Efter att ha avslutat filtreringssteget av grekisk yoghurt får du förutom yoghurt även en annan färdig produkt, vasslevatten. Du har säkert hört att den här typen av vassle kan användas som ett näringstillskott för kroppen. Men hur många kalorier är det i vassle från grekisk yoghurt?
Om du går på en viktminskningsdiet eller behöver träna för att tappa fett och öka muskelmassan måste du ge mer vassle. Vasslevatten efter filtrering kan grekisk yoghurt fortfarande användas. Så hur många kalorier är det i vassle från grekisk yoghurt, och vad är deras näringssammansättning?
Hur många kalorier är det i vassle från grekisk yoghurt?
Enligt USDA kommer 100 g vasslevatten från grekisk yoghurt att ge kroppen cirka 24kcal. Denna kalorihalt är väldigt låg så du behöver inte oroa dig för viktökning. Men den innehåller många andra näringsämnen som 0,76 g protein, 0,09 g totalt fett, 5,12 g kolhydrater, vitaminer som vitamin A, vitamin B12, riboflavin och mineraler som kalcium, kalium, natrium, ...
Hur många kalorier är det i vassle från grekisk yoghurt?
Vilka är fördelarna med vassle från grekisk yoghurt?
Ge protein
Med sin huvudsakliga proteinkomponent är vasslevatten en exceptionell proteinkälla. Om du är i ett träningsprogram som behöver tappa fett och få muskler , eller om din kropp är svag och behöver ett snabbt proteintillskott, ignorera inte detta vasslevatten från grekisk yoghurt. Eftersom detta är ett kvalitetsprotein som innehåller alla essentiella aminosyror för kroppen.
Främjar muskeltillväxt
Andelen muskler i kroppen kommer gradvis att förlora när vi åldras, detta är orsaken till fettansamling och bildandet av kroniska sjukdomar . Det rikliga proteinet i vasslevattnet kommer att bibehålla muskelmassan, vilket förhindrar åldersrelaterad muskelförlust.
Dessutom, om du tränar för att gå ner i vikt, få muskler istället för att använda vasslepulver, kan du dricka detta vasslevatten före eller efter träning för att stimulera tillväxten av muskelmassa. Bara konsumera överflödigt fett effektivt gå ner i vikt, och ge dig en vackrare kropp.
Vasslevatten hjälper till att få muskler efter ett träningspass
Förbättra antioxidantkapaciteten
Vasslevatten från grekisk yoghurt ger många aminosyror, särskilt cystein, som främjar produktionen av glutation. Glutation är en av de antioxidanter som kan förhindra att superoxider, fria radikaler, väteperoxid, lipidperoxid och peroxinitrit orsakar förödelse på din hälsa. Tack vare det förhindrar glutation skador och minskar risken för hjärtinfarkt.
Vasslevatten är rikt på antioxidanter
Hur använder man vasslevatten från grekisk yoghurt?
Med ett så lågt antal kalorier kan du säkert lägga till din dagliga näringsmeny. Bloggen aFamilyToday kommer att föreslå några sätt att använda vasslevatten för daglig matbearbetning.
Tillsätt dricksvatten
Detta är det enklaste sättet att ladda vasslevatten i kroppen, vilket ger energi för kroppen att återhämta sig snabbt. Du kan tillsätta vasslevatten till vattnet du dricker varje dag och sedan använda det som vanligt.
Använd vassle utöver dricksvatten varje dag
Används för matlagning
Istället för att använda filtrerat vatten när du lagar soppa, soppa, bengryta, kan du ersätta det med vasslevatten för att tillföra mer näringsämnen till kroppen.
Dessutom kan du använda vasslevatten för att blanda mjöl för att göra bakverk. Även om mängden protein kan gå förlorad vid bakning, förblir mängden viktiga mineraler och vitaminer densamma.
Använd dessutom detta vasslevatten för att laga quinoa , blötlägga havre, chiafrön innan du använder det för att förbättra näringen av rätter.
Använd vasslevatten för matlagning
Används för att förbereda
Du behöver inte lägga till vasslepulver till dina smoothies varje dag, du kan nu direkt använda det filtrerade vasslevattnet som erhålls efter att ha gjort grekisk yoghurt för att blanda, vilket förbättrar smaken och näringsvärdet för varje drink.
Använd vasslevatten när du gör drycker
Artikeln har försett dig med information om hur många kalorier det finns i vassle från grekisk yoghurt . Med detta kaloriindex kan du helt använda vasslevatten i kombination med andra ingredienser för att skapa många näringsrika rätter utan att oroa dig för att påverka viktminskningsprocessen. Tvärtom stödjer de också fettförbränning och effektiv muskelökning. Prova nu för att få önskad vikt!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
