Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Hälsosamma nötter bör läggas till i menyn
Nötter är en utmärkt källa till fiber och protein, som har många hälsofördelar, särskilt genom att minska riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar. Här är några av de hälsosammaste nötterna och deras hälsofördelar.
Att äta näringsrika nötter regelbundet är behovet och prioriteringen för många människor idag. Nötter och frön erbjuder många hälsofördelar, från att stödja ett friskt hjärta till att skydda mot cancer.
Nötter näring och hälsofördelar
Mandel
Mandel är en av de nyttiga nötterna. Dessa nötter är inte bara rika på omättade fetter och kalcium, utan också rika på vitamin E och magnesium. Att bara äta några mandel om dagen kan ge betydande hälsofördelar, såsom minskad risk för hjärtsjukdomar .
Mandel är en av de nyttigaste nötterna
En näve råa mandlar och ett äpple är ett av de mest näringsrika mellanmålen du kan äta varje dag.
Ät skalade mandlar istället för utan skal eftersom skalen innehåller föreningar som kallas flavonoider som kan hjälpa till att skydda ditt hjärta.
Valnötter
Nötter är en stor källa till hälsosamma fetter för kroppen. Specifikt är valnötter nötter som innehåller betydande halter av alfa-linolsyra. Det är en av de hälsosammaste omega-3-fettsyrorna som hjälper till att skydda benmetabolismen. Du kan få den rekommenderade dagliga mängden från bara en portion.
Spara det bruna sidenskinnet för att säkerställa att du får de hälsosamma fenolerna som denna nöt har att erbjuda.
Ett enkelt sätt att konsumera valnötter är att hacka dem och lägga till dem i grönsaker, frukter eller andra livsmedel.
Särskilt om du inte äter fisk regelbundet, lägg till valnötter i din kost idag för att fylla på omega-3-fettsyror och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Pekannötter
Pekannötter är en annan hälsosam nöt som är fri från transfetter och packad med en mängd olika vitaminer och mineraler, inklusive vitamin E, kalcium, folsyra, kalium, magnesium, zink och flera B-vitaminer.
De är bra för ditt hjärta och kropp eftersom de kan sänka kolesterolet och förhindra att plack byggs upp i dina artärer. Det ger också viktiga vitaminer som behövs för att hjälpa dig att absorbera energi från maten bättre.
Du kommer avsevärt att minska din kardiovaskulära risk om du äter en handfull pekannötter varje dag.
Pistagenötter
Pistaschmandlar innehåller många viktiga näringsämnen som fibrer, antioxidanter och protein. Dessutom är de också en rik källa till kalium och vitamin B6.
Antioxidanter spelar en viktig roll för hälsan, de hjälper till att skydda cellerna från skador och förhindrar därmed utvecklingen av farliga sjukdomar som cancer.
Pistaschmandlar är rika på fibrer, antioxidanter och protein
Jämfört med andra näringsrika nötter. Pistaschmandlar är låga i kalorier och höga i protein. Dessutom är dess aminosyrainnehåll mycket högre än andra nötter.
Detta gör det till ett idealiskt hälsosamt mellanmål för dieter.
macadamianötter
I likhet med listan över andra näringsrika nötter innehåller macadamianötter höga halter av växtföreningar såväl som viktiga näringsämnen.
Några av hälsofördelarna med macadamianötter inkluderar ett hälsosamt hjärta, blodsockerkontroll eller förbättrad matsmältning.
Flavonoider och tokotrienoler är antioxidanter i macadamianötter som hjälper till att minska risken för många sjukdomar.
Att äta macadamianötter regelbundet är ett enkelt sätt att skydda hjärtats hälsa eftersom de är rika på enkelomättade fetter.
Innehållet av lösliga fibrer i macadamianötter hjälper till att öka antalet nyttiga bakterier i tarmkanalen, vilket hjälper matsmältningssystemet att arbeta mer stabilt.
Dessutom sa forskare också att att regelbundet äta macadamianötter också bidrar till att minska risken för cancer, främja hjärnans hälsa och förlänga livet.
Kasju
Cashewnötter är höga i fiber, hälsosamma fetter, växtbaserat protein och lågt socker. Dessutom är det också en rik källa till mangan, magnesium och koppar. Dessa är alla viktiga näringsämnen som hjälper till att förbättra den allmänna hälsan.
Detta frö innehåller en stor mängd antioxidanter, särskilt karotenoider och polyfenoler, som hjälper till att minska inflammation och förebygga risken för många farliga sjukdomar.
Att regelbundet äta näringsrika nötter förbättrar hjärthälsa och cashewnötter är en av dem. Det hjälper till att balansera blodtryck, kolesterol och triglycerider.
Livsmedel med låg sockerhalt och hög halt av fibrer är två faktorer som hjälper till att kontrollera blodsockret och minska risken för typ 2-diabetes .
Hur lagrar man näringsrika nötter?
De flesta nötter behåller sina näringsegenskaper i rumstemperatur i flera månader. Nötter behåller dock sin smak och näringsvärde längre om de förvaras vid låga temperaturer.
Så, för att förvara näringsrika nötter i kylen, använd en lufttät behållare eller ziplock-påse, med en hållbarhet på ett år eller mer.
Nötter innehåller många viktiga näringsämnen
Nötter är ett av de nyttigaste mellanmålen eftersom de innehåller många viktiga näringsämnen. De gynnsamma effekterna av nötter uppnås bäst när inga ingredienser, såsom tillsatt socker eller salt, tillsätts under bearbetningen. När de tas tillsammans med en hälsosam kost som innehåller andra naturliga livsmedel, kan nötter hjälpa till att minska riskfaktorer för kronisk sjukdom.
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.