Fråga: Kan gravida kvinnor äta pumpafrön efter förlossningen?

Mödrar förväntar sig ofta att mjölk kommer i överflöd och läcker för att ge tillräckligt med näringsämnen till sina barn. På grund av det stöds användningen av laktationsnötter och följs av fler och fler mammor. Så, kan gravida kvinnor äta pumpafrön efter förlossningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog!

Pumpakärnor är rika på B-vitaminer, protein, zink, magnesium, fett och många olika näringsämnen som är bra för kroppen. Men många gravida mammor är oroliga för postpartum problem, kan de äta pumpafrön?

Näringsämnen i pumpafrön

I en portion på cirka 15 g pumpafrön kommer att ge kroppen:

• 1,5 g fiber;
• 3,7 g protein;
• 6,8 g fett;
• 2,1 g kolhydrater;
• 0,2 g socker;
• 23 % RDI-zink;
• 37 % RDI magnesium;
• 23 % RDI-järn;
• 42 % RDI-mangan;
• 19 % RDI-brons;
• 33 % Rdi-fosfor;
• 18% RDI Vitamin K.

*RDI är det dagliga referensbeloppet.

Pumpafrön innehåller många viktiga näringsämnen för kroppen

Pumpafrön är rika på antioxidanter, fleromättade fettsyror, kalium och B-vitaminer och folat. Dessutom innehåller dessa nötter mycket växtföreningar och näringsämnen som ger hälsofördelar. 

Fördelarna med pumpafrön för gravida kvinnor

Innan vi lär oss om detaljerna om huruvida en gravid mamma kan äta pumpafrön efter förlossningen eller inte, låt oss lära oss några av fördelarna med pumpafrön för gravida kvinnors hälsa med Blog aFamilyToday!

Godnatt

Pumpafrön innehåller mycket L-tryptofanföreningar som hjälper dig att sova gott, minska stress och depression effektivt. Tryptofan när det omvandlas till serotonin och niacin. Dessutom är serotonin också mycket användbart för att reglera sömn, vilket begränsar sömnstörningar som är vanliga hos gravida kvinnor. 

Pumpafrön hjälper gravida kvinnor att sova bra, minska sömnstörningar

Bra för matsmältningssystemet

Pumpakärnor är rika på betakaroten, som är en extremt effektiv antioxidant och antiinflammatorisk. Betakaroten hjälper till att förhindra att kolesterol fastnar på artärväggarna och minskar därmed risken för stroke. Samtidigt innehåller pumpa också mycket fiberinnehåll, vilket hjälper kroppen att ta bort gifter från matsmältningskanalen, förhindrar förstoppning, hemorrojder är ganska vanliga hos gravida kvinnor. 

Försköna

E-vitaminhalten i pumpafrön bidrar till att främja vit, rosa och glänsande hud. Vitamin E fungerar som en antioxidant och hjälper därmed till att bromsa hudens åldrandeprocess, vilket förbättrar hälsan hos celler i kroppen.

Anti-osteoporos

Du vet förmodligen inte att pumpafrön är rika på zink, vilket är ett naturligt livsmedel som effektivt motverkar benskörhet. Zinkbrist i kroppen är den främsta orsaken till dålig benhälsa och ökad benskörhet . Enligt en forskningsartikel har det föreslagits att en diet med zinkbrist kommer att minska koncentrationen av spårämnen och mineraler och därigenom leda till benskörhet i ryggraden. Osteoporos är också vanligt hos kvinnor efter förlossningen. 

Pumpafrön minskar risken för osteoporos hos kvinnor efter förlossningen

Mjölkstimulerande medel

Pumpafrön innehåller mycket näringsämnen som är nödvändiga för kvinnor efter förlossningen. Dessutom postpartum kvinnor äter pumpafrön också stöd för att stimulera produktionen av mjölk för barnet. 

Bra för fostrets hjärna

De höga nivåerna av folat, omega-3 och hälsosamma fetter i pumpafrön är mycket fördelaktiga för fostrets hjärnutveckling. Det förebygger också fosterskador. Mer specifikt är dessa näringsämnen också mycket nödvändiga och fördelaktiga för barnets syn. 

Kan pumpafrön ätas råa?

Pumpafrön kan ätas råa. De innehåller mycket mer fibrer och enkelomättade fetter om du använder dem råa och osaltade. Smaken av råa pumpafrön är dock inte lika bra som hos rostade pumpafrön. Därför tenderar många att föredra rostade pumpafrön. 

Hur mycket pumpafrön ska man äta?

Om du konsumerar pumpafrön med måtta, kommer det att bidra till att stärka skelett, sänka blodsockret, friskt hjärta, hårväxt snabbare, förbättra immunförsvaret, bättre sömnkvalitet. Lämplig portionsstorlek för varje person är 30 g eller ¼ kopp pumpafrön per dag. Pumpafrön är mycket bra för tarmkanalen och skyddar magen mot magsår. 

Men om du konsumerar pumpafrön i överskott kommer den överflödiga mängden fiber som tillåts i kroppen att leda till förstoppning, tarminflammation och magsmärtor. 

Du bör bara äta 30g pumpafrön per dag

Anteckningar om att äta pumpafrön

• Pumpafrön är bäst när de äts råa, efter rostning kommer pumpafrön att förlora en stor mängd magnesium. Men om att äta rått inte ger dig aptit kan du fortfarande äta rostade pumpafrön.
• Pumpakärnor innehåller en typ av fett som irriterar halsslemhinnan, om de används för mycket är det lätt att hosta och hesa. 
• Föräldrar bör vara uppmärksamma på att inte låta barn äta pumpafrön, för att undvika att kvävas av pumpafrön. 

Mer specifikt är pumpafrön en typ av frö som har många hälsoeffekter för kroppen. De innehåller många viktiga näringsämnen som hjälper till att förebygga diabetes, är bra för hjärtat och förebygger prostatacancer. Att använda pumpafrön orsakar inte viktökning utan stödjer också viktminskning och blodfettsminskning. 

Att äta för många pumpafrön kommer att vara skadligt för hälsan

Ovanstående artikel är delning av en FamilyToday-blogg om huruvida gravida kvinnor kan äta pumpafrön efter förlossningen. Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att förstå mer om de användbara användningarna av pumpafrön för vår hälsa. Du bör överväga att använda pumpafrön med måtta, inte överdriva dem. Följ regelbundet aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer bra hälsokunskap för dig själv och din familj!