Hur man gör dietkakor som är både läckra och inte oroa sig för att gå upp i vikt

När du börjar äta rent måste du alltid fokusera på att välja mat, räkna ut kalorierna i varje rätt och lära dig laga mat både läckert och utan rädsla för fett. Speciellt för dig som gillar snacks och kakor är bantning mycket svårare. Så dagens artikel guidar dig som går ner i vikt hur du gör dietkakor utan att oroa dig för att gå upp i vikt för att övervinna sötsuget.

Dietkakor är nog en välbekant rätt för dig som går ner i vikt. Men om den inte bearbetas ordentligt kan denna kaka lätt slå tillbaka, vilket gör att din vikt ökar okontrollerat.

Kan man gå ner i vikt genom att äta kakor?

Det här är nog en fråga många av er undrar över. I genomsnitt innehåller en kaka på 5 g cirka 25 - 50 kalorier och består huvudsakligen av socker, stärkelse och mjölk. Därför kan du äta 1 eller 2 kakor på fuskdagar. Det är dock viktigt att du balanserar kalorierna du får i dig och förbränner, om du har tränat mycket under dagen kommer inte att äta 1 kaka att påverka din viktminskningsprocess. Men för närvarande på marknaden säljer vi viktminskningskakor men garanterar inte hälsosamma ingredienser. Så du kan göra dina egna dietkakor hemma med ingredienser som är bra för dietprocessen . På så sätt kan du hålla dig till din viktminskningskur och fortfarande njuta av dina favoritkakor.

Hur man gör dietkakor

Det finns många sätt att göra diet cookies, berätta några sätt att göra läckra diet cookies, gå ner i vikt mycket effektivt. Specifikt:

Kokos Havregryn Diet Cookies

Ingrediens:

  • 100 g havre.
  • 70 ml honung.
  • 30 g jordnötssmör.
  • 25g torkad kokosnöt (kokosris).
  • 150g havregryn (helt klimjöl).
  • 35 ml kokosolja.
  • 1/2 tsk bakpulver.

Tillverkning: 

  • Tillsätt 100 g havregryn och 120 ml varmt vatten, blanda väl, blöt i ca 30 - 45 minuter för mjuk havre.
  • Efter att ha blötlagt tillräckligt med tid för 25 g riven kokos och 150 g havregryn eller fullkornsmjöl, blanda väl.
  • Lägg 30 g jordnötssmör, 35 ml kokosolja, 70 ml honung i grytan, rör om tills smöret smält, stäng sedan av värmen.
  • Lös upp 10 ml kokande vatten med 1/2 tesked bakpulver eller bakpulver.
  • Häll bakpulverblandningen i det torra mjölet och blanda väl. Du bör knåda för hand för att veta om degen är för torr, tillsätt vatten, kom ihåg att tillsätta långsamt.
  • Efter blandning, lägg degen på bordet, strö lite havregryn eller fullkornsmjöl på bordet för att förhindra att den fastnar, rulla sedan degen tunt.
  • Använd en kakform eller dricksglas för att skära kakan i bitar. Observera att degen inte är för tjock eller för tunn.
  • Värm ugnen på 180 grader Celsius i 10-15 minuter innan, sätt in kakan i ugnen på 180 grader Celsius i 25-30 minuter eller tills ytan är gyllene.

Hur man gör dietkakor som är både läckra och inte oroa sig för att gå upp i vikt

Hur man gör Coconut Oatmeal Diet Cookies som är både läckra och bra för kosten

Hur man gör dietkakor med kakaosmak

Ingrediens:

  • 100 g fullkornsmjöl.
  • 40 g majsstärkelse.
  • 15 g dietsocker.
  • 20g kaffepulver.
  • 35g rent kakaopulver.
  • 2 ägg.
  • 20g osaltat smör i rumstemperatur.
  • Vanilj, salt.
  • 2g bakpulver.

Tillverkning:

  • Blanda ägg, smör och socker.
  • Blanda mjöl, salt och bakpulver tillsammans.
  • Häll ovanstående 2 blandningar tillsammans. Använd händerna för att blanda degen tills den känns smidig, inte kladdig mot händerna.
  • Kavla degen väldigt tunt och skär den sedan i rutor, ju tunnare degen desto krispigare blir kakan, använd en gaffel för att sticka ytan på kakan så att den inte sväller vid gräddning.
  • Värm ugnen till 180° i 10 minuter, grädda sedan kakan i 160° i 15 minuter.
  • Låt kakan svalna helt och förvara sedan i en lufttät burk.

