För kvinnor som försöker gå ner i vikt är kosten extremt viktig. Att äta vitt bröd med viktminskning är ett hett diskussionsämne eftersom många människor är oroliga för att stärkelsehalten i vitt bröd kommer att hindra viktminskningsprocessen.
Den sanna historien om "kan äta vitt bröd gå ner i vikt" som har diskuterats hett nyligen kommer att besvaras av aFamilyToday Blog nedan. Om du är i viktminskningsfasen och dessutom undrar över detta problem, bör du inte ignorera den här artikeln.
Näringsinnehåll i vitt bröd
Vitt bröd är gjort av vete/kornmjöl, så det innehåller många viktiga näringsämnen som: protein, fibrer , vitamin B, kolhydrater, manga, etc. Men med huvudingrediensen är raffinerat vetemjöl, förlorar vitt bröd många näringsämnen, så mängden fibrer, fett och protein är låg. Näringsinnehållet i vitt bröd inkluderar specifikt:
Vitt bröd innehåller många viktiga näringsämnen för kroppen
Hur många kalorier i vitt bröd?
De flesta tror att vitt bröd är gjort av stärkelse, så det kommer att innehålla många kalorier, men verkligheten är att ingen vet det exakta antalet kalorier i vitt bröd.
Du kommer att bli mycket förvånad, en limpa vitt bröd hjälper dig att fylla magen och har bara cirka 250 kalorier . Mängden ovan kan variera beroende på typ av bröd och varje storlek. 250 kan anses vara ett ganska lågt antal kalorier. Å andra sidan, när du äter vitt bröd kommer du ofta att känna dig mätt längre.
Hjälper det att äta vitt bröd dig gå ner i vikt?
Vitt bröd har 250 kalorier, i processen att använda det, om du äter mindre än den genomsnittliga mängden kalorier du behöver för att ladda 2000 per dag, kommer du inte att gå upp i vikt.
Förutsatt att du äter 5 bröd, motsvarande 800 gram vitt bröd, är de totala kalorierna precis tillräckligt för att du ska kunna mata din kropp, inte tillräckligt för att bilda fett. Omvänt, om du äter mindre än 800 gram vitt bröd, tvingas kroppen att frigöra energi för att kompensera för bristen på energi. Om du äter mer än 800 gram vitt bröd, kommer överskottet av kalorier att ackumuleras och få dig att gå upp i vikt.
Även om att äta vitt bröd i små mängder inte kommer att påverka vikten, är detta inte heller en bra mat för människor att gå ner i vikt. Många studier har visat att risken att gå upp i vikt och öka bukfettet ofta är koncentrerad till personer som äter mycket vitt bröd eller vitt ris.
Ovan är svaret på frågan "Går det att äta vitt bröd gå ner i vikt?". Kort sagt, det går inte att förneka de positiva hälsoeffekterna av vitt bröd, men vitt bröd är inte det som orsakar viktökning. , men viktökning eller viktminskning beror på om mängden och hur man använder den.
Att äta vitt bröd går ner i vikt är ett ämne av intresse för många människor
Berätta hur man äter vitt bröd utan att gå upp i vikt
För att njuta av rätterna från vitt bröd samtidigt som de håller sig friska och i form bör följarna av denna mat överväga förslagen som aFamilyToday-bloggen nämner:
Ersätt med lågkaloriingredienser
Bröd är gjort av mjöl såsom fullkornsvetemjöl, kornmjöl, spannmålsmjöl, ... innehåller mycket fibrer för att hjälpa till att förbättra ämnesomsättningen, bibehålla blodsockerstabiliteten och förebygga blodsocker, hjärt-kärlsjukdomar .
Rätt tid att äta
Du bör äta vitt bröd på morgonen eftersom kroppen vid den här tiden behöver mycket energi för att fungera. Ät dock inte vitt bröd på kvällen eller sent på natten eftersom de kalorier som inte konsumeras kommer att ackumuleras till överflödigt fett, vilket orsakar viktökning och matsmältningsbesvär. Så om du vill äta vitt bröd på kvällen, ät det i små mängder tillsammans med andra livsmedel för att öka smältbarheten och minimera den negativa påverkan på din hälsa.
Rätt tid att äta vitt bröd är på morgonen
Diversifiera sidorätterna
För att göra måltiden mer rik och full av näringsämnen bör du kombinera bröd med grönsaker som sallad, tomater, gurka etc. Dessa grönsaker innehåller mycket fibrer, vitaminer och mineraler.Hälsosamma men låga i kalorier. Att kombinera bröd med grönsaker hjälper dig också att känna dig mätt längre och hjälper till att stabilisera blodsockret.
Dessutom kan du kombinera bröd med andra proteinkällor som kyckling, fisk, bönor, ägg, ... för att ge mer protein till kroppen. Att kombinera en mängd olika livsmedel i dina måltider hjälper dig att få en balanserad och näringsrik kost för bättre hälsa.
Idrottsträning
Kombinationen av regelbunden motion och att äta vitt bröd med lämplig dosering hjälper till att gå ner i vikt säkert och effektivt samtidigt som det förbättrar den allmänna hälsan. Du måste dock också vara uppmärksam på att välja rätt träningsmetod för din hälsa och konditionsnivå för att inte bli trött.
Kombinera träning när du använder vitt bröd för att stödja viktminskning
Kvantitet och frekvens av att äta vitt bröd
Vissa människor kan behöva äta mer kolhydrater beroende på kroppens energibehov. Men för de flesta människor kan äta för mycket kolhydrater leda till viktökning och andra hälsoproblem.
Så för att kontrollera mängden kolhydrater i din kost bör du begränsa hur mycket och hur ofta du äter vitt bröd. Ska äta ca 2-3 gånger per vecka och varje gång ska man inte äta för mycket, max ca 10 bitar vitt bröd. Dessutom bör du kombinera bröd med andra livsmedel för att säkerställa näringsbalans och minimera negativa effekter på hälsan.
Ovan är svaren på frågan " Går det ner i vikt att äta vitt bröd " och hur man använder bröd effektivt för viktminskning. Förhoppningsvis med dessa aktier kommer att stödja din viktminskningsprocess som önskat. Notera för att säkerställa näringsfaktorn samt kaloriintaget!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
