Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Hur många kalorier är det i vassle från grekisk yoghurt?
Efter att ha avslutat filtreringssteget av grekisk yoghurt får du förutom yoghurt även en annan färdig produkt, vasslevatten. Du har säkert hört att den här typen av vassle kan användas som ett näringstillskott för kroppen. Men hur många kalorier är det i vassle från grekisk yoghurt?
Om du går på en viktminskningsdiet eller behöver träna för att tappa fett och öka muskelmassan måste du ge mer vassle. Vasslevatten efter filtrering kan grekisk yoghurt fortfarande användas. Så hur många kalorier är det i vassle från grekisk yoghurt, och vad är deras näringssammansättning?
Hur många kalorier är det i vassle från grekisk yoghurt?
Enligt USDA kommer 100 g vasslevatten från grekisk yoghurt att ge kroppen cirka 24kcal. Denna kalorihalt är väldigt låg så du behöver inte oroa dig för viktökning. Men den innehåller många andra näringsämnen som 0,76 g protein, 0,09 g totalt fett, 5,12 g kolhydrater, vitaminer som vitamin A, vitamin B12, riboflavin och mineraler som kalcium, kalium, natrium, ...
Hur många kalorier är det i vassle från grekisk yoghurt?
Vilka är fördelarna med vassle från grekisk yoghurt?
Ge protein
Med sin huvudsakliga proteinkomponent är vasslevatten en exceptionell proteinkälla. Om du är i ett träningsprogram som behöver tappa fett och få muskler , eller om din kropp är svag och behöver ett snabbt proteintillskott, ignorera inte detta vasslevatten från grekisk yoghurt. Eftersom detta är ett kvalitetsprotein som innehåller alla essentiella aminosyror för kroppen.
Främjar muskeltillväxt
Andelen muskler i kroppen kommer gradvis att förlora när vi åldras, detta är orsaken till fettansamling och bildandet av kroniska sjukdomar . Det rikliga proteinet i vasslevattnet kommer att bibehålla muskelmassan, vilket förhindrar åldersrelaterad muskelförlust.
Dessutom, om du tränar för att gå ner i vikt, få muskler istället för att använda vasslepulver, kan du dricka detta vasslevatten före eller efter träning för att stimulera tillväxten av muskelmassa. Bara konsumera överflödigt fett effektivt gå ner i vikt, och ge dig en vackrare kropp.
Vasslevatten hjälper till att få muskler efter ett träningspass
Förbättra antioxidantkapaciteten
Vasslevatten från grekisk yoghurt ger många aminosyror, särskilt cystein, som främjar produktionen av glutation. Glutation är en av de antioxidanter som kan förhindra att superoxider, fria radikaler, väteperoxid, lipidperoxid och peroxinitrit orsakar förödelse på din hälsa. Tack vare det förhindrar glutation skador och minskar risken för hjärtinfarkt.
Vasslevatten är rikt på antioxidanter
Hur använder man vasslevatten från grekisk yoghurt?
Med ett så lågt antal kalorier kan du säkert lägga till din dagliga näringsmeny. Bloggen aFamilyToday kommer att föreslå några sätt att använda vasslevatten för daglig matbearbetning.
Tillsätt dricksvatten
Detta är det enklaste sättet att ladda vasslevatten i kroppen, vilket ger energi för kroppen att återhämta sig snabbt. Du kan tillsätta vasslevatten till vattnet du dricker varje dag och sedan använda det som vanligt.
Använd vassle utöver dricksvatten varje dag
Används för matlagning
Istället för att använda filtrerat vatten när du lagar soppa, soppa, bengryta, kan du ersätta det med vasslevatten för att tillföra mer näringsämnen till kroppen.
Dessutom kan du använda vasslevatten för att blanda mjöl för att göra bakverk. Även om mängden protein kan gå förlorad vid bakning, förblir mängden viktiga mineraler och vitaminer densamma.
Använd dessutom detta vasslevatten för att laga quinoa , blötlägga havre, chiafrön innan du använder det för att förbättra näringen av rätter.
Använd vasslevatten för matlagning
Används för att förbereda
Du behöver inte lägga till vasslepulver till dina smoothies varje dag, du kan nu direkt använda det filtrerade vasslevattnet som erhålls efter att ha gjort grekisk yoghurt för att blanda, vilket förbättrar smaken och näringsvärdet för varje drink.
Använd vasslevatten när du gör drycker
Artikeln har försett dig med information om hur många kalorier det finns i vassle från grekisk yoghurt . Med detta kaloriindex kan du helt använda vasslevatten i kombination med andra ingredienser för att skapa många näringsrika rätter utan att oroa dig för att påverka viktminskningsprocessen. Tvärtom stödjer de också fettförbränning och effektiv muskelökning. Prova nu för att få önskad vikt!
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.