Bröd är älskat av många människor på grund av dess bekvämlighet och smak. Men mammor känner sig fortfarande generade, inte säker på om ammande kvinnor kan äta bröd? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan, okej?
Amning kan äta bröd är inte nödvändigtvis den stora frågan för de flesta mammor som är "anhängare" av denna traditionella vietnamesiska rätt. Det finns många som tror att ammande mammor inte ska äta bröd eftersom denna mat inte är bra för moderns och fostrets hälsa. Är detta sant eller inte? Svaret ges i följande artikel.
Kan ammande kvinnor äta bröd?
Det finns många olika sorters bröd på marknaden såsom: sött bröd, fullkornsbröd, jäst bröd, osyrat bröd etc. Enligt forskning av experter ammar de flesta mammor sina barn. kan äta alla sorters bröd utan att behöva oroa sig för ev. hälsoproblem. Men hur mycket du än älskar bröd bör du inte äta dem ofta.
Kan ammande mödrar äta bröd?
Det finns många anledningar till varför mammor bör begränsa konsumtionen av denna typ av mat. För att svara på frågan, kan en ammande mamma äta bröd? Bloggen aFamilyToday kommer att belysa några av följande skäl. Orsaken som aFamilyToday Blog nämner är det vita brödet - gjort av mjöl, bakpulver, socker, mjölk och salt som vi ofta äter.
Näringsinnehållet är ganska lågt
Varje produktionsanläggning kommer att ha olika bearbetningsrecept, huvudingrediensen i vitt bröd är raffinerat mjöl. Denna typ av mjöl innehåller endast endospermen; kli och groddar har tagits bort. Raffinerat mjöl har en mjukare, lättare konsistens, har längre hållbarhet, men innehåller väldigt lite fibrer, vitaminer och mineraler. Den återstående endospermen ger snabba kolhydrater som är lättsmälta.
När man äter vitt bröd är energi ganska mycket, men det garanterar inte näring efter förlossningen för mor och barn .
Orsaka viktökning
Förutom raffinerat mjöl innehåller vitt bröd mycket socker, salt, mjölk och smör. En studie av 9 267 personer genomfördes och visade att att äta 2 skivor vitt bröd (120g vikt) per dag ökade risken för viktökning och fetma med 40%. Så, ammande kvinnor som vill komma tillbaka i form kan äta bröd? Du bör begränsa din brödkonsumtion för att undvika onödigt innehåll av socker och stärkelse.
Öka blodsockret
Bröd innehåller mycket socker och har ett högt glykemiskt index. De enkla kolhydraterna i raffinerade spannmål absorberas i blodomloppet många gånger snabbare än de komplexa kolhydraterna i fullkorn. Detta gör att blodsockret stiger mycket snabbt; därför att ha typ II diabetes, hjärtsjukdomar, etc. är mycket hög.
Störningar i tarmfloran
Om du regelbundet äter vitt bröd istället för fiberrik mat kommer det att ha en negativ effekt på tarmmikrobiomet; kan orsaka uppblåsthet, gasbildning etc. Vissa studier tyder på att en kost med hög halt av raffinerade spannmål har irritabel tarm och andra tarmsjukdomar.
Tecken på att en ammande mamma borde sluta äta bröd
Det finns flera tecken på att bröd inte är rätt för din kost och hälsa.
Instruktioner för att äta bröd ordentligt för ammande mödrar
Bröd är en välbekant mat i vårt land. Det är dock inte alla som vet hur man äter rätt för mammor efter förlossningen och att äta bröd måste också vara rimligt för att ge de bästa fördelarna.
Ät bröd med måtta
Bröd innehåller mycket energi men har väldigt lågt näringsinnehåll. Därför bör mammor efter förlossningen inte äta bröd varje dag för att ersätta rätter gjorda av ris och andra spannmål. Mamma ska bara äta 1-2 små till medelstora bröd per vecka.
Låt oss äta smörgåsar
Ammande mödrar bör äta bröd med andra näringsrika livsmedel inklusive grönsaker, kött etc. Köttfärslimpa, äggbröd, banh mi, etc. är förslag på en fantastisk frukost som mammor inte bör hoppa över. Prioritera att välja mat som främjar mjölk för gravida kvinnor efter förlossningen .
Smörgåsar med näringsrik mat är bättre för ammande kvinnor
Ät fullkornsbröd
Kan ammande barn äta bröd? Svaret är ja, men istället för att äta vitt bröd med lite näring kan du välja "nyttigt" bröd, som fullkornsbröd, bröd gjort på brunt ris, bröd Du kan även äta bröd som innehåller omega-3-rika nötter som t.ex. svart sesambröd, mandelbröd, pumpafröbröd m.m.
Fullkornsbröd ger många näringsämnen
När du köper bröd, titta inte på färg eller utseende, utan läs noga igenom ingredienslistan för att välja rätt typ av bröd.
Ät inte bröd när matsmältningen är dålig
Blöjemödrar bör inte äta bröd när de upplever dålig matsmältning. Att äta bröd kan få dig att känna dig uppsvälld och uppsvälld under lång tid.
Så om du undrar om ammande mammor kan äta bröd ? då är svaret att begränsa eftersom bröd inte innehåller de nödvändiga näringsämnena för kvinnor efter förlossningen. För att kroppen ska återhämta sig snabbt bör du äta annan näringsrik mat!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
