Effekterna av osötad yoghurt ger många hälsofördelar. Detta har uppskattats av nutritionister.
Sockerfri yoghurt är alltid en varmsäljande mat i butiker och stormarknader. Eftersom idag trenden med hälsosam kost, begränsa socker är mycket intresserad. Så vad är hälsofördelarna med osötad yoghurt? Hur äter man yoghurt ordentligt? Allt kommer att besvaras i artikeln nedan.
Effekter av osötad yoghurt
Sockerfri yoghurt skapas genom jäsning tack vare kombinationen av mjölksyra och lipider, så det är väldigt bra för hälsan. Ingredienserna i osötad yoghurt har också kalcium, zink och mjölksyra, som hjälper till att stödja matsmältningssystemet. En kopp yoghurt kan ge upp till 49 % av det dagliga kalciumbehovet.
Speciellt i sockerfri yoghurt är den också rik på vitaminerna B12 och B2, som är bra för hjärtat och nervsystemet. Att äta en låda med osötad yoghurt innebär också att ladda kroppen med 38% fosfor, 12% magnesium, 18% kalium av dagliga behov. Så specifikt, vilka är fördelarna med att äta osötad yoghurt? Här är fördelarna med osötad yoghurt:
Förbättra immunförsvaret
Yoghurt utan socker hjälper till att stärka kroppens immunförsvar
Yoghurt innehåller viktiga proteiner, vitaminer och mineraler, så de hjälper till att stärka kroppens immunförsvar. Många nutritionister har sagt att att äta 2 burkar med osötad yoghurt dagligen hjälper till att förebygga allergisk rinit , luftvägssjukdomar och influensa.
Levande bakterier eller probiotika i osötad yoghurt skyddar också optimal tarmhälsa och förhindrar tarmvirusinfektioner.
Förhindra osteoporos
Eftersom yoghurt är rik på kalcium, kalium, fosfor och D-vitamin, kommer att äta yoghurt hjälpa till att upprätthålla en stabil benhälsa. Att konsumera osötad yoghurt dagligen bibehåller också benmassa och styrka. För den som är medelålders eller äldre är att komplettera med yoghurt ett bra sätt att förebygga osteoporos.
Håll ett stabilt blodtryck
Att reglera blodtrycket och främja hjärthälsa är effekten av sockerfri yoghurt på kroppen. För dem som har för vana att äta salt mat, riskerar att få högt blodtryck eller har vissa njurproblem, bör de lägga till osötad yoghurt i kosten. Det är den osötade yoghurten som tar bort överflödigt natrium från kroppen och upprätthåller blodtryckets stabilitet.
Stabil blodtrycksreglering är effekten av sockerfri yoghurt för kroppen
Tappar vikt
Sockerfri yoghurt är alltid en "följeslagare" för människor på en diet. Den höga proteinhalten och kalcium i yoghurt hjälper till att minska suget. Att äta yoghurt kan förbättra ämnesomsättningen, så energi elimineras bättre, vilket hjälper till att gå ner i vikt på ett säkert sätt.
Behandla dålig andedräkt
Om du har problem med dålig andedräkt , kommer att äta yoghurt utan socker vara ett effektivt sätt att bota dålig andedräkt. De aktiva ingredienserna i osötad yoghurt kommer att minska svavelväte, vilket avsevärt förbättrar dålig andedräkt.
Hudens skönhet
Mjölksyran i yoghurt har förmågan att skapa en bra skyddande barriär för huden. Fermenterade bakterier utsöndrar en naturlig mängd antibiotika som kan regenerera huden, hjälpa huden att läka snabbt och begränsa optimalt åldrande. Därför använder kvinnor ofta osötad yoghurt för att göra ansiktsmasker för att göra huden slät.
Anteckningar när man äter yoghurt som alla borde känna till
Ät yoghurt utan socker ordentligt för att inte slå tillbaka
Hälsofördelarna med osötad yoghurt är allmänt erkända, så de är hälsosamma livsmedel som förtjänar att inkluderas i den dagliga menyn. Men du måste veta hur man använder yoghurt vetenskapligt. Annars kommer de också att slå tillbaka. Några anteckningar att tänka på när du äter osötad yoghurt är följande:
Ovan delar vi om effekterna av sockerfri yoghurt . Förhoppningsvis efter att ha läst artikeln kan du veta mer om denna näringsrika mat och aktivt lägga till den i din kost därefter.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
