Pumpa har länge varit känt som ett näringsrikt livsmedel med många hälsofördelar. Även om det är så bekant, vet många av er fortfarande inte hur många kalorier det finns i pumpa och äter pumpa för att gå upp eller gå ner i vikt? Lågkolhydrat kan äta pumpa?
Nuförtiden är det många som väljer lågkolhydratkost för att gå ner i vikt. Detta är en kolhydratkost som också ökar mängden protein och fett i kosten. Att välja mat, särskilt lågkolhydratgrönsaker, hur man effektivt kan gå ner i vikt är deras främsta oro. Så kan lågkolhydrat äta pumpa? Se innehållet som delas nedan för mer information.
Näringsinnehåll i pumpa
Pumpa eller pumpa är en typ av squash som används för att tillaga näringsrika rätter som pumpasoppa, koka mjölk, göra soppa, gröt etc. I genomsnitt innehåller 100 g pumpa cirka 26 g kalorier. Detta är en relativt lågkalorimat, mindre än andra livsmedel. Det är därför pumpa ofta används i viktminskningsdieter . Dessutom innehåller pumpa även många andra näringsämnen som protein, fibrer, stärkelse, vitaminer som vitamin B, K, E, C, K, T. Mineraler som fosfor, kalcium, kalium, järn, ...
Kaloriinnehållet i squash ovan är dock för rå squash. När den tillagas ger i genomsnitt 1 kopp pumpa följande näringsvärden: 49 kalorier, 12 g kolhydrater, 3 g fibrer, 2 g protein och mineraler.
Pumpa är också hög i betakaroten. Detta är en kraftfull antioxidant som hjälper till att metabolisera vitamin A i kroppen. Dessutom kommer pumpa att ha olika kalorier beroende på hur du förbereder den, specifikt enligt följande:
Hälsofördelar för pumpa
Friska ögon
Betakaroten i pumpa är mycket bra för ögonen och förhindrar åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr. Vitamin A, lutein och zeaxatin i pumpa kan skydda synen.
Lågkolhydrat kan äta pumpa? Då är svaret ja på grund av dess höga fiber-, protein- och låga kolhydratinnehåll
Immunförstärkare
Pumpa ger en stor mängd antioxidanter som betakaroten, som delvis omvandlas till vitamin A. Vitamin A kan hjälpa kroppen att bekämpa infektioner, stärka tarmslemhinnan,... Även andra typer Andra vitaminer och mineraler har också immunförsvaret effekter som vitamin C, E, järn och folsyra.
Hjärthälsa
Fibrerna, vitamin C och kalium i pumpa är alla kopplade till hjärthälsa. Pumpa är ganska hög i antioxidanter så det kan sänka det onda kolesterolet .
Sund hud
Antioxidanter som vitamin E, vitamin A och vitamin C som finns i pumpa hjälper till att göra huden vacker och frisk. I synnerhet kan skydda huden från skadliga UV-strålar från solen.
Effektiv viktminskning
Med låga kalorier, rik på näringsämnen och fibrer, är pumpa mycket lämplig för viktminskning och att hålla formen. Att äta pumpa hjälper dig att lättare kontrollera kalorierna, känna dig mätt längre och dämpa suget .
Pumpa är rik på fibrer, vitaminer och låg på kolhydrater, så den kan effektivt stödja viktminskning
Lågkolhydrat kan äta pumpa?
Även om kalorierna i 100g pumpa bara är cirka 26 kalorier, väldigt lite jämfört med många andra livsmedel, men viktminskningen eller viktökningen från pumpa beror mycket på hur du bearbetar pumpan. Som nämnts ovan innehåller 1 kopp pumpasoppa upp till 446 kalorier, så det här sättet att laga pumpa är inte lämpligt för dig som vill gå ner i vikt, om du använder pumpa till en lågkolhydratdiet . Därför, om du vill gå ner i vikt med pumpa, bör du begränsa kombinationen av pumpa med högkalorimat som fläskrullar, fläskmage, stekt i matolja, krydda med många kryddor. Du kan använda pumpa för att gå ner i vikt genom att:
Några lågkolhydratgrönsaker för en lågkolhydratdiet
Om du följer en lågkolhydratdiet för att gå ner i vikt bör du välja följande grönsaker och frukter som:
Förutom pumpa kan du lära dig andra lågkolhydratgrönsaker för att göra menyn mer mångsidig
Så genom artikeln ovan måste du ha vetat om lågkolhydrat kan äta pumpa eller hur många kalorier, hur många kolhydrater och hur man använder pumpa effektivt för viktminskning, eller hur! Detta är en populär grönsak, näringsrik och erbjuder många hälsofördelar. Du kan ändra bearbetningssättet för att använda det oftare i dina dagliga måltider för att undvika tristess.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
