Risnudlar används ofta för att göra många läckra rätter i vietnamesiska måltider. Men hur många kalorier i risnudlar och huruvida det hjälper att gå ner i vikt är ett problem för många människor som håller på att banta.
Risnudlar, även kända som Chu-nudlar, är en rustik nudelrätt som ofta ingår i vietnamesiska måltider. Från risnudlar kan folk göra många läckra rätter som blandnudlar, stekta nudlar, nudelsoppa,... Med huvudingrediensen från stärkelse kommer många som håller på att banta att vara ganska rädda för att äta den. risnudlar. Så hur många kalorier i risnudlar och om du äter mycket, kommer du att bli fet? kommer att besvaras i artikeln nedan.
Näringsmässig sammansättning av risnudlar
Risnudlar är huvudsakligen gjorda av risstärkelse och vatten. Andra är gjorda med majsstärkelse och kassava för att göra nudlarna klarare och segare. Denna typ av nudlar säljs vanligtvis i torr form, som kan användas för att förbereda många rätter som en vanlig nudel.
Den näringsmässiga sammansättningen av risnudlar beror mycket på mjölmaterialet och bearbetningsprocessen. Men i allmänhet innehåller risnudlar en stor mängd protein och kolhydrater, medan mycket lite fett och fibrer. Denna typ av nudlar innehåller också ganska mycket av mineralet selen och kan tillgodose upp till 14 % av kroppens dagliga selenbehov.
I en skål med 175 g risnudlar tillagade av 57 g torra nudlar ger näringsämnen inklusive: 3,2 g protein, 42,2 g kolhydrater, 1,8 g fiber, 0,4 g fett, 33,4 mg natrium, 3% dagligt vitamin B1, 14% selen, 1% vitamin B3, 7% koppar, 1% järn, 4% zink, 3% fosfor, 9% mangan.
Risnudlar innehåller många näringsämnen som är bra för kroppen
Vilka är hälsofördelarna med risnudlar?
Högt näringsinnehåll
Risnudlar innehåller en stor mängd ingredienser som protein, kolhydrater och natrium. Varje ingrediens har en viss användning, vilket hjälper till att ge energi till kroppen. Du bör dock inte heller använda en stor mängd risnudlar varje dag, det är bäst att använda lagom mycket.
Lågt fettintag
Risnudlar är en naturlig kolhydrat med låg fetthalt, som kan ge komplett näring till en måltid. Kolhydrater från risnudlar omvandlas till energi men samlar inte på sig överflödigt fett, utan känner sig istället mättare längre. Dessutom fungerar mängden kolhydrater också för att ta bort skadliga gifter för att hjälpa kroppen att renas.
Innehåller inga gluteningredienser
Naturliga risnudlar är produkter som härrör från vitt rismjöl, så de innehåller inga gluteningredienser. Detta anses vara ett utmärkt val om du har celiaki eller glutenkänslighet.
Att vara känslig för gluten kan leda till olika symtom som diarré, förstoppning, huvudvärk, trötthet och koncentrationssvårigheter när gluten konsumeras. Det kan till och med leda till okontrollerad viktminskning.
Bra för matsmältningssystemet
Risnudlar innehåller den nödvändiga mängden fibrer för enkel matsmältning och förebyggande av sjukdomar relaterade till matsmältningssystemet såsom flatulens och förstoppning.
Hur många kalorier är det i risnudlar? Hjälper det att äta risnudlar med viktminskning?
Enligt resultaten från nutritionister om hur många kalorier risnudlar är, kommer varje 100 g risnudlar att ha 109 kalorier. När de tillagas med vatten kommer kalorierna i risnudlar att öka något. Specifikt kommer 100 g kokta risnudlar att ha 192 kalorier. Detta kaloriantal är fortfarande relativt lågt för en mestadels stärkelsehaltig maträtt.
Som jämförelse är kalorierna i en portion risnudlar 14-20 % mindre än de som är gjorda med raffinerat mjöl (221 kalorier) och de som är gjorda med fullkornsmjöl (237 kalorier). Om du letar efter en nudel med ännu lägre kalorier för att gå ner i vikt kan du prova currynudlar (shiratakinudlar) eller vegetariska nudlar gjorda av zucchini.
Därför kan du se att kalorierna när man äter 1 skål risnudlar inte är för mycket jämfört med mängden kalorier som kroppen får tåla i en måltid (endast 1/3). Därför kan du vara säker på att att äta risnudlar inte kommer att orsaka fett. Risnudlar är gjorda av rismjöl med låg fetthalt, speciellt med mycket mindre stärkelse än snabbnudlar, äggnudlar eller spaghetti,... Kalorierna i risnudlar är också ganska låga, så det är mycket lämpligt att äta. meny.
Hur många kalorier är det i risnudlar?
Men huruvida att äta risnudlar hjälper till att gå ner i vikt eller inte beror på många faktorer. Inklusive hur du bygger en diet som kombineras med andra ingredienser för att bilda risnudlar.
Vanligtvis kommer många människor inte att äta kokta risnudlar, utan kombineras med många andra ingredienser som grönsaker, kött, fisk, ... för att skapa en attraktiv maträtt. En skål med risnudelsoppa med fläsk och kryddor har cirka 375 kalorier. Således, när du äter 2 skålar med risnudlar i en måltid, har du överskridit den nödvändiga kalorinivån. Långsiktigt ätande kommer att orsaka viktökning snarare än viktminskning.
