22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Fördelarna med multivitamintillskott för puberteten
Puberteten är en viktig period i utvecklingen av resning och intelligens. Att komplettera med ett multivitamin för puberteten hjälper ditt barn att växa sig starkare och friskare.
Vitaminer är avgörande för ett barns utveckling - särskilt under puberteten. Vitaminer spelar en extremt viktig roll i din kropp från att producera energi till att säkerställa stabiliteten i kroppens funktioner. Otillräckligt intag av dessa näringsämnen orsakar mycket negativa hälsoeffekter och kan till och med orsaka kroniska sjukdomar. Så varför behöver du en multivitamin för puberteten? Häng med oss för att hitta svaret!
Puberteten är den bästa perioden för fysisk och intellektuell utveckling.
Fördelarna med multivitamintillskott för puberteten
Multivitamintillskott för puberteten har många skäl, här nämner vi två huvudskäl är att förbättra näringsupptaget och förbättra hälsan, förebygga sjukdomar.
Förbättra näringsupptaget
Puberteten är en anmärkningsvärd period av barns utveckling. I detta skede behöver barnets kropp mer näringsämnen för optimal tillväxt. Multivitamintillskott hjälper barn att säkerställa den nödvändiga mängden vitaminer och mineraler när kosten inte uppfyller detta behov.
En studie fann att även om kostintag delvis kan uppfylla näringsbehoven, ökade multivitamintillskott säkerhetsgraden med 8% för både män och kvinnor. Speciellt stora förbättringar av vitamin E och zinkabsorption. Ett multivitamintillskott för puberteten är idealiskt för kroppen att ta upp näringsämnen.
Främja hälsa och förebygga sjukdomar
Ett antal studier har publicerat att multivitamintillskott har kopplats till att främja hälsa och förebygga vissa markörer för cancer, hjärt-kärlsjukdomar, nerver, muskuloskeletala...
Multivitamintillskott för puberteten är mycket viktigt.
Var uppmärksam när du väljer ett multivitamintillskott
Grundläggande multivitaminer innehåller vitaminer och mineraler som vanligtvis inte överstiger ett barns dagliga näringsbehov. Men multivitaminer har låga nivåer av näringsämnen som kalcium och magnesium, så du kan välja läkemedel som kompletterar dessa mikronäringsämnen separat från multivitaminet du tar.
Du måste vara uppmärksam på A-vitamin- och järnhalten i multivitaminer för att undvika överutbud av dessa ämnen, vilket kan leda till oönskade biverkningar.
Att välja ett multivitamintillskott för puberteten bör vara uppmärksam på kön och egenskaper (som längd, vikt, kroppsform). Till exempel innehåller multivitaminer för män ofta lite eller inget järn.
Kostråd för puberteten
Även om effekten av multivitaminer på barn i puberteten är obestridlig, bör föräldrar inte försumma att ta hand om sina barns hälsa med en vetenskaplig livsstil.
Smarta matval
Fullkorn ger fibrer som kan få barn att känna sig mätta och ge viktiga näringsämnen. Se till att hälften av spannmålen ditt barn äter är fullkorn. Ät fullkornsbröd, pasta och brunt ris istället för vitt bröd, ris eller andra raffinerade spannmål. Ät också grönsaker och frukt när ditt barn behöver "fylla på".
Ta alltid med filtrerat vatten
Filtrerat vatten är ett mycket bättre val än andra drycker. Ha en vattenflaska i ryggsäcken och ställ den på bordet för att släcka ditt barns törst. Avstå från läsk, juice, energidrycker och sportdrycker. De är söta drycker och har väldigt få näringsämnen.
Gör en lista över favoritmat
Barn gillar inte att äta frukt? Du behöver inte tvinga ditt barn att äta sådant som du tror är hälsosamt men det inte gillar. Ta en titt på ditt barns favoritmat, vilka är bra för din hälsa. Förvara dessa i kylen eller i ditt barns portfölj så att de kan använda dem när de är hungriga.
Att kombinera multivitaminer med näringsrik mat hjälper barn att växa mer.
Hoppa över mat som kan få barn att gå upp oönskat i vikt
Minska kalorier genom att begränsa fetthaltigt kött som revben, bacon och korv. Vissa livsmedel bör endast ätas vid speciella tillfällen som pizza, kakor, kakor, godis och glass. Kontrollera kaloriinnehållet i sockerhaltiga drycker genom att läsa näringsfakta på etiketten. Många läsk innehåller mycket socker.
Ta reda på hur mycket mat ditt barn behöver
Tonårspojkar kommer att äta mer än vuxna, flickor och barn. Du bör veta hur mycket mat ditt barn behöver baserat på hans eller hennes ålder, längd, vikt och aktivitetsnivå. Detta hjälper dig att spåra dina framsteg mot den kropp du vill ha.
Kontrollera näringsfakta på etiketten
För att växa behöver barn vitaminer och mineraler. Kalcium och D-vitamin är särskilt viktiga för bentillväxt. Mejeriprodukter ger de mineraler som behövs för bentillväxt.
Stärka musklerna
Delta i muskelstärkande aktiviteter och aerobics. Aktivitet minst var tionde minut för att övervaka framstegen. Barn behöver dock minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag.
Förhoppningsvis kommer informationen om multivitamintillskott för puberteten ovan att hjälpa dig att ge rätt näring för att ditt barn ska få önskad hälsa och fysik.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.