Mödrar förväntar sig ofta att mjölk kommer i överflöd och läcker för att ge tillräckligt med näringsämnen till sina barn. På grund av det stöds användningen av laktationsnötter och följs av fler och fler mammor. Så, kan gravida kvinnor äta pumpafrön efter förlossningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog!
Pumpakärnor är rika på B-vitaminer, protein, zink, magnesium, fett och många olika näringsämnen som är bra för kroppen. Men många gravida mammor är oroliga för postpartum problem, kan de äta pumpafrön?
Näringsämnen i pumpafrön
I en portion på cirka 15 g pumpafrön kommer att ge kroppen:
*RDI är det dagliga referensbeloppet.
Pumpafrön innehåller många viktiga näringsämnen för kroppen
Pumpafrön är rika på antioxidanter, fleromättade fettsyror, kalium och B-vitaminer och folat. Dessutom innehåller dessa nötter mycket växtföreningar och näringsämnen som ger hälsofördelar.
Fördelarna med pumpafrön för gravida kvinnor
Innan vi lär oss om detaljerna om huruvida en gravid mamma kan äta pumpafrön efter förlossningen eller inte, låt oss lära oss några av fördelarna med pumpafrön för gravida kvinnors hälsa med Blog aFamilyToday!
Godnatt
Pumpafrön innehåller mycket L-tryptofanföreningar som hjälper dig att sova gott, minska stress och depression effektivt. Tryptofan när det omvandlas till serotonin och niacin. Dessutom är serotonin också mycket användbart för att reglera sömn, vilket begränsar sömnstörningar som är vanliga hos gravida kvinnor.
Pumpafrön hjälper gravida kvinnor att sova bra, minska sömnstörningar
Bra för matsmältningssystemet
Pumpakärnor är rika på betakaroten, som är en extremt effektiv antioxidant och antiinflammatorisk. Betakaroten hjälper till att förhindra att kolesterol fastnar på artärväggarna och minskar därmed risken för stroke. Samtidigt innehåller pumpa också mycket fiberinnehåll, vilket hjälper kroppen att ta bort gifter från matsmältningskanalen, förhindrar förstoppning, hemorrojder är ganska vanliga hos gravida kvinnor.
Försköna
E-vitaminhalten i pumpafrön bidrar till att främja vit, rosa och glänsande hud. Vitamin E fungerar som en antioxidant och hjälper därmed till att bromsa hudens åldrandeprocess, vilket förbättrar hälsan hos celler i kroppen.
Anti-osteoporos
Du vet förmodligen inte att pumpafrön är rika på zink, vilket är ett naturligt livsmedel som effektivt motverkar benskörhet. Zinkbrist i kroppen är den främsta orsaken till dålig benhälsa och ökad benskörhet . Enligt en forskningsartikel har det föreslagits att en diet med zinkbrist kommer att minska koncentrationen av spårämnen och mineraler och därigenom leda till benskörhet i ryggraden. Osteoporos är också vanligt hos kvinnor efter förlossningen.
Pumpafrön minskar risken för osteoporos hos kvinnor efter förlossningen
Mjölkstimulerande medel
Pumpafrön innehåller mycket näringsämnen som är nödvändiga för kvinnor efter förlossningen. Dessutom postpartum kvinnor äter pumpafrön också stöd för att stimulera produktionen av mjölk för barnet.
Bra för fostrets hjärna
De höga nivåerna av folat, omega-3 och hälsosamma fetter i pumpafrön är mycket fördelaktiga för fostrets hjärnutveckling. Det förebygger också fosterskador. Mer specifikt är dessa näringsämnen också mycket nödvändiga och fördelaktiga för barnets syn.
Kan pumpafrön ätas råa?
Pumpafrön kan ätas råa. De innehåller mycket mer fibrer och enkelomättade fetter om du använder dem råa och osaltade. Smaken av råa pumpafrön är dock inte lika bra som hos rostade pumpafrön. Därför tenderar många att föredra rostade pumpafrön.
Hur mycket pumpafrön ska man äta?
Om du konsumerar pumpafrön med måtta, kommer det att bidra till att stärka skelett, sänka blodsockret, friskt hjärta, hårväxt snabbare, förbättra immunförsvaret, bättre sömnkvalitet. Lämplig portionsstorlek för varje person är 30 g eller ¼ kopp pumpafrön per dag. Pumpafrön är mycket bra för tarmkanalen och skyddar magen mot magsår.
Men om du konsumerar pumpafrön i överskott kommer den överflödiga mängden fiber som tillåts i kroppen att leda till förstoppning, tarminflammation och magsmärtor.
Du bör bara äta 30g pumpafrön per dag
Anteckningar om att äta pumpafrön
Mer specifikt är pumpafrön en typ av frö som har många hälsoeffekter för kroppen. De innehåller många viktiga näringsämnen som hjälper till att förebygga diabetes, är bra för hjärtat och förebygger prostatacancer. Att använda pumpafrön orsakar inte viktökning utan stödjer också viktminskning och blodfettsminskning.
Att äta för många pumpafrön kommer att vara skadligt för hälsan
Ovanstående artikel är delning av en FamilyToday-blogg om huruvida gravida kvinnor kan äta pumpafrön efter förlossningen. Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att förstå mer om de användbara användningarna av pumpafrön för vår hälsa. Du bör överväga att använda pumpafrön med måtta, inte överdriva dem. Följ regelbundet aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer bra hälsokunskap för dig själv och din familj!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
