Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Instruktioner om hur man gör bruna riskakor för mammor
Brunt ris anses vara ett supernäringsrikt fullkorn för kroppen på en kvinna som precis har fött barn. I synnerhet, inklusive brun riskaka för mamman är ett lämpligt mellanmål som inte får missas. Se hur du gör det här.
Näring efter förlossningen av kvinnor är alltid bekymrad av alla. Jämfört med att köpa färdigmat kommer att göra dem själv hemma att du känner dig säkrare, särskilt under denna period efter förlossningen. Idag kommer aFamilyToday Blog att visa dig hur man gör läckra och enkla råriskakor för mammor.
Ska mammor äta kakor?
Enligt nutritionister kan kvinnor efter förlossningen äta alla sorters kakor. Alla kakor är dock inte bra för kroppen, särskilt inte i nyföddstadiet, när du fortfarande måste amma ditt barn . Nyfödda gravida mammor bör bara äta näringsrika kakor som fullkornsbröd, bruna riskakor och havrekakor. Dessa kakor erbjuder några av följande fördelar:
- Ge kalorier , fyll på med energi till kroppen, undvik att känna dig trög och trött.
- Minska stress: Fettet i kakan hjälper nervsystemet att producera hormoner som endorfin, serotonin för att skapa glada känslor, undvika stress och trötthet för gravida kvinnor.
- Minskar känslor av tristess och sug.
Kakor ger många fördelar för kvinnor efter förlossningen
Fördelar med bruna riskakor för kvinnor efter förlossningen
Brun riskaka för mammor är ett av de snacks som rekommenderas av dietister. Brun riskaka är gjord av helt brunt ris och håller alla näringsvärden som protein, fett, kolhydrater, fibrer, kalcium , järn etc. Dessutom hjälper den aktiva ingrediensen pantotensyra i brunt ris till att stimulera bröstmjölksproduktionen .
Dessutom har kvinnor ofta en önskan att gå ner i vikt efter förlossningen. Brun riskaka för mammor är ett utmärkt val tack vare dess höga protein- och fiberinnehåll, vilket skapar en hungerkänsla. Att begränsa suget efter mellanmål orsakar viktökning, svårt att återgå till den gamla formen efter förlossningen. Inte bara det, alfaliponsyrakomponenten i brunt ris har effekten att främja fett- och kolhydratmetabolism . Denna process kommer att bränna överflödigt fett, vilket hjälper dig att gå ner i vikt effektivt.
Brun riskaka - en näringskälla för kvinnor efter förlossningen
Instruktioner om hur man gör bruna riskakor för mammor
Ingrediens
För att göra brun riskaka till mamman, förbered följande ingredienser:
- 40 g bruna risnuggets
- 100g råa nötter som kärnor, valnötter, zucchini, cashewnötter, ...
- 45 g honung
- 10 g kokosolja
Och de nödvändiga verktygen som fyrkantiga formar, schabloner, platt spatel.
Brunt ris - huvudingrediensen i guiden om hur man gör bruna riskakor för mammor
Hur man gör brun riskaka till mamman
Steg 1: Hacka ovanstående frön till en storlek som är ungefär lite större än brunt ris för att göra det lättare att fästa och passa när du äter.
Steg 2: Lägg den beredda kokosoljan och honungen i en stor kastrull och värm på medelvärme under omrörning tills blandningen får färgen på kackerlackavingar, stäng sedan av värmen.
Steg 3: Blanda det beredda bruna riset och nötterna tillsammans. Tillsätt blandningen som nyss kokat i steg 2 och använd sedan en spatel för att röra ordentligt så att honungen sprider sig och penetrerar jämnt på det bruna riset och fröna. Lägg sedan hela blandningen i en fyrkantig bricka klädd med bakplåtspapper, använd en spatel för att fördela den jämnt och tryck ihop den tätt så att fröna inte faller ut.
Steg 4: Sätt på ugnen på 150 grader Celsius i 15 minuter för att förvärma ugnen innan du sätter in den i ugnen. Grädda ovanstående blandning i 40 minuter vid 150 grader Celsius.
Steg 5: Ta ut brickan för att svalna något och skär sedan. Passa på att skära medan den bruna riskakan fortfarande är varm så att den är lätt att skära, fröna faller inte överallt.
Steg 6: Lägg till bomull eller tång på ytan för att skapa mer utsökt smak, stimulera smaklökarna.
Steg 7: Lägg alla skurna kakor i en plastburk med tätt lock. Lägg gärna till några torkmedelspaket för att bevara kakan längre.
Brun riskaka med cotton rub och läckra krispiga tång för kvinnor efter förlossningen
Från ovanstående instruktioner tar det bara cirka 15-20 minuter att göra din egen brun riskaka hemma. Se till att den gravida mamman precis har fött barn för att få läckra mellanmål, bra för både mammans och barnets hälsa utan rädsla för fett. Lycka till med detta recept!
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.