Havrekakor i en oljefri fritös

Ingrediens:

  • 120 g osaltat smör.
  • 1 äggvita.
  • 150 g havre.
  • 140 g fullkornsmjöl.
  • 1/2 tsk bakpulver.
  • 1/2 tesked bakpulver.
  • 100g torkad sylt som: russin, torkade blåbär, ...
  • 50 g torkad kokos.
  • 50 g honung.
  • 60 g farinsocker.
  • 20g vitt socker.
  • 1/4 tsk salt.

Tillverkning:

  • Blanda först smör och socker, tillsätt sedan äggvita och honung och blanda väl. Tillsätt sedan alla resterande ingredienser och blanda noggrant till en deg.
  • Ta lite deg och rulla den, platta ut den och lägg den på en plåt klädd med non-stick papper.
  • Värm ugnen till 160 - 170 grader Celsius.
  • Grädda kakan i 150 grader Celsius i ca 15 - 17 minuter tills den är gyllenbrun. Beroende på temperaturen i varje ugn kan du justera tiden så att den blir kortare eller längre.

Hur man gör dietkakor som är både läckra och inte oroa sig för att gå upp i vikt

Havrekakor med oljefri fritös är snabbt och bekvämt, men om du äter lite mer går du inte upp i vikt

Hur man gör diet kalla kex

Ingrediens:

  • 100 g osaltat smör.
  • 140 g fullkornsmjöl.
  • 50 g mandelpulver.
  • 1 äggula.
  • 100 g russin.
  • Honung.

Tillverkning:

  • Använd en visp och blanda smör, honung, mandelmjöl och äggulor, tillsätt ingredienserna en i taget för att göra det lättare att blanda.
  • Tillsätt till sist hackade torkade vindruvor eller blåbär.
  • Bred sedan ut matfolien på brickan, häll i den blandade degen och ställ den i kylen i ca 2 timmar, gärna över natten.
  • Efter att degen stelnat tar du ut degen och formar till 3x5 cm fyrkanter eller cirklar och lägg dem på en bakplåt.
  • Grädda i 150 grader Celsius de första 10 minuterna, sänk sedan till 120 - 130 grader Celsius och grädda i ytterligare 20 minuter beroende på ugn.
  • Den färdiga produkten är krispig, läcker, kan bevaras längre än vanliga kakor och är säker, mindre trasig vid stöten.

Hur man gör dietkakor med jordgubbssylt

Ingrediens:

  • 130 g fullkornsmjöl.
  • 115 g osaltat smör.
  • 60 g strösocker.
  • 50 g jordgubbssylt.
  • 5 ml vaniljsmak.
  • 1/4 tsk salt.

Tillverkning:

  • Lägg osaltat smör och socker i en skål, använd en visp för att vispa blandningen, sockret har löst sig, tillsätt sedan socker och salt och vispa tills blandningen är fluffig och ljusgul.
  • Sikta ner mjölet i ovanstående blandning, blanda väl för att undvika klumpar. Degen har en lätt fuktig konsistens, ställ den i kylen ca 1-2 timmar innan den formas.
  • Ta ut degen ur kylen och forma den till bollar. Lägg degen på bakplåtspapper för att förhindra att den fastnar. Använd fingret eller spetsen på en ätpinne för att försiktigt trycka ett litet hål i mitten av kakan för att låta jordgubbssylten komma in.
  • Lägg jordgubbssylten i de färdiggjorda små lådorna.
  • Lägg kakan i en airfryer och grädda i 175 grader Celsius i 12 minuter.

Hur man gör dietkakor som är både läckra och inte oroa sig för att gå upp i vikt

Dietary Strawberry Jam Cookies ger en söt smak som inte orsakar tristess under bantning

Om du ofta har en vana att äta mellanmål, kommer sätten att göra dietkakor ovan att hjälpa dig att både gå ner i vikt och tillfredsställa ditt sug. Med dessa kakrecept bör du vara uppmärksam på att köpa ingredienser på en ansedd adress, inte ersätta dem med vanliga ingredienser eftersom de inte garanterar den önskade viktminskningen.


