Brunt ris är en av de mest populära sorterna av ris med en speciell smak och näringsprofil. Bloggen aFamilyToday kommer att visa dig hur du gör bruna riskakor med blandade korn som ger många hälsofördelar och stödjer viktminskningsprocessen.
Sättet att göra bruna riskakor med extremt näringsrika spannmål med en helt naturlig smak kommer att ge dig hälsosamma kakor, lämpliga för hela familjen, särskilt de som går på en viktminskningsdiet. Kolla in receptet på brun riskaka i kombination med nötter som aFamilyToday Blog delar!
Effekten av brun riskaka blandad med frön för hälsan
Brunt riskaka mix korn är gjord av huvudingrediensen är brunt ris tillsammans med favoritnötter.
Brunt ris är känt som ett spannmål rikt på fiber , dubbelt så mycket som vanligt vitt ris, klibbigt ris och nuggets. Dessutom innehåller den yttre skleran många vitaminer och mineraler som ger viktiga näringsämnen för kroppen utan fett eller protein som orsakar viktökning.
Fiber hjälper kroppen att känna sig mätt under lång tid, begränsar hungern, suget efter snacks och kontrollerar vikten effektivt. Dessutom accelererar alfaliponsyran i brunt ris metabolismen av fetter och kolhydrater, vilket stöder effektiv fettborttagning.
Nötter blandade med lågkolhydrater bidrar också till att ge hälsosam energi till kroppen, vilket är en proteinkälla speciellt lämplig för dem som går ner i vikt eller i en makrobiotisk diet . Och ändå, nötter bidrar också till den naturliga sötman, utsökt fet men fortfarande krispig, stimulerande smak.
Brun riskaka blandar frön med många fördelaktiga användningsområden för hälsan, särskilt stöd för viktminskning
Instruktioner om hur man gör bruna riskakor med blandade korn
Ingrediens
- 40 g bruna risnuggets;
- 80 g råa nötter (kärnor, valnötter, zucchini, cashewnötter,...);
- 45 g honung;
- 10 g kokosolja ;
- 150 g bomullsskrubb;
- Verktyg: Fyrkantig form, bakplåtspapper, platt spatel.
Nötter att blanda med bruna risbars
Tillverkning
Hur man gör brun riskaka mix med extremt enkla steg nedan kommer att ge dig läckra kakor på bara några minuter.
Steg 1: Gör fröna små
Hacka eller finhacka de förberedda nötterna, så att de blir ungefär lika stora som bruna risnuggets. Gör inte fröna för små, vilket gör att fröna smulas sönder och förlorar sin krispighet och feta smak.
Steg 2: Rosta fröna och brunt ris
Lägg havre , brunt ris och nötter i en stekpanna på medelvärme. Häll sedan den rostade blandningen i en skål för att svalna.
Steg 3: Gör karamell
Sätt på spisen på låg värme, tillsätt kokosolja och honung i pannan, fortsätt att röra försiktigt tills blandningen får karamellfärg, även känd som kackerlackafärg, stäng sedan av värmen.
Steg 4: Gör bruna riskakor med blandade korn
Häll kolan du nyss har gjort i den beredda bruna ris- och nötblandningen, använd en spatel för att blanda tills alla bönorna är blötlagda i karamellen.
Blanda karamell med brunt ris och frön för att ingjuta smakerna
Steg 5: Lägg kakan i formen
Bred ut bakplåtspappret på den förberedda formen, tillsätt sedan de bruna riskakorna och blanda fröna, använd en platt spatel för att rulla kakan jämnt. Använd tryck för att komprimera säden mer samtidigt som du sprider formen jämnt.
Steg 6: Grädda kakan
Värm ugnen till 150 grader Celsius i ca 10 minuter. Placera den förberedda plåten i ugnen i ca 40 minuter vid en temperatur på 150 grader Celsius.
Steg 7: Skär kakan och förvara den
Efter att kakan är tillagad tar du ut den och tar dig tid att skära kakan i lagom stora rutor medan kakan fortfarande är varm. Om du låter den svalna för mycket innan du skär upp går kakan lätt sönder.
Lägg kakan i en liten täckt burk. Kom ihåg att tillsätta några paket torkmedel för att bevara det längre. Utnyttja kakan så snart som möjligt eftersom kakan inte har några konserveringsmedel.
Skär kakan medan den fortfarande är varm och lägg den i en förvaringslåda
Förslag på hur man äter bruna riskakor för bästa effekt
Även om bruna riskakor med blandade korn ger många användbara användningsområden, får du dig inte att gå upp i vikt, men det finns några saker att tänka på nedan:
- Ät långsamt, tugga ordentligt för att absorbera långsamt, mättare längre, begränsa att äta för många kakor på en gång, minska kaloriintaget, minska trycket på magen, undvika magsmärtor .
- Balansera näringsämnen med andra grupper av ämnen genom att lägga till andra livsmedel, ge kroppen näring med tillräckligt med näringsämnen, inte försvagas under viktminskningsfasen.
- Kombinera träning och hälsosamma aktiviteter för att gå ner i vikt snabbare.
Kombinera träning för att snabbt gå ner i vikt
Med sättet att göra brun riskakamix med frön som Blog aFamilyToday just har delat, hoppas du att du kommer att göra dina egna läckra och näringsrika tårtbarer att lägga till din viktminskningsmeny. Dessutom är detta också en lämplig tårta för att ta hand om hela familjens hälsa. Försök att göra det nu.