Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Fördelarna med lax för det kardiovaskulära systemet
Lax är en populär mat för många människor på grund av dess utsökta smak och hälsofördelar, särskilt för hjärt-kärlsystemet.
Lax anses vara en näringsrik, läcker och fettfri mat. De typer av omega-3-fettsyror som finns i lax ger många hälsofördelar, i synnerhet är detta ett viktigt livsmedel för det kardiovaskulära systemet.
Näringssammansättning av lax
En portion lax innehåller cirka 200 kalorier, är låg i mättat fett, hög i bra protein och är en rik källa till vitamin B12, kalium, järn och vitamin D , vilket ger många hälsofördelar.
Medan vitamin B12 håller blod- och nervceller i funktion och hjälper till att göra DNA, är omega-3-fettsyror ansvariga för att minska riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom (inklusive hjärtinfarkt och stroke), stroke), cancer, demens, Alzheimers sjukdom, reumatoid artrit ...
På grund av ovanstående fördelar som experter rekommenderar, bör vuxna äta fisk och skaldjur minst två gånger i veckan, särskilt fisk med mycket omega-3 som lax . Gravida kvinnor och små barn bör undvika fisk som innehåller mycket kvicksilver, men bör inkludera lax i kosten.
Lax erbjuder många hälsofördelar.
Laxfördelar för det kardiovaskulära systemet
Stärka hälsan hos det kardiovaskulära systemet
Lax är en rik källa till omega-3. Den rankas överst på listan över livsmedel som innehåller omega-3, bredvid andra kallvattenfiskar som hälleflundra, tonfisk och hälleflundra. Nutritionister rekommenderar att du äter lax minst. 2 gånger (cirka 200 g) i veckan för att hjälpa till hålla kroppen frisk.
Fördelar med lax: Hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom
Enligt en studie från Harvard School of Public Health (USA), med ett överflöd av omega-3-fettsyror, hjälper lax till att förbättra blodkolesterolet såväl som blodtrycket. Om du äter lax regelbundet varje vecka kommer det att bidra till att förebygga risken för hjärt-kärlsjukdom .
Forskarna fann också att personer som följde en diet rik på laxportioner hade 12 procent lägre risk för hjärt-kärlsjukdom än de som åt minst.
Att äta lax bidrar till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Minska risken för högt blodtryck
Att lägga till lax i kosten kan effektivt minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Höga triglyceridnivåer ökar risken för hjärtsjukdomar. Att äta fisk eller ta tillskott av fiskolja kan hjälpa till att minska triglyceridnivåerna i blodet med upp till 50 %. Fiskoljetillskottet innehållande 375 mg DHA och 465 mg resulterade i ett lägre triglyceridförhållande. Att äta 115 gram atlantlax istället för fiskoljetillskott är det lämpligaste valet.
Enligt USA:s jordbruksdepartement har 34 % av amerikanerna högt blodtryck, och forskning visar att tillskott med fiskolja från lax minskar risken för högt blodtryck.
Ska man äta mer lax?
Även om det finns många goda hälsoeffekter rekommenderar dietister att du inte ska äta lax varje dag, eftersom den innehåller kvicksilver och gifter som vi kan ta upp i matsmältningsprocessen. . Även om kvicksilver så småningom kommer att elimineras från kroppen, kan för mycket av det vara mycket skadligt. Därför bör du inte äta denna fisk mer än 4 gånger i veckan.
För gravida kvinnor, när de äter lax, bör den bearbetas noggrant, begränsat till att äta rå, eftersom den sannolikt innehåller parasiter. Därför bör gravida kvinnor äta lax med måtta för att säkerställa näringsämnen för kroppen såväl som för fostret.
Hälften av näringsämnena i laxkött är fett och de är orsaken till fetma eller diabetes typ 2. Det är värt att notera att denna mängd fett innehåller högt kolesterol, så om du äter för mycket kan det leda till fetma. kan öka blodet socker och leda till diabetes. Köttet från lax tappar kalcium, vilket lätt orsakar benskörhet och njursten.
Att äta för mycket lax är inte bra för hälsan.
Därför bör vi bara äta lax med måtta, inte överdriva för att undvika eventuella konsekvenser för hälsan hos oss själva och våra familjer.
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.