22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Effektiva åtgärder för att förebygga tidig osteoporos
Skelettsystemet säkerställer kroppens rörelse. Med osteoporos minskar rörligheten och orsakar smärta för patienten. För närvarande kan osteoporos inte botas. Därför måste du förebygga osteoporos med kalciumberikad mat och bygga upp en hälsosam livsstil.
Kost och träning är nära relaterade till benskörhet. Sjukdomen uppträder tyst i alla åldrar och kan endast upptäckas när det finns allvarliga komplikationer. Så du bör förbereda osteoporosförebyggande åtgärder för din familj och dig själv idag!
Vad är det dagliga kalciumbehovet?
Kalciumtillskott för att förebygga benskörhet bör göras från tidig ålder genom en rimlig kost. Förutom kalcium behöver du också ge tillräckligt med D-vitamin för att kroppen ska utvecklas väl, för att nå maximal bentäthet i perioden från 25 till 30 år. När kvinnor går in i klimakteriet och män efter 55 års ålder, minskar bentätheten. Därför upplever äldre ofta osteoporos under denna period.
Unga människor kan dock fortfarande utveckla benskörhet. För att begränsa risken för benskörhet bör du vara mer uppmärksam på din hälsa från ung ålder genom att tillsätta tillräckligt med kalcium för din kropp.
Beroende på ålder behöver kroppen olika mängder kalcium och D-vitamin. För personer 19-50 år behöver du 1 000 mg kalcium/dag och 400-800 enheter D-vitamin/dag. Varje dag behöver barn under 15 år cirka 600-700 mg kalcium, gravida kvinnor och personer över 50 behöver 1 200 mg kalcium. Förutom kalciumtillskott bör personer med osteoporos komplettera med vitamin K2 och magnesium för att stödja starka ben.
Vår kropp har förmågan att syntetisera D-vitamin på egen hand när den utsätts för solljus. Kalcium behöver dock kompletteras med rätt kost och andra kalciumberikade livsmedel.
Du bör förebygga osteoporos från tidig ålder med en rimlig behandling
Åtgärder för att komplettera kalcium och mineraler, förhindra osteoporos
En kost som ger tillräckligt med kalcium
Ge kalciumtillskott för kroppen
Livsmedel som är rika på kalcium som räkor, fisk, krabba, räkor, etc. bör ingå i den dagliga kosten. För att få i dig mest kalcium bör du puttra så att du kan äta både skalet och benen.
Dessutom bör du komplettera kalcium med grönsaker som vattenspenat, sojabönor, amaranth, torkade bambuskott, blomkål, ... En annan populär källa till kalcium är mejeriprodukter som yoghurt, ost, smör, glass,... är rika i kalcium och rekommenderas i allas meny.
Ge mat som innehåller vitamin D, vitamin K, magnesium...
För att komplettera vitamin D för kroppen bör du använda livsmedel som lax, färska svampar, ägg, mjölk, skaldjur, ... gröna grönsaker, baljväxter, ... är alla källor till magnesium, naturliga för kroppen. Under tiden kommer mörkgröna grönsaker som kål, broccoli, korsblommiga grönsaker, ... och frukter rika på vitamin K hjälpa till att stärka benen.
En rimlig kost hjälper till att komplettera kalcium och viktiga ämnen mot benskörhet
Livsstil för att förhindra osteoporos
Träna regelbundet
För att förebygga benskörhet bör du delta i fysiska aktiviteter som promenader, jogging, hopprep, tennis, volleyboll, badminton, ... Dessa sporter kommer att sätta en stor press på höfterna, benen och ryggraden, vilket hjälper till att sakta ner processen av osteoporos.
Dessutom bör äldre öka muskelflexibiliteten genom att träna tai chi. Personer med tecken på svår osteoporos bör träna enligt anvisningar från sin läkare.
Förebygg risken för osteoporos
Du bör avstå från skadliga vanor som att dricka alkohol, röka, vara uppe sent,... För äldre behöver du förebygga fallrisken genom att ordna säkerhet inne i huset. Några vanliga sätt att begränsa skador är att sprida skummatta på golvet, ordna sovrummet på bottenvåningen, undvika att blöta golvet, ordna föremål inom räckhåll, ...
