Instruktioner för 2 sätt att göra bruna risdumplings för att gå ner i vikt

Brunt ris är ett utmärkt val för dem som vill gå ner i vikt. Men om du bara äter brunt ris varje dag kommer du att känna dig uttråkad. Prova hur man gör brunt risdumplings för att gå ner i vikt som en FamilyToday-blogg guidar till för att förnya din kostmeny!

Dumplings är en välbekant typ av kakor med attraktiv utsökt smak men mycket bekväm. Det är också en dumpling, men med ingredienser från brunt ris, hur blir det? Det här blir verkligen en läcker, nyttig tårta för hela familjen. Speciellt för dem som är på diet, prova detta recept för viktminskning brunt risdumpling direkt. 

Fördelar med brunt ris för viktminskning

Brunt ris anses vara ett av de bästa valen för dem som vill gå ner i vikt. Många vetenskapliga studier har visat att brunt ris innehåller en mängd olika näringskomponenter som spannmål , vilket ger tillräckliga näringsämnen för kroppen. Samtidigt hjälper det dig att enkelt aktivt kontrollera din vikt och gå ner i vikt effektivt. 

Jämfört med vitt ris behåller brunt ris groddskiktet och det yttre kliskiktet, som är rikt på fiber . Därför kommer att äta brunt ris få dig att känna dig mätt längre, undvika cravings och fortsätta äta kontinuerligt vilket leder till viktökning. 

Dessutom kommer denna fiber att tvätta bort giftiga rester i tarmkanalen och eliminera dem genom utsöndringssystemet . Buken kommer att bli mindre förstorad på grund av ackumulering av överskott av slaggprodukter.

Faktum är att om du konsumerar 150 g brunt ris dagligen i 6 veckor, kommer du att minska ditt midjemått och vikt avsevärt. Inte bara det, att använda brunt ris för att gå ner i vikt, risken att gå upp i vikt igen efter att ha slutat äta är också mycket mindre än andra livsmedel. 

Brunt ris - en effektiv viktminskningsingrediens

Hur man gör viktminskning brunt ris dumplings fyllda med grönsaker

Ingrediens

Förbered följande ingredienser till fyllningen:

• Tång;
• 300 g knölar;
• 200 g morötter;
• 30 g svart svamp;
• 30 g shiitakesvamp, shiitakesvamp;
• Öronspektrum;
• 1 baro lök;
• 5 salladslökar (ta bara glödlampan);
• 1 sked tapiokamjöl;
• 1 matsked tamarisås;
• Peppar frön.

Förbered följande ingredienser till pajskalet:

• 500 g brunt rismjöl;
• 150 g mjöl;
• 500 g jäst;
• 250 ml vatten.

Brunt rismjöl - huvudingrediensen för att göra bruna risdumplings

Hur man gör brunt ris dumplings med grönsaker

Steg 1: Gör skorpan

Lös upp bakpulvret med lite varmt vatten och låt stå i ca 15 minuter för att jästen ska svälla. Blanda det bruna rismjölet och mjölet och tillsätt långsamt jästvattnet. Knåda degen med händerna till en mjuk boll, knåda i ca 30 minuter tills degen inte längre fastnar på händerna.

Knåda degen väldigt smidig för att göra den yttre skorpan

Steg 2: Inkubera degen

Lägg den knådade degen i en stor skål, täck med hushållsfilm och vila i ca 1 timme för att degen ska expandera.

Steg 3: Gör kakan

Blötlägg tången i vatten tills den är mjuk och skär sedan i små bitar. Morötter, tapioka, salladslök, lök tvättas, skalas, skivas tunt eller tärnas. Svartsvamp, universalöra, shiitake och shiitakesvamp blötlagda i vatten, tvättade och sedan malda.

Lägg tapiokamjölet i en liten skål och lös det med 1/4 av vattnet i skålen. Fräs alla ovanstående ingredienser och tillsätt sedan en skål med tapiokajuice precis blandad, tillsätt kryddor, tamarisås, peppar och smaka av. 

Steg 4: Gör kakan

Ta ut degen och knåda den igen, dela den i små bitar, kavla den till tunna skivor, lägg fyllningen i mitten och vira försiktigt in kanterna på tårtan så att den blir tät.

Steg 5: Ånga kakan.

Lägg kakan på bakplåtspapper för att förhindra att den fastnar och ånga i en stor gryta i ca 30 minuter. 

Hur man gör brunt risdumplings för att gå ner i vikt med svamp och kyckling

Ingrediens

Hur man gör brunt risdumplings för viktminskning med kyckling och shiitakesvamp, du gör samma sak som ovan och byter bara fyllningen. Förbered följande ingredienser till fyllningen:

• 1 liten lök;
• 1 morot;
• 50 g shiitakesvamp;
• 100 g kycklinglårsvamp;
• 200 g kyckling.

Angående skorpan, förbered ingredienserna i den mängd som anges ovan.

Ingredienser som behövs för att göra dumplings av kycklingbrunt ris

Hur man gör brunt risdumplings med svamp och kyckling

I likhet med hur man gör brunt risdumplings för att gå ner i vikt med grönsaker, kan du göra följande i fyllningssteget.

– Tvätta kycklingen, koka den och riv den i små bitar.

- Tvätta morötter, skala och skär i tunna strimlor.

- Tvätta lök, svamp, shiitake och tärna.

– Lägg alla ovanstående ingredienser i en stor kastrull och rör om väl. När nästan kokt, krydda efter smak. Tillsätt en blandning av 20 g tapiokastärkelse löst med 1/4 kopp vatten till ön för att hjälpa fyllningen att fästa tätare och inte lossna när du äter. Fortsätt att följa sättet att göra bruna risdumplings för att gå ner i vikt med grönsaker för att få läckra och attraktiva kakor.

Hur man gör brunt risdumplings med svamp och kyckling

Med 2 sätt att göra brunt ris dumplings för att gå ner i vikt som Blog aFamilyToday guidar, hoppas du kommer att göra dina egna varma doftande dumplings, bekvämt äta utan rädsla för att gå upp i vikt! Lycka till med receptet ovan.