Ung tofu är en rätt gjord på söta hela sojabönor. De kan lätt bearbetas till många olika rätter beroende på användarens behov. Så här gör du en enkel tofu hemma.
Ung tofu är en populär rätt som älskas av många på grund av sin lättätade och hälsosamma smak. Därför kommer följande artikel aFamilyToday Blog att guida dig hur du gör enkel tofu hemma!
Näringsvärde i ung tofu
Ung tofu är ett livsmedel gjord av kondenserad sojamjölk, sedan pressad till vita kuber. Denna metod är relativt lik ost. De innehåller mycket protein och essentiella aminosyror som kroppen behöver. Förutom det finns det fetter, kolhydrater och en mängd olika mineraler. Specifikt innehåller ung tofu följande näringsingredienser:
Sammanfattningsvis är ung tofu en mycket näringsrik mat. Men deras näringsinnehåll kan variera beroende på mängden och sammansättningen av ingredienserna. De flesta unga tofu är låga i kalorier men höga i protein och hälsosamma fetter.
Ung tofu är gjord av sojabönor
Hälsofördelar med ung tofu
Förebygga hjärt-kärlsjukdomar
Isoflavinet i tofu har effekten att sänka nivåerna av det onda kolesterolet. Därför kan daglig konsumtion av ung tofu hjälpa dig att behålla din vikt, kroppsmassaindex (BMI) och kolesterolnivåer, vilket avsevärt minskar risken för hjärt- kärlsjukdomar .
Dessutom kan användning av protein från tofu istället för animaliskt protein också bidra till att minska risken för bildning av aterosklerotisk plack och högt blodtryck .
Hjälper till att stärka benen
Vissa studier visar att sojaisoflavoner kan bidra till att minska risken för osteoporos . Därför kan typiska sojamat som ung tofu också bidra till att öka bentätheten.
Förbättra hjärnans funktion
Förutom att hjälpa benen att bli starkare kan isoflavoner också förbättra minnet avsevärt.
Lindra symptomen på klimakteriet
Att lägga till ung tofu till kosten kan minska symtom som trötthet, humörsvängningar, irritabilitet hos kvinnor i klimakteriet.
Antidepression
Vissa studier på gravida kvinnor har visat att att äta cirka 49 g ung tofu per dag kan minska risken för depression under graviditeten med upp till 28 %.
Ung tofu har många hälsofördelar
Hur man gör enkel tofu hemma
Ingredienser för att göra ung tofu
Hur man väljer att köpa rena, läckra sojabönor
För att kunna göra läckra och mjuka satser av ung tofu är det första steget att veta hur man väljer sojabönor. Här är en guide för hur du väljer rena och kvalitativa sojabönor:
Sojabönor är huvudingrediensen för att göra ung tofu
Hur man gör ung tofu
Steg 1: Blötlägg sojabönor
Steg 2: Mal sojabönor
Mal sojabönorna med en mixer och filtrera kroppen
Steg 3: Filtrera sojabönorna
Steg 4: Koka sojamjölk
Steg 5: Inkubera sojabönor
Färdig produkt: Efter cirka 20 minuters inkubation har du en färdig produkt som är en läcker sats tofu, rik på sojasmak och näringsrik.
Färdiga mjuka tofuprodukter
Med ovanstående instruktioner från aFamilyToday Blog måste du redan veta hur man gör ung tofu hemma! Så vad väntar du på, låt oss sätta igång direkt. Önskar dig framgång och ha en läcker, mjuk och säker tofurätt.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
