Hur många kalorier i lotusfrömjölk? Är det fett att dricka?

Lotusfrön har länge ansetts vara ett hälsosamt livsmedel, som ofta används i rätter och orientalisk medicin för att ge näring åt kroppen. Idag används lotusfrön även för att laga lotusfrömjölk, vilket är både gott och nyttigt.

Lotusfrömjölk tillagas av två huvudingredienser: mjölk och lotusfrön. Dessa är alla näringsrika livsmedel, så det är inte svårt att förstå att mjölk gjord av lotusfrön är älskad av många människor. Vet du vad den här mjölken gör? Hur många kalorier innehåller det och är det fett att dricka?

Vad är lotusfrömjölk? Fördelar med att dricka lotusfrömjölk

Sedan urminnes tider har lotusfrön (även kända som lotusfrön ) använts som ett värdefullt läkemedel för att behandla depression eller sömnlöshet. Denna typ av frö har också antiinflammatoriska och antiinflammatoriska effekter, så det används i stor utsträckning av orientaliska medicinläkare vid behandling av sjukdomar. 

Modern medicin hittar ännu fler användningsområden för lotusfrön. Och nuförtiden älskar hemmafruar att laga lotusfrömjölk för att ta hand om hela familjens hälsa. Mjölkrätten har en blandning av mjölkens sötma och den feta smaken av honung som ger många hälsofördelar som:

Kosttillskott 

Det går kanske inte att förneka detta. Näringssammansättningen av lotusfrön innehåller mycket protein, magnesium, fosfor, kalium, kalcium. Mjölk innehåller många proteiner, vitamin A, D, K... och många spårämnen som är nödvändiga för kroppen. Kombinera dessa två ingredienser tillsammans, du kommer säkert att ha en läcker, näringsrik dryck som hjälper din kropp att hålla sig frisk och förebygga sjukdomar.

Förbättra sömnen

Att dricka ett glas varm mjölk kommer definitivt att hjälpa oss att sova bättre. Dessutom har lotusfrön länge varit kända för sina lugnande effekter som hjälper till att sova gott. Personer med sömnlöshet bör behålla vanan att dricka varm lotusfrömjölk cirka 30 minuter innan de går och lägger sig. Säkert kommer sömnlösheten att förbättras. 

Sakta ner åldrandet

Lotusfrön är också en typ av nötter som innehåller höga halter av antioxidanter som skyddar, bromsar och vänder åldrandeprocessen hos celler. Därför anses mjölk kokad från lotusfrön också vara ett "universalmedel" för att hjälpa kvinnor att behålla ungdomlig hud. Dessutom är detta också "upprättelse" av vanliga kroniska sjukdomar orsakade av muterade celler.

Den utsökta smaken av lotusfrömjölk är älskad av alla

Bra för matsmältningssystemet

Lotusfrömjölk innehåller mycket fibrer, så det hjälper till att laxera, bra för matsmältningen. Vitaminerna och mineralerna i denna mjölk har också effekten av att behandla matsmältningsbesvär, uppblåsthet och illamående. Detta är verkligen en bra mjölk för matsmältningen, orsakar inte värme som leder till förstoppning som andra mjölkar. 

Förebyggande av diabetes

Lotusfrön innehåller högt fiberinnehåll. Matsmältningssystemet behöver mer tid för att smälta fibrer, så att dricka mjölk tillagad av denna nöt har en mycket god effekt på att stabilisera blodsockret.

Många studier visar också att, efter att ha druckit eller ätit mat gjord av lotusfrön, kommer bukspottkörteln att producera mer insulin, vilket är särskilt fördelaktigt för personer med prediabetes eller diabetes. Spårämnen som zink, järn och magnesium i lotusfrön är också användbara för att kontrollera blodsockret. 

Bra för blod och blodtryck

Att äta lotusfrön hjälper blodkärlen att expandera. Detta hjälper till att öka blodcirkulationen till alla delar av kroppen. Det är inte bara bra för ditt cirkulationssystem, det är också bra för ditt blodtryck. Dessutom är komponenter som järn och kalium i mjölk tillagad från lotusfrön väsentliga för regenereringen av röda blodkroppar. 

