Mangostan är en frukt som många älskar, men om det är fett att äta mangostan är ett problem som gör att många tjejer vill hålla sig i form. Så är konceptet att äta mangostan som orsakar fett korrekt? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Mangostan är en tropisk frukt som är lätt att äta, med en karakteristisk sötsyrlig smak. Det är därför mangostan är älskad och utvald av många människor när det är säsong. Men är det bra att äta mycket, är att äta mangostanfett, kommer det att få vikten att öka okontrollerat? Låt oss ta reda på den mest korrekta informationen!
Vad är mangostan? Näringssammansättning av mangostan
Mangostan är en mycket populär frukt i Vietnam, inte bara på grund av sin utsökta smak utan också på grund av många hälsofördelar. Denna frukt, känd som "drottningen" av denna tropiska frukt, har många näringsvärden, så det är att föredra att välja när det är säsong. När det är moget är köttet av mangostan vitt, sött och gott.
Enligt många studier innehåller mangostanfrukt inget mättat fett eller kolesterol. Dessutom är mangostan också rik på fibrer, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen. Speciellt den rikliga mängden C-vitamin i mangostan anses vara en kraftfull vattenlöslig antioxidant, hjälper till att öka motståndskraften mot många virus och rensar bort skadliga fria radikaler som orsakar inflammation.
Inte nog med det, färsk mangostan är också en källa till B-komplex vitaminer som tiamin, niacin och folat som hjälper kroppen att metabolisera kolhydrater, proteiner och fetter. Dessutom innehåller mangostan många viktiga mineraler som koppar, mangan och magnesium och kalium som hjälper till att förebygga arytmi, blodtryck och skyddar mot stroke och hjärt-kärlsjukdomar.
Mangostan är en frukt rik på näringsämnen
Dessutom, med rikliga näringsämnen, har mangostan också några bra användningsområden enligt följande:
Är det fett att äta mangostan?
Mangostan är rik på viktiga näringsämnen för kroppen, men att äta mangostan är inte fett. Först måste vi svara på frågan om hur många kalorier i mangostan. Enligt dietister innehåller mangostan en måttlig mängd kalorier, inte för stora. Uppskattningsvis innehåller 100 g mangostan cirka 73 kalorier, en mangostan innehåller cirka 30-40 kalorier. Dessutom, som nämnts ovan, innehåller mangostan inte kolesterol och mättat fett, så det anses vara en fettfri frukt.
Däremot visar forskning också att mangostanskal innehåller xantoner, som kan minska lipidhalten i adipocyter, vilket stödjer behandlingen av fetma. Inte bara det, den antiinflammatoriska effekten av mangostan främjar också fettomsättningen och förhindrar okontrollerad viktökning i kroppen. Därför, med frågan om att äta mangostan är fett, är svaret nej! Även om du äter mangostan ordentligt, kommer det att stödja processen att smälta överflödigt fett på ett säkert och effektivt sätt.
Att äta mangostan är fett eller inte är ett problem för många kvinnor
Men du måste fortfarande notera några problem när du äter mangostan för att gå ner i vikt enligt följande:
Några hälsosamma viktminskningsrätter från mangostan
Här är några hälsosamma viktminskningsrätter från mangostan som du kan lägga till din dagliga kost:
Mangostan smoothie
Om du är för uttråkad av annan fiberrik mat för att gå ner i vikt, försök att ändra din smak med en mangostansmoothie. Med en söt, doftande smak kommer det att vara ett utmärkt val för frukost för att gå ner i vikt.
Du kan göra receptet för mangostansmoothie med dessa ingredienser: 3 mangostanfrukter, 250 ml osötad nötmjölk, 1 tesked kondenserad mjölk, fullkorn eller nötter som du väljer.
Så här gör du: Först och främst skalar du mangostanen för att få fruktköttet. Sedan puréer du med nötmjölk och lite kondenserad mjölk och häller upp i ett glas, tillsätter flingor efter eget tycke.
Mangostan smoothie för effektiv viktminskning
Mangostan sallad
Mangostansallad är en rustik rätt som kan ge dig tillräckligt med näring med varierat fiberinnehåll, vilket hjälper dig att gå ner i vikt effektivt. Du kan göra mangostansallad med kyckling med följande recept. Man drar av det yttre skalet, tar den inre delen och blötlägger mangostanköttet i saltvatten. Marinera den skurna mangostanen med sockervinäger (eller citronsockerblandning) efter smak. Efter att kycklingen har kokat, skär den i små bitar. Därefter blandar du fisksås och sallad med förhållandet mellan fisksås och socker 1:1, blandar sedan mangostan med kycklingen och njuter.
Mangostansallad är en utsökt rätt och mycket bra för viktminskning
Således har artikeln hjälpt dig att få rätt svar på frågan om att äta mangostan är fett samt föreslå läckra rätter som hjälper dig att gå ner i vikt effektivt. Dessutom måste du vara uppmärksam på att välja färska, oskadade mangostanfrukter för att garantera säkerheten för din hälsa!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
När ska spannmålspulver tas för att säkerställa det mest effektiva för hälsan? Låt oss lyssna på expertråd för att veta hur man använder spannmålsmjöl korrekt och mest effektivt!
Hälsa är en ovärderlig gåva för var och en av oss. Och näring är en viktig faktor som leder till framgång eller misslyckande med träningsprocessen, förbättrar hälsan och hjälper till att tona musklerna. Oavsett vad dina träningsmål är, kolla in den här artikeln om vad du ska äta för att göra dina muskler starkare!
Ägg är en av de livsmedel som innehåller många viktiga näringsämnen och ger många hälsofördelar. Så är det bra att äta råa ägg? Här är de saker du bör tänka på innan du äter råa ägg.
Köksbuffelkött är en välbekant specialitet i de bergiga regionerna i Vietnam. Även om detta är en näringsrik och läcker rätt, undrar många om gravida kvinnor kan äta buffelkött i köket? Låt oss ta reda på svaret på den här rätten med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Hur man gör läcker och attraktiv stekt vermicelli utan att klibba ihop. Tillagningsmetoden är enkel och snabb för att spara matlagningstid. Gör familjemåltiderna mer mångsidiga och rikare.
Banh chung och banh tet är alltid oumbärliga rätter i vietnamesernas traditionella Tet-semester. Om du ofta stöter på situationen med banh chung, banh tet är inaktuell, använd omedelbart följande sätt för att bevara banh chung.
För gravida kvinnor, förutom att behöva äta mat som inte är för fostret, måste gravida kvinnor också ha en rimlig kost och full av näringsämnen. Speciellt är fisk ett livsmedel som tillför många näringsämnen till fostrets utveckling och moderns hälsa. Så kan du bara äta gul fisk?
En vegetarisk kost med låg kolesterolhalt, låg i mättat fett... har antioxidanteffekter, sänker kolesterolet i blodet och hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, cancer. Genom kosten
Idag är fågelbo mer och mer populärt och är känt som ett livsmedel med högt näringsvärde som passar många ämnen. Så, vet du hur mycket fågelbo som räcker och när är den bästa tiden att använda det?
Hur gammal är Pediasure mjölk för barn är en fråga som ofta ställs av mammor. Låt oss lära oss om denna mjölklinje genom informationen här.
