skapas genom jäsning tack vare kombinationen av mjölksyra och lipider, så det är väldigt bra för hälsan. Ingredienserna i osötad yoghurt har också kalcium, zink och mjölksyra, som hjälper till att stödja matsmältningssystemet. En kopp yoghurt kan ge upp till 49 % av det dagliga kalciumbehovet. 

Speciellt i sockerfri yoghurt är den också rik på vitaminerna B12 och B2, som är bra för hjärtat och nervsystemet. Att äta en låda med osötad yoghurt innebär också att ladda kroppen med 38% fosfor, 12% magnesium, 18% kalium av dagliga behov. Så specifikt, vilka är fördelarna med att äta osötad yoghurt? Här är fördelarna med osötad yoghurt:

Förbättra immunförsvaret

Yoghurt utan socker hjälper till att stärka kroppens immunförsvar

Yoghurt innehåller viktiga proteiner, vitaminer och mineraler, så de hjälper till att stärka kroppens immunförsvar. Många nutritionister har sagt att att äta 2 burkar med osötad yoghurt dagligen hjälper till att förebygga allergisk rinit , luftvägssjukdomar och influensa.

Levande bakterier eller probiotika i osötad yoghurt skyddar också optimal tarmhälsa och förhindrar tarmvirusinfektioner. 

Förhindra osteoporos

Eftersom yoghurt är rik på kalcium, kalium, fosfor och D-vitamin, kommer att äta yoghurt hjälpa till att upprätthålla en stabil benhälsa. Att konsumera osötad yoghurt dagligen bibehåller också benmassa och styrka. För den som är medelålders eller äldre är att komplettera med yoghurt ett bra sätt att förebygga osteoporos.

Håll ett stabilt blodtryck

Att reglera blodtrycket och främja hjärthälsa är effekten av sockerfri yoghurt på kroppen. För dem som har för vana att äta salt mat, riskerar att få högt blodtryck eller har vissa njurproblem, bör de lägga till osötad yoghurt i kosten. Det är den osötade yoghurten som tar bort överflödigt natrium från kroppen och upprätthåller blodtryckets stabilitet. 

Stabil blodtrycksreglering är effekten av sockerfri yoghurt för kroppen

Tappar vikt

Sockerfri yoghurt är alltid en "följeslagare" för människor på en diet. Den höga proteinhalten och kalcium i yoghurt hjälper till att minska suget. Att äta yoghurt kan förbättra ämnesomsättningen, så energi elimineras bättre, vilket hjälper till att gå ner i vikt på ett säkert sätt. 

Behandla dålig andedräkt

Om du har problem med dålig andedräkt , kommer att äta yoghurt utan socker vara ett effektivt sätt att bota dålig andedräkt. De aktiva ingredienserna i osötad yoghurt kommer att minska svavelväte, vilket avsevärt förbättrar dålig andedräkt. 

Hudens skönhet

Mjölksyran i yoghurt har förmågan att skapa en bra skyddande barriär för huden. Fermenterade bakterier utsöndrar en naturlig mängd antibiotika som kan regenerera huden, hjälpa huden att läka snabbt och begränsa optimalt åldrande. Därför använder kvinnor ofta osötad yoghurt för att göra ansiktsmasker för att göra huden slät. 

Anteckningar när man äter yoghurt som alla borde känna till

Ät yoghurt utan socker ordentligt för att inte slå tillbaka

Hälsofördelarna med osötad yoghurt är allmänt erkända, så de är hälsosamma livsmedel som förtjänar att inkluderas i den dagliga menyn. Men du måste veta hur man använder yoghurt vetenskapligt. Annars kommer de också att slå tillbaka. Några anteckningar att tänka på när du äter osötad yoghurt är följande:

• Ät vid rätt tidpunkt : Du bör äta yoghurt 1-2 timmar efter huvudmåltiden. Ät inte yoghurt när du är hungrig eftersom syrahalten i magen är hög vid denna tidpunkt, de kommer att förstöra de nyttiga bakterierna i yoghurt. Man äter inte heller yoghurt när man är för mätt. Näringsämnena som yoghurt ger är mycket rikliga, att äta med mättnad kommer lätt att orsaka viktökning. Den bästa tiden att äta osötad yoghurt under dagen är sen eftermiddag. De som studerar eller arbetar stressar när de äter yoghurt kommer att hjälpa till att minska stress, återfå energi snart. 
• Ät med måtta : Yoghurt utan socker är gott, men ät inte för mycket. Om du äter mycket yoghurt samtidigt är risken större att du får kall mage och kan få diarré. Du bör endast använda max 2 lådor osötad yoghurt per dag. 
• Korrekt förvaring : Värm eller frys aldrig in osötad yoghurt. För vid denna tidpunkt kommer de nyttiga bakterierna i yoghurt att försvinna. Det är bäst att förvara dem i kylen efter att ha köpt yoghurt. 
• Använd rätt föremål : För spädbarn under 6 månader bör yoghurt inte användas. För vid denna tidpunkt är barnets matsmältningssystem ännu inte fullt utvecklat. De som lider av diarré eller tarmproblem bör inte heller använda yoghurt. Under din dagliga kost bör du undvika att äta yoghurt samtidigt som mat med hög fetthalt som korv, korv, rökt kött eftersom de innehåller nitrosaminer. Detta ämne i kombination med yoghurt kommer lätt att orsaka cancer. 

Ovan delar vi om effekterna av sockerfri yoghurt . Förhoppningsvis efter att ha läst artikeln kan du veta mer om denna näringsrika mat och aktivt lägga till den i din kost därefter.