Bra för gravida kvinnor

Med en rik näringssammansättning inklusive en mängd olika vitaminer, mineraler och antioxidanter, är lotusfrömjölk den idealiska näringsmaten för alla gravida kvinnor. Näringsämnena i mjölk är inte bara bra för gravida utan också bra för fostret. Gravida kvinnor som är i riskzonen eller lider av högt blodtryck, graviditetsdiabetes bör dricka denna mjölk.

Vet du hur man lagar hälsosam lotusfrömjölk?

Hur många kalorier i lotusfrömjölk? Är det fett att dricka?

Kaloriantal i lotusfrömjölk beror på ingredienserna som används för att koka mjölken. Förutom att använda huvudingredienserna i mjölk och lotusfrön, kan vi helt kombinera med många andra ingredienser för att skapa mer varierande smaker. Om vi ​​bara använder mjölk och lotusfrön kan vi uppskatta kalorierna enligt följande: 

• 100g nyskalade lotusfrön innehåller cirka 89 kalorier.
• 100g kokta lotusfrön ger cirka 90 kalorier.
• 100 ml lotusfrömjölk ger cirka 260 kalorier.

Antalet kalorier i 100ml mjölk beror på om du väljer att använda färska eller kokta lotusfrön för att koka mjölken, om du väljer färsk mjölk eller kondenserad mjölk och om du väljer sötad eller osötad mjölk. 

Så är dricksmjölk tillagad från lotusfrön fett? Detta beror på hur du dricker mjölk. Det här kan vara en drink för att gå upp i vikt, detta kan också vara en drink för att bibehålla vikten eller hjälpa till att gå ner i vikt. Hur du justerar vikten beror på hur du använder denna läckra och hälsosamma mjölk. 

Enligt näringsexperter behöver en vuxen som vill hålla vikten konsumera cirka 2000 kalorier per dag. Om du vill gå upp i vikt, förutom att dricka mjölk gjord på lotusfrön, bör du hålla en normal kost. Om du vill gå ner i vikt måste du, förutom att dricka lotusfrömjölk, minska kalorier från andra livsmedel och öka träningen.

Instruktioner för att göra läcker lotusfrömjölk hemma

Att laga lotusfrömjölk är ett hälsosamt sätt att äta lotusfrön . Om du inte vet hur man lagar denna läckra mjölkrätt hemma, se följande instruktioner!

Ingredienser som ska förberedas

Ingredienserna som ska förberedas är följande:

• Färska skalade lotusfrön 250g.
• Färsk mjölk utan socker 500ml.
• Lågsocker kondenserad mjölk 200ml (för dig som vill gå upp i vikt och inte har diabetes).
• 2 liter filtrerat vatten.
• Andra verktyg som mixer, sil eller filterduk.
• Om du har en nötmjölksmaskin behöver du inte använda verktygen ovan. 

Färska lotusfrön används för att göra mjölk

Gör

Processen för att laga lotusfrömjölk är som följer: 

• Lotusfrön måste ta bort skalet, ta bort lotuscentrumet för att undvika bitterhet, tvätta och rinna av.
• Lägg lotusfrön i en mixer med filtrerat vatten för att puréa ingredienserna.
• Använd en sil eller en ren trasa för att filtrera bort resterna, pressa ut saften. 
• Tillsätt den filtrerade blandningen och koka på låg värme tills den kokar i 3 minuter. Tillsätt sedan den beredda mjölken och rör om tills det är väl blandat. 

Dessutom kan du kombinera lotusfrön med många andra ingredienser för att göra näringsrik mjölk som:

• Lotusfrön + macadamia.
• Lotusfrön + mandel.
• Lotusfrön + majs (majs).
• Lotusfrön + pumpa.
• Lotusfrön + gröna bönor + kokosmjölk.
• Lotusfrön + brunt ris.
• Lotusfrön + havre.
• Lotusfrön + svart sesam + pandanblad.
• Lotusfrön + sötpotatis + hirs.

Kombinera olika ingredienser för att koka lotusfrömjölk

Lotusfrömjölk passar alla människor, alla åldrar. Mödrar kan betrakta detta som nötmjölk för spädbarn att äta . Vuxna och äldre kan dricka denna mjölk för att främja hälsan. Jag önskar dig framgång med att göra mjölk från lotusfrön för att ta hand om din hälsa och din familj!