Leave a Comment

Vad gör grekisk yoghurt? Läckra rätter med grekisk yoghurt

Vad gör grekisk yoghurt? Läckra rätter med grekisk yoghurt

Grekisk yoghurt är en näringsrik och hälsosam mat som är älskad av många människor, speciellt för dem som går på diet eller går upp i muskler för att gå ner i vikt. Att äta grekisk yoghurt varje dag ger viktiga näringsämnen för kroppen. Vad är bra för grekisk yoghurt? Vilka rätter kan göras med grekisk yoghurt?

Vad används vassle från grekisk yoghurt till?

Vad används vassle från grekisk yoghurt till?

Efter att ha gjort grekisk yoghurt får du 2 produkter: grekisk yoghurt och vasslevatten. Vassle är den typ av vatten som erhålls efter filtrering av yoghurt, med en lätt gulaktig färg. Vad används vassle från grekisk yoghurt till? Finns det några näringsämnen i det?

Berätta hur man bevarar vasslevatten från yoghurt helt enkelt

Berätta hur man bevarar vasslevatten från yoghurt helt enkelt

Yoghurt är ett livsmedel som innehåller många nyttiga bakterier som är mycket bra för hälsan. Förutom vanlig drickyoghurt använder människor ofta grekisk yoghurt för att stödja processen för viktminskning och skönhet. Inte bara det, vasslevattnet som erhålls genom filtreringsprocessen ger också en hel del fördelar för kroppen. Så vad är sätten att bevara vasslevatten?

Hörn för frågor och svar: Går grekisk yoghurt ner i vikt?

Hörn för frågor och svar: Går grekisk yoghurt ner i vikt?

Idag använder människor ofta en ren diet, eller äter rå för att säkerställa hälsan. En oumbärlig mat i denna meny är grekisk yoghurt. Så stöder användning av grekisk yoghurt viktminskning?

Kål med vad? Vem ska inte äta kål?

Kål med vad? Vem ska inte äta kål?

Kål är känt för att vara ett välbekant livsmedel som tillför mycket näringsvärde till kroppen, men för vissa speciella ämnen, när man kombinerar kål med tabubelagd mat, kommer det att allvarligt påverka kroppens hälsa. Så, vad ska man äta med kål? Vem ska inte äta kål?

Hur gör man grönt te biscotti och använder grönt tepulver för att gå ner i vikt?

Hur gör man grönt te biscotti och använder grönt tepulver för att gå ner i vikt?

När det gäller viktminskningsmat kan dietkakor inte ignoreras. En av kakorna som kvinnor kommer till för att gå ner i vikt är biscotti. Enligt många är denna kaka inte fet utan hjälper också till att gå ner i vikt effektivt. Eftersom kakan är låg i kalorier och gjord av hälsosamma ingredienser. Sedan dess har det funnits många sätt att förbereda denna dietkaka. Dagens artikel kommer att introducera hur man gör biscotti av grönt te med en ny och unik smak från grönt te.

Hur man gör havrebiscotti för bantning är inte längre tråkigt

Hur man gör havrebiscotti för bantning är inte längre tråkigt

Havre är ett av de hälsosammaste kornen. För närvarande blir kakor gjorda av havre mer och mer populära på marknaden. I den här artikeln kommer jag att visa dig hur man gör havrebiscotti väldigt enkelt. Krispig, aromatisk smak kommer att vara ett näringsrikt mellanmål även när du är på diet.

Vet du källan till näringsämnen i grekisk yoghurt för kroppen än?

Vet du källan till näringsämnen i grekisk yoghurt för kroppen än?

Grekisk yoghurt - en maträtt från landet som ligger i Medelhavsområdet är känd för sina många nyttiga ingredienser. Inte bara för dem som håller på att gå ner i vikt, en skönhetsdiet, en makrobiotisk diet, utan näringskällan i grekisk yoghurt är lämplig för personer med hälsotillstånd.

Gör biscotti med en oljefri fritös utan att oroa dig för viktökning

Gör biscotti med en oljefri fritös utan att oroa dig för viktökning

Biscotti är ett näringsrikt mellanmål huvudsakligen gjord av mjöl, smör och näringsrika nötter. Dessutom är kakan modifierad för att passa de som går på en diet med hälsosammare ingredienser, även om du äter lite mer går du inte upp i vikt. Om du vill testa att göra denna tårta, se receptet nedan.

Vilken är den bästa kosten för personer med psoriasis?

Vilken är den bästa kosten för personer med psoriasis?

