Bröd är en favoritmat för många människor, vilket hjälper till att ge kroppen de nödvändiga näringsämnena. Men det är för normala människor, så kan mamman äta bröd?
Gravida kvinnor eller kvinnor efter förlossningen kommer att behöva tillföra mycket energi så att kroppen snabbt kan återhämta sig efter förlossningen, och samtidigt ha tillräckligt med hälsa för att ta hand om barnet samt tillräckligt med mjölk för att barnet ska kunna dia varje dag . I den undrade hon: " Kan mamman äta bröd ?" är den vanliga känslan hos många kvinnor efter förlossningen.
Diet för kvinnor efter förlossningen
En kvinnas liv efter förlossningen får inte bara mödrar att tappa styrka utan påverkar också i hög grad andan eftersom livet störs för mycket. Att ha ett barn innebär att mamman måste ge upp friheten från föregående dag, samlingen av vänner, mindre tid att vila och träna för att komma i form och att anta en hälsosam kost. "Strikt".
Kvinnor efter förlossningen behöver ha en näringsrik kost och dricka mycket vatten
Enligt dietister, istället för att följa den traditionella dieten med vattenbegränsning och torrätning med stekt kött och spenatsoppa som upprepas dagligen på traditionellt sätt, bör mödrar efter förlossningen tillämpa följande principer: följande växel:
Kan mamman äta bröd?
Innan vi svarar på denna fråga måste vi ta en titt på näringssammansättningen av denna mat. Jämfört med andra livsmedel innehåller bröd väldigt få näringsämnen som kroppen behöver. Bröd är relativt högt i kalorier och kolhydrater men lågt i fiber, protein, vitaminer och viktiga mineraler.
Dessutom innehåller bröd också ett högt innehåll av fytinsyra. Detta är en typ av bindningsmolekyl. När denna molekyl binder till vissa ämnen som järn, zink, kalcium och magnesium, kan den bromsa upp absorptionen av dessa ämnen i kroppen och orsaka antinäringsfenomen.
Kvinnor efter förlossningen bör inte ofta äta bröd
Med informationen om näringsinnehållet i bröd har vi alltså redan svaret på frågan "Kan en mamma äta bröd?". Nutritionister rekommenderar att kvinnor efter förlossningen kan äta bröd men inte bör äta för mycket och för ofta av följande skäl:
Vilken typ av bröd ska mamman äta?
Om att ha det mest lämpliga svaret på frågan "Kan en mamma äta bröd?" då är svaret fortfarande möjligt men måste äta rätt sorts bröd i lagom mängd. Följaktligen rekommenderar dietister att kvinnor efter förlossningen kan använda fullkornsbröd istället för vitt bröd. Eftersom fullkornsbröd ger mer protein och fibrer, hjälper det till att bromsa upptaget av socker i blodet och hålla blodsockernivån i kroppen stabil.
Fullkornsbröd har dessutom ett lågt glykemiskt index, vilket minskar risken för diabetes, cancer, hjärt- och kärlsjukdomar och andra tillstånd. Fullkornsbröd innehåller dessutom två viktiga näringsämnen som hjälper till att förbättra hälsan, manga och selen.
Fullkornsbröd är ett av de bröd som kvinnor efter förlossningen kan använda
Dessutom kan mammor efter förlossningen också välja att lägga till bröd gjort av grodda korn. Detta bröd innehåller mycket fibrer, vitamin C , vitamin E, folat och betakaroten. Särskilt den här typen av bröd innehåller också väldigt få anti-näringsämnen som inte är bra för hälsan.
Nutritionister rekommenderar också att kvinnor efter förlossningen ska välja att äta bröd till frukost i kombination med vissa proteinrika livsmedel som yoghurt eller omelett, vilket ger dig energi på lång sikt. känna dig mätt under lång tid för att ha tillräckligt med energi att ta hand om bebisen.
Förutom de två typerna av bröd ovan kan kvinnor efter förlossningen också hänvisa till andra typer av bröd som: Svart bröd, bröd med låg sockerhalt gjord av nötter, ...
Slutligen bör kvinnor efter förlossningen också notera att även om de ger tillräckliga näringsämnen eller äter mat som innehåller mest energi, så spelar sömn fortfarande en extremt viktig roll. För långvarig sömnförlust kan göra kroppen trött och svag. Försök att ta en snabb tupplur i några minuter varje gång du känner dig för trött eller be din man, släkting eller barnvakt hjälpa dig att få lite sömn.
Genom ovanstående artikel har du alltså säkert också svaret på frågan "Kan en mamma äta bröd?". För att kroppen ska återhämta sig snabbt och alltid vara i bästa skick bör du också applicera en balanserad kost full av nödvändiga näringsgrupper och få tillräckligt med sömn!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