Dessutom, eftersom risnudlar har en mycket snabb matsmältningshastighet, lågt fiberinnehåll, försvinner även mätthetskänslan snabbt efter bara en kort tid av att äta risnudlar. Därför, för att äta risnudlar för att gå ner i vikt, är det nödvändigt att kombinera andra ingredienser med rätt mängd kalorier för att undertrycka hunger och sug. Dessutom rekommenderas det att använda risnudlar gjorda av hirs (bruna risnudlar) för att öka mättnaden och dämpa aptiten.
Mat bör kombineras med risnudlar för att gå ner i vikt
Koka risnudlar med en mängd olika grönsaker
Gröna grönsaker innehåller mycket fibrer vilket är mycket bra för viktminskningsprocessen. Därför rekommenderas det att kombinera risnudlar med gröna grönsaker för att skapa en känsla av mättnad under lång tid och kroppen behöver inte ladda för många kalorier. Vissa grönsaker kan användas för att laga läckra risnudlar som sallad, kål, broccoli, ...
Ät risnudlar med gröna grönsaker för att du ska känna dig mätt länge
Kombinera med proteinrik mat
Risnudlar kan kombineras med proteinrik mat för att gå ner i vikt som kött, fisk, ägg, mjölk, soja. Denna kombination hjälper till att minska matsmältningshastigheten och bättre absorption av mat. Speciellt effekten av att bekämpa hunger och begränsa aptiten. Kan laga en skål med risnudlar med ett ägg till huvudmåltiden är tillräckligt för att ge energi för hela dagen.
Hur man lagar läckra, kalorisnåla risnudlar
Tomat hackade risnudlar
Rätter från risnudlar i kombination med köttfärs och tomater skapar en utsökt, lättätad smak som inte innehåller många kalorier.
Matlagning är väldigt enkelt:
Köttfärs tomat risnudlar är en lågkalorirätt
Wokade risnudlar med böngroddar
Böngroddar är livsmedel med hög fiberhalt och stöder god matsmältning. En skål med stekta risnudlar med böngroddar hjälper till att skapa en känsla av mättnad för längre och bättre kontroll av aptiten.
Gör:
Wokade bruna risnudlar med shiitakesvamp
För den som älskar vegetarisk mat och inte vill bli fet är stekta bruna risnudlar med shiitakesvamp rätt rätt. Så här gör du:
Wokade risnudlar med shiitakesvamp är låg i kalorier
Ovanstående information har besvarat frågan om hur många kalorier i risnudlar och om att äta risnudlar hjälper dig att gå ner i vikt. Att äta risnudlar för att stödja viktminskning beror mycket på mängden nudlar och vilken nudelrätt du väljer. Tillsammans med det bör du hänvisa till användningen av örtteer, funktionella livsmedel som stöder absorptionen av överskott av kalorier och rena kroppen som finns tillgängligt på aFamilyToday Blog-systemet i hela landet.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Ost är känt för att vara en mat som älskas av barn på grund av dess feta, mjuka smak. I vilken saltad ost är en av de typer som många familjer litar på. Så vet du hur man korrekt bevarar saltad ost för avvänjning av barn ännu?
Chung cake är en oumbärlig tårta under det traditionella månnyåret i Vietnam. Detta är en utsökt och näringsrik mat, men att äta för mycket banh chung kan också orsaka dåliga effekter. Så hur äter man banh chung för att säkerställa hälsan på Tet?
Pumpa är en välbekant mat i dagliga måltider. Få människor vet att denna frukt inte bara tillagas i många läckra rätter, hjälper till att kyla ner och släcka törst utan också ger otaliga stora fördelar för människors hälsa.
Levern är det största inre organet i kroppen och spelar en mycket viktig roll för att omvandla mat till näringsämnen, lagra näringsämnen och ta bort gifter från kroppen. Men felaktig mat och ohälsosam livsstil kan leda till leverrelaterade sjukdomar. Så vad ska du äta om du har en leverböld?
Risnudlar används ofta för att göra många läckra rätter i vietnamesiska måltider. Men hur många kalorier i risnudlar och huruvida det hjälper att gå ner i vikt är ett problem för många människor som håller på att banta.
Hur många kalorier glass är en fråga för många människor som är på bantningskur eller vill kontrollera sin vikt. Den svala och söta glassen är jättegod, men är det fett att äta glass?
Räkor är en näringsrik mat som ofta finns i familjens måltider. Många människor gillar att äta räkor men är rädda att äta räkor kommer att orsaka viktökning. För att veta exakt om det är fett att äta räkor bör vi ta reda på hur många kalorier det finns i 100 g räkor?
Nutrition har stor inverkan på förmågan att återhämta sig och säkerställa bröstcancerpatienters hälsa under behandlingen. Utöver livsmedel som behöver kompletteras eller undvikas, är om man ska använda mjölk till bröstcancerpatienter också en fråga för många patienter och familjemedlemmar.
Många vet att jackfruktfrön kan ätas, men det är inte alla som vet vad det är för fördelar med att äta jackfruktfrön, är det bra att äta kokta jackfruktfrön? Artikeln hjälper dig att svara och föreslå sätt att äta läckra jackfruitfrön.
Drick Ganoderma med akne? Det är en fråga som många kvinnor är intresserade av när de använder Ganoderma lucidum. Så vad är sanningen? Låt oss ta reda på svaret i artikeln nedan!