För alla sjukdomar är en rätt kost extremt viktig. För personer med psoriasis, vad många patienter

Hur man gör brun riskaka mix frön för att gå ner i vikt, bra för hälsan

Hur man gör brun riskaka mix frön för att gå ner i vikt, bra för hälsan

Brunt ris är en av de mest populära sorterna av ris med en speciell smak och näringsprofil. Bloggen aFamilyToday kommer att visa dig hur du gör bruna riskakor med blandade korn som ger många hälsofördelar och stödjer viktminskningsprocessen.

6 tecken på anorexia nervosa hos män

6 tecken på anorexia nervosa hos män

Man skulle kunna tro att det bara är kvinnor som har anorexi för att de är pressade om vikten. Men forskare säger att män har en relativt hög frekvens av anorexia nervosa, ungefär samma som kvinnor - känd som anorexia nervosa.

Förstå järnbrist och varför kvinnor löper högre risk för järnbrist

Förstå järnbrist och varför kvinnor löper högre risk för järnbrist

I och med att vegankost har blivit mer populärt har även fall av järnbrist ökat. Men medan järnbrist är vanligt, kan apati om tillståndet vara mycket farligt, särskilt när det kommer till kvinnors hälsa.

Hur man gör dietkakor som är både läckra och inte oroa sig för att gå upp i vikt

Hur man gör dietkakor som är både läckra och inte oroa sig för att gå upp i vikt

När du börjar äta rent måste du alltid fokusera på att välja mat, räkna ut kalorierna i varje rätt och lära dig laga mat både läckert och utan rädsla för fett. Speciellt för dig som gillar snacks och kakor är bantning mycket svårare. Så dagens artikel guidar dig som går ner i vikt hur du gör dietkakor utan att oroa dig för att gå upp i vikt för att övervinna sötsuget.

Hur man gör enkel och näringsrik biscotti hemma

Hur man gör enkel och näringsrik biscotti hemma

Biscotti-kaka är en typ av tårta som förmodligen älskas av många kvinnor på grund av sin doftande, krispiga smak i kombination med näringsrika nötter som är väldigt bra för hälsan och passar att behandla gäster på nyårsdagen. Biscotti har många varianter med olika nötter och mjöl. Du hittar många sätt att göra biscotti i artikeln nedan.

Hur man gör näringsrika fullkornsbiscotti för dietare

Hur man gör näringsrika fullkornsbiscotti för dietare

Biscotti är ett utsökt, näringsrikt mellanmål med låg fetthalt gjord med en mängd olika torkade frukter och hälsosamma nötter. Om du letar efter ett mellanmål med låg fetthalt som fortfarande är utsökt, är biscotti det rätta valet. Hur man gör fullkornsbiscotti, som delas i artikeln nedan, är verkligen väldigt lätt att göra, gott och hjälper till att gå ner i vikt effektivt.

Kan jag äta kål när jag har öppna sår?

Kan jag äta kål när jag har öppna sår?

Ett öppet sår som tyvärr dyker upp i färd med att leva och arbeta är något ingen vill ha. Förutom första hjälpen och sårskydd är rätt näring också nyckeln till snabb läkning och att undvika ärrbildning. Så kan människor med öppna sår äta kål?

Fråga: Kan patienter med rosa ögon äta kyckling?

Fråga: Kan patienter med rosa ögon äta kyckling?

När du lider av rosa öga är näring mycket viktigt för att hjälpa patienten att återhämta sig snabbt. Många patienter undrar, kan de äta kyckling när de har rosa öga?

Hur man gör hälsosam och näringsrik viktminskningsbiscotti

Hur man gör hälsosam och näringsrik viktminskningsbiscotti

Berättelser om viktminskning är alltid ett ämne av intresse för kvinnor, det är därför de alltid får reda på nya livsmedel för sina dieter som inte kommer att vara tråkiga. Där det är omöjligt att inte nämna biscotti, som anses vara ett mellanmål och mellanmål som är lämpligt för människor att gå ner i vikt och ta med mycket näring. Om du vill lära dig hur man gör biscotti för att gå ner i vikt, läs följande artikel.

F: Är vassle från yoghurt drickbart?

F: Är vassle från yoghurt drickbart?

Grekisk yoghurt har länge ansetts vara en näringsrik mat med många hälsofördelar. Så efter lagringstiden separeras ett grumligt gult vatten, allmänt känt som vasslevatten. Är vassle från yoghurt drickbart?

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.