Hur många kalorier är glass? Hur man gör läcker glass utan att bli fet

Hur många kalorier glass är en fråga för många människor som är på bantningskur eller vill kontrollera sin vikt. Den svala och söta glassen är jättegod, men är det fett att äta glass?

Glass är det perfekta valet för att svalka dig under varma soliga dagar. Även på den kalla vintern gillar många fortfarande att äta glass som ett sätt att lindra stress och tillfredsställa sitt sug. Det är dock inte alla som är oroade över kaloriinnehållet och risken för viktökning när man äter glass. Du ser artikeln för att veta exakt hur många kalorier glass innehåller och om att äta glass kommer att få dig att gå upp i vikt!

Hur många kalorier är glass?

Glass är gjord av mjölk eller mjölkgrädde, kombinerat med livsmedelstillsatser, sötningsmedel, smakämnen. Detta är en söt och fet rätt. Glasstyperna är väldigt olika beroende på receptet såsom: Chokladglass, vanilj, durian, gröna bönor... Beroende på ingredienserna kan kaloriinnehållet variera. I genomsnitt, enligt USA:s jordbruksdepartement, innehåller 100 g glass 207 kalorier.

Så för att veta hur många kalorier en glassstrut eller en glassstrut har, måste du överväga deras vikt. Om du till exempel äter ett glas färsk grädde som väger 130 g, kommer kroppen att laddas med cirka 262,1 kalorier. Stora koppar vispgrädde kan innehålla upp till 500-600 kalorier. Förutom energi ger glass också fett, kolhydrater, protein och vissa vitaminer och mineraler som är nödvändiga för hälsan.

• Chokladglass har cirka 380 kalorier.
• Kikärtsglass har cirka 157 kalorier.
• Kokosmjölksglass har cirka 175 kalorier.
• Bananglass har cirka 160 kalorier.
• Smörkräm har cirka 220 kalorier.
• Celano-glass har cirka 180 kalorier.
• Vaniljglass har cirka 125 kalorier.

Du bör veta hur många kalorier i glass att äta glass i en rimlig dos

Är det fett att äta glass?

Glass är bara ett mellanmål men det innehåller mycket kalorier. Att beräkna enligt det genomsnittliga kaloribehovet för en vuxen, att äta 100 g färsk glass har gett nästan 1/3 av de kalorier som behövs för 1 måltid om dagen. För att inte tala om att kroppen får mer energi från andra livsmedel.

Glass har många kalorier eftersom ingredienserna innehåller mycket fett, speciellt smaksatt glass som choklad, kokosmjölk etc. Därför, om du äter för mycket glass kommer din kropp att drabbas av uttorkning, snabb viktökning.

Dessutom, äta fet glass beror inte längre på absorptionen av varje person, mängden grädde är mindre eller mer och tiden för träning för att konsumera kalorier. Om du äter glass med tillräcklig mängd under dagen och kombinerar det med sportövningar, blir du inte tjock av att äta glass. Eller så ska du äta glass gjord på skummjölk, kalorifria sötningsmedel är också mindre fett.

Att äta glass med fett beror inte längre på var och ens plats och matstil

Hur äter man glass för att inte gå upp i vikt?

Om du håller på att gå ner i vikt och fortfarande vill äta glass, kan användningen av följande metoder fortfarande hjälpa dig att hålla dig i form. Här är några anteckningar när du äter glass för att inte gå upp i vikt snabbt:

• Ät bara glass 1-2 gånger i veckan, ät inte mer än 100g/gång.
• Bör äta glass med fruktingredienser för att begränsa fett och kalorier från socker, kondenserad mjölk, vispgrädde.
• Ät glass på morgonen eller nära middagstid. Kalorier från glass kan konsumeras gradvis efter dagens aktiviteter.
• Ät inte glass på kvällen, speciellt inte ät glass före sänggåendet eller under natten.
• Beräkna kalorier från glass och annan mat du vill använda under dagen. Balansera så att de totala kalorierna inte är för höga.
• Öka träningen för att frigöra kalorier från glass. I genomsnitt kan 15 minuters träning bränna 100-300 kalorier.
• Styr sammansättningen av glassen genom att göra din egen hemma. Du väljer hälsosamma ingredienser med lågt kaloriinnehåll för att minska risken för viktökning.

Träning hjälper dig att frigöra kalorier från glass

Hur man gör läcker glass hemma utan rädsla för fett

Enligt det traditionella receptet är glass gjord av vispgrädde, mjölk, kondenserad mjölk eller socker, så den är väldigt söt och innehåller mycket kalorier. Du kan hänvisa till några sätt att göra glass nedan med naturliga ingredienser, låga kalorier, mindre fett!

Fruktyoghurtglass

Förbered material:

• 300 g osötad grekisk yoghurt;
• 3-4 matskedar matchapulver;
• 10 ml ren honung ;
• Frukt: Avokado, banan, ananas eller välj efter önskemål.

Hur man gör glass:

• Steg 1: Tvätta frukten, skala den, skär den i små bitar.
• Steg 2: Lägg yoghurt, matchapulver och honung i en skål. Blanda väl tills ingredienserna är jämnt blandade.
• Steg 3: Klä in ett lager bakplåtspapper i glassbrickan. Häll i yoghurtblandningen och fördela jämnt.
• Steg 4: Ordna de skurna fruktbitarna ovanpå. Placera brickan i kylens frysfack. Observera att inte blanda med färsk mat.
• Steg 5: Vänta tills glassen stelnat, efter 3-4 timmar kan du njuta.

Fruktyoghurtglass är lätt att göra, gott men inte fet

Vattenmelonglass

Förbered material:

• 500 g vattenmelon;
• 1 färsk citron;
• 15 ml ren honung;
• 15 g myntablad .

Steg för att göra glass:

• Steg 1: Tvätta vattenmelonen, skala den och skär den i små bitar. Skär en citron på mitten, pressa ur saften och ta bort kärnorna. Tvätta myntabladen, låt rinna av.
• Steg 2: Lägg vattenmelon, myntablad, honung i mixern. Tillsätt citronsaft och krydda för att undvika surhet. Mixa ingredienserna tills de är slät, använd sedan en sil för att ta bort resterna.
• Steg 3: Häll blandningen i glassisglassbrickan, placera pinnen i mitten av varje glassform. Placera brickan i kylens frysfack, inte med råvaror.
• Steg 4: Vänta 4-5 timmar, ta sedan bort glassen och njut.

Gör coola vattenmelonglassar utan vispgrädde

Frågan om hur många kalorier i glass har besvarats i detalj av artikeln. Du vet också hur man gör läcker glass utan vispgrädde. Du ser dock inte den magra hemgjorda glassen utan äter mycket! Att äta kall glass kan skada slemhinnan i halsen och orsaka huvudvärk på grund av den plötsliga sammandragningen av blodkärlen. För att vara på den säkra sidan bör du lämna glassen utanför kylen en stund och sedan äta den!