Brunt ris anses vara ett supernäringsrikt fullkorn för kroppen på en kvinna som precis har fött barn. I synnerhet, inklusive brun riskaka för mamman är ett lämpligt mellanmål som inte får missas. Se hur du gör det här.
Näring efter förlossningen av kvinnor är alltid bekymrad av alla. Jämfört med att köpa färdigmat kommer att göra dem själv hemma att du känner dig säkrare, särskilt under denna period efter förlossningen. Idag kommer aFamilyToday Blog att visa dig hur man gör läckra och enkla råriskakor för mammor.
Ska mammor äta kakor?
Enligt nutritionister kan kvinnor efter förlossningen äta alla sorters kakor. Alla kakor är dock inte bra för kroppen, särskilt inte i nyföddstadiet, när du fortfarande måste amma ditt barn . Nyfödda gravida mammor bör bara äta näringsrika kakor som fullkornsbröd, bruna riskakor och havrekakor. Dessa kakor erbjuder några av följande fördelar:
Kakor ger många fördelar för kvinnor efter förlossningen
Fördelar med bruna riskakor för kvinnor efter förlossningen
Brun riskaka för mammor är ett av de snacks som rekommenderas av dietister. Brun riskaka är gjord av helt brunt ris och håller alla näringsvärden som protein, fett, kolhydrater, fibrer, kalcium , järn etc. Dessutom hjälper den aktiva ingrediensen pantotensyra i brunt ris till att stimulera bröstmjölksproduktionen .
Dessutom har kvinnor ofta en önskan att gå ner i vikt efter förlossningen. Brun riskaka för mammor är ett utmärkt val tack vare dess höga protein- och fiberinnehåll, vilket skapar en hungerkänsla. Att begränsa suget efter mellanmål orsakar viktökning, svårt att återgå till den gamla formen efter förlossningen. Inte bara det, alfaliponsyrakomponenten i brunt ris har effekten att främja fett- och kolhydratmetabolism . Denna process kommer att bränna överflödigt fett, vilket hjälper dig att gå ner i vikt effektivt.
Brun riskaka - en näringskälla för kvinnor efter förlossningen
Instruktioner om hur man gör bruna riskakor för mammor
Ingrediens
För att göra brun riskaka till mamman, förbered följande ingredienser:
Och de nödvändiga verktygen som fyrkantiga formar, schabloner, platt spatel.
Brunt ris - huvudingrediensen i guiden om hur man gör bruna riskakor för mammor
Hur man gör brun riskaka till mamman
Steg 1: Hacka ovanstående frön till en storlek som är ungefär lite större än brunt ris för att göra det lättare att fästa och passa när du äter.
Steg 2: Lägg den beredda kokosoljan och honungen i en stor kastrull och värm på medelvärme under omrörning tills blandningen får färgen på kackerlackavingar, stäng sedan av värmen.
Steg 3: Blanda det beredda bruna riset och nötterna tillsammans. Tillsätt blandningen som nyss kokat i steg 2 och använd sedan en spatel för att röra ordentligt så att honungen sprider sig och penetrerar jämnt på det bruna riset och fröna. Lägg sedan hela blandningen i en fyrkantig bricka klädd med bakplåtspapper, använd en spatel för att fördela den jämnt och tryck ihop den tätt så att fröna inte faller ut.
Steg 4: Sätt på ugnen på 150 grader Celsius i 15 minuter för att förvärma ugnen innan du sätter in den i ugnen. Grädda ovanstående blandning i 40 minuter vid 150 grader Celsius.
Steg 5: Ta ut brickan för att svalna något och skär sedan. Passa på att skära medan den bruna riskakan fortfarande är varm så att den är lätt att skära, fröna faller inte överallt.
Steg 6: Lägg till bomull eller tång på ytan för att skapa mer utsökt smak, stimulera smaklökarna.
Steg 7: Lägg alla skurna kakor i en plastburk med tätt lock. Lägg gärna till några torkmedelspaket för att bevara kakan längre.
Brun riskaka med cotton rub och läckra krispiga tång för kvinnor efter förlossningen
Från ovanstående instruktioner tar det bara cirka 15-20 minuter att göra din egen brun riskaka hemma. Se till att den gravida mamman precis har fött barn för att få läckra mellanmål, bra för både mammans och barnets hälsa utan rädsla för fett. Lycka till med detta recept!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