Behöver träna för att förebygga risken för osteoporos
Pharma Word CalcI K-2 kalciumtillskott för att förebygga risken för osteoporos
Pharma Word CalcI K-2 oral tablett är lämplig för gravida kvinnor, personer med osteoporos, äldre och personer med kalciumbrist under ledning av en läkare.
Användningen av Pharma Word CalcI K-2 oral tablett kommer från följande ingredienser:
- Kalcium: Är huvudingrediensen som ökar bentätheten och hjälper benen att utvecklas helt.
- Vitamin D3: Denna ingrediens ökar absorptionen av kalcium och fosfat i tunntarmen, hjälper till att stabilisera kalciumnivåerna i blodet och deltar i processen för förkalkning av tillväxtbrosk.
- Vitamin K2: Leder kalcium till ben och deltar i kalciummetabolismen. Dessutom minskar vitamin K2 också risken för hjärtinfarkt och stroke genom att begränsa kalciumavlagringen i artärerna.
- Magnesium: Hjälper kroppen att absorbera kalcium och D-vitamin bättre, stödjer bencellsregenerering, ökar kalciumdensiteten avsevärt.
- Zink: En viktig komponent för bildandet och utvecklingen av ett omfattande skelett.
Pharma Word CalcI K-2 kalciumtabletter förebygger risken för osteoporos
Denna produkt innehåller kalcium, vitamin D, vitamin K, ... för att hjälpa till att stärka skelett, öka kalciumupptaget och effektivt minska risken för benskörhet.
Du bör tillämpa ett effektivt tidigt förebyggande av osteoporos med en hälsosam kost och livsstil. Dessutom bör personer med risk för osteoporos använda kalciumtillskott enligt anvisningar från sin läkare.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Hur ger du ditt barn komjölk att dricka?
Många föräldrar oroar sig och undrar vilken mjölk de ska ge sina barn? När ska du ge ditt barn komjölk och hur mycket räcker?
11 fantastiska hälsofördelar med avokado för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Fördelar med krusbär för kvinnor under graviditeten
aFamilyToday Health - Krusbär är ganska nytt för många gravida kvinnor, men fördelarna med dem är stora, så vi bör inte ignorera denna speciella frukt.
Är det bra för barn att äta mycket morötter?
aFamilyToday Health - Överanvändning av morötter kan leda till ett antal hälsoproblem och brister i andra näringsämnen.
Låt inte kalciumbrist när du är gravid
aFamilyToday Health delar med dig av mängden kalcium i din dagliga kost för att hjälpa till att bygga starka ben och undvika risken för benskörhet senare i livet.
6 näringsämnen för barn som många mammor ofta missar
aFamilyToday Health - Föräldrar är ofta mycket oroade över sitt barns näring och hälsa. Så vad behöver föräldrar lära sig om näring för sina barn?
Vad ska man äta och inte äta för att ha starka tänder?
En stark tand hjälper inte bara barnet att hålla sig friskt utan gör också barnet vackrare, så mammor kan inte låta bli att ta hand om barnets tänder.
Hur kompletterar man effektivt kalcium för spädbarn?
aFamilyToday Health - Hur kalciumtillskott för spädbarn är rätt och tillräckligt är ett ämne som många mammor är väldigt intresserade av. Låt oss rådfråga en nutritionist!
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Är det bra för barn att dricka sojamjölk?
Mödrar väljer ofta sojamjölk för att ersätta komjölk för att hjälpa sina barn att få många hälsofördelar. Är det faktiskt bra för barn att dricka sojamjölk?
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Fördelar med plommon för gravida kvinnor under graviditeten
Gravida kvinnor som vill ha en näringsrik kost kan inte ignorera färsk frukt, speciellt plommon!
5 viktiga näringsämnen för spädbarn över 6 månader
Under de första månaderna av livet är det mycket viktigt att förse barnet med de nödvändiga näringsämnena. En brist kommer att påverka barnets tillväxt.
6 viktigaste näringsämnena för barn
aFamilyToday Health - Den här artikeln hjälper dig att välja näringsrik mat för ditt barn genom 6 näringsämnen som behöver mest prioritet i den dagliga menyn.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.