Hur många kalorier är det i stekta bananer? Hur man gör läcker, krispigt stekt banankaka

Stekt banankaka är ett mellanmål som många älskar på grund av dess krispighet och söta smak. När du är sugen på stekt banankaka på helgerna kan du med säkerhet komma in i köket efter att ha "pockat" två sätt att göra läckra, blåsiga stekta banankakor som introduceras i den här artikeln.

Friterad banan är utsökt, men många undrar över dess näringsvärde och om det är ett hälsosamt mellanmål. Vi kommer att utforska kaloriinnehållet i stekt banankaka, hälsofördelarna samt hur man gör en enkel stekt banankaka som fortfarande är supergod hemma.

Hur många kalorier är det i stekta bananer?

Kaloriinnehållet i stekt bananbröd beror på olika faktorer som storlek, vikt och ingredienser som används i kakan . En genomsnittlig ostekt banankaka innehåller cirka 225 kalorier. Efter stekning med olja kommer kalorierna att öka till cirka 425 kalorier, en siffra som är värd att överväga för den som går på en viktkontrolldiet.

Stekt banankaka är ett favoritmellanmål för många människor

Förutom stekta bananer kan du överväga andra banankakor som har lägre kalorier. Till exempel innehåller 100 g ångad banankaka cirka 350 kalorier tillsammans med näringsämnen som 13 g fett, 56 g kolhydrater, 3 g fiber och 5 g protein; 100 g banankaka innehåller cirka 300 kalorier; 100 g bananhavrekaka innehåller cirka 469 kalorier... Det högsta antalet kalorier i en banankaka tillhör dock den bakade banankakan, som innehåller cirka 2333 kalorier per 100 g.

Även om stekt banankaka är utsökt och tilltalande, är det inte ett hälsosamt mellanmål på grund av dess höga kalori- och fettinnehåll. Att konsumera det regelbundet kan leda till viktökning och andra hälsoproblem. Om du fortfarande vill njuta av stekt bananbröd, överväg att justera receptet på stekt bananbröd med hjälp av hälsosammare ingredienser och tillagningsmetoder som att baka eller steka i en airfryer.

Näringssammansättning och hälsofördelar med stekt banankaka

Stekt banankaka är inte bara ett läckert mellanmål utan också en näringsrik maträtt som ger många hälsofördelar. Den innehåller en mängd olika näringsämnen som kan förbättra ämnesomsättningen, öka motståndet, ge energi, förbättra mental hälsa och stärka benhälsan.

Stekta bananer ger många näringsämnen för kroppen

Protein, vitaminer , fibrer och kolhydrater är bara några av de näringsämnen som finns i stekt bananbröd. Men det är också högt i socker, vilket kan vara ett bekymmer för personer med diabetes eller hjärtproblem. Därför bör du bara äta med måtta, ät inte ofta för att undvika att ta upp för mycket fett, stärkelse och socker från stekt bananbröd.

En av de främsta fördelarna med stekt bananbröd är att det ökar och stödjer ämnesomsättningen. Fett, stärkelse och socker i kakan ger energi för att hjälpa cellerna att arbeta snabbare. Att äta en liten portion stekt bananbröd kan hjälpa dig att återfå din energi snabbare, vilket gör det till ett bra mellanmål för dem som behöver en snabb boost.

Stekt banankaka är också en jättebra mat för att stärka motståndet. Bananer innehåller många vitaminer och antioxidanter , som hjälper till att stärka kroppens immunitet. Mjölet som används i bananbröd ger också de nödvändiga näringsämnena för cellerna för att hjälpa kroppen att hålla sig frisk.

Utöver dess immunförstärkande egenskaper är stekt bananbröd också bra för mental hälsa. Bananer innehåller pantotensyra, känd som "kroppens lyckliga hormon", som kan minska stress. Sockret i kakan hjälper till att stimulera hjärnan, minska stress och producera endorfiner som kan få dig att känna dig mer avslappnad.

En annan viktig fördel med stekt bananbröd är dess förmåga att främja benhälsa. Det stöder näringsämnen som behövs för kalciumsyntes, vilket hjälper kroppen att absorbera kalcium väl. Det skyddar också ben från korrosion och oxidation, vilket gör dem starkare.

Kort sagt, stekt banankaka är ett utsökt mellanmål som ger många näringsämnen till kroppen. Det är en utmärkt källa till protein, vitaminer, fibrer, kolhydrater och energi. Det är dock viktigt att konsumera det med måtta och undvika att konsumera för mycket socker, fett och stärkelse. Om du letar efter ett mellanmål som är gott, näringsrikt och garanterat att ätas med måtta är den friterade banankakan definitivt värd att testa.

Hur man gör stekt banankaka är ganska enkelt, vem som helst kan göra det

2 sätt att göra krispigt stekt banankaka som är väldigt lätt för alla att äta

Sättet att göra stekt banankaka är ganska enkelt, vem som helst kan göra det för att få läckra kakor. Här är 2 traditionella eller thaiinspirerade varianter av recept på stekta banankakor som du kan hänvisa till:

Traditionell stekt banankaka med rismjöl

Till den traditionella stekta banankakan behöver du mogna porslinsbananer, rismjöl, mjöl, vanilj, salt, socker och matolja. 

Fortsätt enligt följande:

• Blanda först mjölet och rismjölet i en stor skål och tillsätt långsamt det filtrerade vattnet, rör om tills blandningen är slät. Tillsätt sedan salt, socker och vanilj till mjölblandningen och rör om igen tills allt löst sig. Låt degen vila i 30 minuter medan du förbereder bananerna. 
• Skala bananerna och skär dem i bitar, platta till dem sedan försiktigt med en kniv eller degrulle. 
• Doppa bananbitarna i mjölblandningen och stek i het olja tills de är gyllenbruna. 

Ät knaprigt bananbröd medan det är varmt för bästa smak.

Thailändsk krispig banan

Stekta bananer ska ätas varma, det blir väldigt attraktivt 

För den thaiinspirerade stekta banankakan behöver du mogna bananer, rismjöl, bakpulver, vit sesam, riven kokos, kokosmjölk, filtrerat vatten, salt, socker och matolja. 

Så här gör du:

• Blanda torra ingredienser i en skål och tillsätt kokosmjölk och filtrerat vatten till en smidig deg. 
• Skär bananerna på längden i tunna bitar och doppa dem i mjölblandningen. 
• Stek bananbitarna i het olja tills det yttre lagret blir gyllenbrunt och krispigt. 
• Häll av oljan och låt kakan svalna innan den serveras med en klick honung för extra smak.

Dessa 2 sätt att göra stekt bananbröd är lätta att göra och hjälper dig att få ett utsökt mellanmål eller efterrätt. Du kan själv experimentera med olika fyllningar och smaker för att skapa din egen unika twist på traditionellt stekt bananbröd.