Experter svarar: Vad är bra att äta när man är gravid?

Näringsnötter rekommenderas att kompletteras under graviditeten, men vad som är gott att äta under graviditeten är fortfarande en fråga som får stor uppmärksamhet. Följande artikel hjälper dig att svara tydligare och föreslår de bästa muttrarna att lägga till mest.

Vilken typ av frön är bra att äta ? 3 månader gravid borde äta frön? De flesta nötter är näringsrika och bör kompletteras av gravida kvinnor. Om du inte vet vilka nötter som är bäst för gravida kvinnor, låt oss utforska aFamilyToday-bloggen precis nedan. 

Ska gravida kvinnor äta näringsrika frön? 

Innan du lär dig vilka nötter som är bra för gravida kvinnor måste du också ta reda på om gravida kvinnor bör komplettera nötter eller inte. Detta är också en fråga för många människor och får stor uppmärksamhet från blivande och blivande mammor. Faktum är att näringsfrön ger många hälsofördelar och är lämpliga för alla ämnen. Näring från frön är hälsosam och säker, så gravida kvinnor kan också använda den under graviditeten. 

 Gravida kvinnor kan lägga till de flesta nötter

De viktigaste näringskomponenterna i frön är vegetabiliska proteiner, bra stärkelse, omättade fetter, viktiga vitaminer och mineraler tillsammans med antioxidanter. Mer specifikt innehållet av omega 3, järn, kalcium. Vitamin E som finns i fröna är mycket fördelaktigt för gravida kvinnor. Detta är också anledningen till att gravida kvinnor bör lägga till fler nötter i sin dagliga kost. 

Förutom utsökt smak ger krispig smak, attraktivt naturligt fettkött, stimulerande aptit, näringsrika frön när de används korrekt och i måttliga doser också många oväntade fördelar som: 

• Stöd en hälsosammare kost.
• Tillsätt många näringsämnen som kroppen behöver.
• Begränsa risken för fetma , övervikt under graviditeten.
• Förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes.
• Stabilisera blodtrycket, förhindra högt blodtryck under graviditeten.
• Hög anti-aging- och antioxidantkapacitet bör förebygga många sjukdomar.
• Förbättrar effektivt tarmhälsan tack vare dess rika fiberinnehåll.
• Hjälper gravida kvinnor att kontrollera vikten, hälsosam viktminskning.
• Förebyggande av fosterskador hos barn.
• Förbättra hjärnans utveckling hos fostret. 

Topp 9 mest näringsrika nötter 

Det finns många gravida kvinnor som vill förbättra sin näring genom att lägga till nötter i kosten men som inte vet vilka bra frön de ska äta. Så oroa dig inte, nötterna som aFamilyToday Blog föreslår nedan kommer att hjälpa gravida kvinnors och spädbarns hälsa alltid i bästa tillstånd. 

Cashewnötter: Om du letar efter ett svar på frågan om vad som är gott att äta, prova att lägga till cashewnötter i din kost. Bra fetter i cashewnötter är mycket, kan hjälpa till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, öka naturligt motstånd för gravida kvinnor. Samtidigt är cashewnötter också fördelaktiga för hjärnans utveckling hos barn. 

• Pekannötter: Pekannötter är ganska populära i Kina och har visat sig ha högt näringsinnehåll, lämpligt för gravida kvinnor, inklusive de första 3 månaderna av graviditeten. Näringskomponenterna i pekannötter är mestadels nyttiga vitaminer och mineraler, som stöder en hälsosam graviditet. 

Pekannötter är rika på antioxidanter och folsyra för gravida kvinnor

• Nötter: Nötter är mycket bra för graviditeten tack vare deras näringsinnehåll, mestadels omättat fett, fibrer, selen, magnesium, kalcium, järn, ... förebygga anemi, hjälpa fostret friskt. 
• Pumpafrön: Pumpafrön är ett populärt mellanmål, beredda på många sätt för att få en mer tilltalande smak. För gravida kvinnor är rena, rostade pumpafrön det bästa. Gravida mammor som regelbundet kompletterar med pumpafrön hjälper deras barn att växa friskare och förhindra vanliga sjukdomar. 
• Melonfrön:  Du bör komplettera med melonfrön i lämplig mängd under graviditeten. Magnesiumhalten som melonfrön ger är mycket hög, vilket effektivt kan förbättra hälsan och förbättra naturligt motstånd för både mamma och barn. 
• Russin: Russin är ett favoritmellanmål för många gravida mammor, som hjälper till att tillföra mycket energi tillsammans med viktiga mineraler som kalcium, järn, fosfor, kalium,... Gravida kvinnor bör äta russin med måtta. lämpligt, bör inte äta för mycket ökar mycket risken för graviditetsdiabetes . 
• Baljväxter: Svarta bönor, gröna bönor, sojabönor, röda bönor, ... alla har många fördelar för gravida kvinnor. Om du inte vet vilken sorts frön som är bra att äta är bönor ett mycket lämpligt val. Baljväxter har effekten att kyla kroppen, öka motståndet, stabilisera blodsockret, ...
• Sesamfrön: Sesamfrön är små frön men mycket rika på näringsämnen. Bra fetter tillsammans med vitamin E, antioxidanter i sesam hjälper gravida kvinnor att försköna huden, förbättra håravfall och förebygga hjärt-kärlsjukdomar . 
• Quinoa: Quinoa är ett spannmål som ofta används i många länder runt om i världen, som kan användas för att ersätta vanligt vitt ris men med mer näringsämnen. Vilken typ av frön är bra att äta? Gravida kvinnor bör äta quinoafrön 1-2 gånger i veckan för att komplettera många B-vitaminer. 

Observera när du använder näringsfrön för gravida kvinnor

Även om nötter kan tillföra många näringsämnen och har många bra användningsområden för gravida kvinnors hälsa, bör du inte ignorera följande mycket viktiga anteckningar: 

• Vilken typ av frön är bra att äta? Gravida kvinnor kan äta näringsrika nötter från de första dagarna av graviditeten utan att oroa sig för att påverka deras hälsa.
• Näringsfrön kan användas för att ersätta skräpmat, vilket gör måltiderna hälsosammare.

Nötter blir mer attraktiva och läckra när de kombineras med yoghurt

• Gravida kvinnor bör inte använda näringsrika frön för att ersätta dagens huvudmåltid.
• När du väljer att köpa frön bör du prioritera platser som säljer välrenommerade, kvalitetssäkrade, frön som inte är mögliga, gamla och termiter.
• Om man lagrar mycket näringsrika frön, bör gravida kvinnor regelbundet utsätta fröna för solen för att bevara dem längre, begränsa attacker av termiter och vivlar och påverka frönas kvalitet och näring.
• Om du har en historia av allergi mot nötter bör du rådfråga din läkare innan du lägger till det i din kost. 

Ovanstående artikel är toppen av de mest näringsrika nötterna för gravida kvinnor, förhoppningsvis kan hjälpa dig att svara på vad som är bra att äta. När det finns tecken på allergi, utslag, illamående, yrsel, ... efter att ha ätit näringsrika nötter, måste gravida kvinnor gå till närmaste sjukhus för undersökning och behandling, för att undvika att orsaka allvarliga hälsokonsekvenser och ofödda barn.