Fråga: Vad ska jag äta för att öka östrogenet?

När kroppen börjar sakna östrogen, istället för att ta läkemedel som ökar dessa hormoner, kan kvinnor helt förbättra bristen genom mat. Så vad ska man äta för att öka östrogenet? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att svara genom följande artikel.

Det finns många livsmedel som är effektiva för att öka naturligt östrogen för kvinnor. Var bara uppmärksam på den dagliga menyn för att öka östrogenet, du kan hjälpa din kropp och hud att hålla sig ung, frisk och vacker under lång tid.

Vad är östrogen? Vad händer när kroppen saknar östrogen?

Östrogen är ett viktigt hormon för kvinnor, ansvarigt för en mängd olika funktioner i kroppen. Men när nivån eller funktionen av östrogen sjunker, kommer det att leda till en rad hälso- och skönhetsproblem. I den här artikeln kommer vi att lära oss rollen av det kvinnliga hormonet östrogen i den kvinnliga kroppen och effekterna av östrogenbrist på kvinnors hälsa och skönhet.

Östrogen spelar en viktig roll i reproduktiv funktion, reglerar menstruation,...

Östrogen spelar en viktig roll i reproduktiv funktion, reglerar menstruation och främjar utvecklingen av könsrelaterade egenskaper. Men när östrogennivåerna sjunker kan kvinnor uppleva en mängd olika hälsoproblem, inklusive cystor i brösten och livmodern, störningar i menstruationscykeln och minskad förmåga att bli gravid eller bli gravid.

Brist på kvinnliga hormoner kan också påverka en kvinnas skönhet, vilket leder till viktökning, ökad fettansamling i vissa områden, hudförändringar och snabbare åldrande. Dessutom kan det orsaka sömnlöshet, trötthet, humörsvängningar och ångest.

Att förstå effekterna av brist på det kvinnliga hormonet östrogen är avgörande för kvinnors hälsa och skönhet. 

När är det nödvändigt att öka östrogentillskottet?

När kvinnor åldras sjunker deras östrogennivåer, vilket leder till ett brett spektrum av symtom och hälsorisker under klimakteriet . 

Under perimenopausen, som kan vara flera år före klimakteriet, kan kvinnor uppleva en rad symtom som torr hud, håravfall, värmevallningar och sömnlöshet. Dessa symtom kan avsevärt påverka deras livskvalitet och få dem att känna sig irriterade och irriterade.

När kvinnor åldras minskar deras östrogennivåer.

Dessutom kan nedgången i östrogen också leda till risken för osteoporos , hjärt-kärlsjukdomar, metabola störningar som högt blodtryck , högt blodfett, diabetes. Därför är det viktigt för kvinnor att vidta åtgärder för att öka östrogennivåerna under denna period.

Experter rekommenderar att du tar östrogentillskott så snart du fyller 40 år eller tidigare för att lindra klimakteriebesvär och förhindra konsekvenserna av hormonnedgång. Genom att öka östrogennivåerna kan kvinnor minska risken för hälsoproblem och behålla sitt utseende, såsom hud- och hårhälsa.

Naturliga metoder för att öka östrogennivåerna inkluderar tillskott genom fytoöstrogenrika livsmedel, samtidigt som träning och upprätthållande av en hälsosam livsstil också kan bidra till att öka östrogennivåerna i kroppen.

Kom ihåg att ökningen av östrogenhormon under perimenopausen är avgörande för kvinnors hälsa, skönhet och själ. Genom att vidta åtgärder för att komplettera östrogennivåerna kan kvinnor förebygga hälsorisker och njuta av ett mer bekvämt och tillfredsställande liv under denna övergångsperiod.

Östrogen bör tillsättas så snart du fyller 40 år eller tidigare.

Vad ska man äta för att öka östrogenet?

Om du lider av östrogenbrist, oroa dig inte eftersom du helt kan fylla på mängden östrogen som saknas eller förloras genom att äta vissa livsmedel. Låt oss ta en titt på de livsmedel som fungerar för att hjälpa kvinnor att förbättra denna hormonbrist.

När det gäller att öka östrogennivåerna i kroppen är det bäst att konsumera mat rik på fytoöstrogener. Dessa är kemikalier som liknar östrogen som finns i olika livsmedel.

Här är livsmedel om du inte vet vad du ska äta för att öka östrogenet:

Sojabönor och sojaprodukter

Soja är en utmärkt källa till fytoöstrogener, som är föreningar som efterliknar effekterna av östrogen i kroppen. Sojaprodukter som tofu, sojamjölk etc. är också bra val.

Grön böna

Även känd som garbanzobönor, innehåller kikärter betydande mängder fytoöstrogener. Dessutom är de en bra källa till protein och fiber.

Om du inte vet vad du ska äta för att öka östrogenet så är det gröna bönor

Svarta bönor

Svarta bönor är inte bara en utmärkt källa till fytoöstrogener, utan innehåller också höga halter av fibrer, vilket har kolesterolsänkande effekter.

sesamfrön

Sesamfrön innehåller lignaner, en form av fytoöstrogen, som kan bidra till att öka syntesen av östrogenproduktionen i kroppen.

Gräv

Persikor är en läcker källa till lignaner, som kan bidra till att minska risken för bröstcancer hos postmenopausala kvinnor.

Vitlök

Vitlöksextrakt har visat sig förhindra benförlust i samband med östrogenbrist hos postmenopausala kvinnor.

Korsblommiga grönsaker, rödbetor, bär

Dessa livsmedel innehåller också fytoöstrogener och kan hjälpa till att öka kvinnlig hormonproduktion.

Även om de livsmedel som anges ovan kan hjälpa till att öka dina östrogennivåer naturligt, är det viktigt att konsultera en hälso- och näringsspecialist innan du gör några betydande förändringar i din kost. Men med rätt tillvägagångssätt kan du njuta av läckra och näringsrika måltider som stöder den allmänna hälsan.

Förhoppningsvis har ovanstående information hjälpt dig att svara på frågan " Vad ska jag äta för att öka östrogenet? " Redan. Genom att införliva dessa livsmedel i din dagliga kost kan du hjälpa din kropp att naturligt öka östrogennivåerna, vilket resulterar i positiva effekter på långsiktig hälsa och välbefinnande.