Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Kan ammande kvinnor äta bröd? Instruktioner för att äta bröd ordentligt
Bröd är älskat av många människor på grund av dess bekvämlighet och smak. Men mammor känner sig fortfarande generade, inte säker på om ammande kvinnor kan äta bröd? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan, okej?
Amning kan äta bröd är inte nödvändigtvis den stora frågan för de flesta mammor som är "anhängare" av denna traditionella vietnamesiska rätt. Det finns många som tror att ammande mammor inte ska äta bröd eftersom denna mat inte är bra för moderns och fostrets hälsa. Är detta sant eller inte? Svaret ges i följande artikel.
Kan ammande kvinnor äta bröd?
Det finns många olika sorters bröd på marknaden såsom: sött bröd, fullkornsbröd, jäst bröd, osyrat bröd etc. Enligt forskning av experter ammar de flesta mammor sina barn. kan äta alla sorters bröd utan att behöva oroa sig för ev. hälsoproblem. Men hur mycket du än älskar bröd bör du inte äta dem ofta.
Kan ammande mödrar äta bröd?
Det finns många anledningar till varför mammor bör begränsa konsumtionen av denna typ av mat. För att svara på frågan, kan en ammande mamma äta bröd? Bloggen aFamilyToday kommer att belysa några av följande skäl. Orsaken som aFamilyToday Blog nämner är det vita brödet - gjort av mjöl, bakpulver, socker, mjölk och salt som vi ofta äter.
Näringsinnehållet är ganska lågt
Varje produktionsanläggning kommer att ha olika bearbetningsrecept, huvudingrediensen i vitt bröd är raffinerat mjöl. Denna typ av mjöl innehåller endast endospermen; kli och groddar har tagits bort. Raffinerat mjöl har en mjukare, lättare konsistens, har längre hållbarhet, men innehåller väldigt lite fibrer, vitaminer och mineraler. Den återstående endospermen ger snabba kolhydrater som är lättsmälta.
När man äter vitt bröd är energi ganska mycket, men det garanterar inte näring efter förlossningen för mor och barn .
Orsaka viktökning
Förutom raffinerat mjöl innehåller vitt bröd mycket socker, salt, mjölk och smör. En studie av 9 267 personer genomfördes och visade att att äta 2 skivor vitt bröd (120g vikt) per dag ökade risken för viktökning och fetma med 40%. Så, ammande kvinnor som vill komma tillbaka i form kan äta bröd? Du bör begränsa din brödkonsumtion för att undvika onödigt innehåll av socker och stärkelse.
Öka blodsockret
Bröd innehåller mycket socker och har ett högt glykemiskt index. De enkla kolhydraterna i raffinerade spannmål absorberas i blodomloppet många gånger snabbare än de komplexa kolhydraterna i fullkorn. Detta gör att blodsockret stiger mycket snabbt; därför att ha typ II diabetes, hjärtsjukdomar, etc. är mycket hög.
Störningar i tarmfloran
Om du regelbundet äter vitt bröd istället för fiberrik mat kommer det att ha en negativ effekt på tarmmikrobiomet; kan orsaka uppblåsthet, gasbildning etc. Vissa studier tyder på att en kost med hög halt av raffinerade spannmål har irritabel tarm och andra tarmsjukdomar.
Tecken på att en ammande mamma borde sluta äta bröd
Det finns flera tecken på att bröd inte är rätt för din kost och hälsa.
- Du går upp i vikt: Om du äter bröd regelbundet varje dag och din vikt ökar snabbt, sluta.
- Du har svåra magkramper efter att ha ätit bröd: Du är troligen glutenintolerant.
- Du har graviditetsdiabetes: Att äta bröd får blodsockret att stiga, vilket kan leda till typ II-diabetes.
Instruktioner för att äta bröd ordentligt för ammande mödrar
Bröd är en välbekant mat i vårt land. Det är dock inte alla som vet hur man äter rätt för mammor efter förlossningen och att äta bröd måste också vara rimligt för att ge de bästa fördelarna.
Ät bröd med måtta
Bröd innehåller mycket energi men har väldigt lågt näringsinnehåll. Därför bör mammor efter förlossningen inte äta bröd varje dag för att ersätta rätter gjorda av ris och andra spannmål. Mamma ska bara äta 1-2 små till medelstora bröd per vecka.
Låt oss äta smörgåsar
Ammande mödrar bör äta bröd med andra näringsrika livsmedel inklusive grönsaker, kött etc. Köttfärslimpa, äggbröd, banh mi, etc. är förslag på en fantastisk frukost som mammor inte bör hoppa över. Prioritera att välja mat som främjar mjölk för gravida kvinnor efter förlossningen .
Smörgåsar med näringsrik mat är bättre för ammande kvinnor
Ät fullkornsbröd
Kan ammande barn äta bröd? Svaret är ja, men istället för att äta vitt bröd med lite näring kan du välja "nyttigt" bröd, som fullkornsbröd, bröd gjort på brunt ris, bröd Du kan även äta bröd som innehåller omega-3-rika nötter som t.ex. svart sesambröd, mandelbröd, pumpafröbröd m.m.
Fullkornsbröd ger många näringsämnen
När du köper bröd, titta inte på färg eller utseende, utan läs noga igenom ingredienslistan för att välja rätt typ av bröd.
Ät inte bröd när matsmältningen är dålig
Blöjemödrar bör inte äta bröd när de upplever dålig matsmältning. Att äta bröd kan få dig att känna dig uppsvälld och uppsvälld under lång tid.
Så om du undrar om ammande mammor kan äta bröd ? då är svaret att begränsa eftersom bröd inte innehåller de nödvändiga näringsämnena för kvinnor efter förlossningen. För att kroppen ska återhämta sig snabbt bör du äta annan näringsrik mat!
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.