Fördelar med krusbär för kvinnor under graviditeten

Krusbär är också kända som indiska Amla. Detta är en frukt som ser ut som en citron. Den är ljusgrön i färgen och har en lätt sötsyrlig smak. Denna frukt innehåller mycket C-vitamin och många antioxidanter. Den innehåller också mycket järn, kalcium och fosfor. Så länge du inte äter det för mycket, för då kan det orsaka vissa matsmältningsproblem, vilket gör att du känner dig obekväm.

Fördelarna med att äta krusbär under graviditeten

Krusbär har förmågan att ge energi och främja cellförnyelse i kroppen, vilket är ett mycket bra val när du känner dig trött och sömnig. Här är fördelarna med krusbär:

Krusbär är rika på fibrer och har en mild laxerande effekt, vilket gör det lättare för dig att få avföring, vilket förhindrar förstoppning hos gravida kvinnor ;

Krusbär innehåller mycket C-vitamin, som vidgar blodkärlen för att bibehålla normala blodtrycksnivåer för mödrar;

Krusbär hjälper till att reglera blodfettet;

Hjälper till att lindra magsymtom som halsbränna, halsbränna;

Antioxidantkapacitet hjälper till att eliminera gifter och fria radikaler som finns i kroppen under graviditeten, vilket ger din hud ett friskt utseende;

Den höga järnhalten hjälper till att förhindra anemi. Dessutom kommer en hög mängd C-vitamin också att hjälpa till att bättre absorbera järn och bibehålla stabila hemoglobinnivåer;

Hjälper till att ta bort gifter i blodet så att den gravida mammans kropp är stabil under hela graviditeten.

Krusbär kan stödja snabb matsmältning genom att upprätthålla god matsmältningsfunktion, hjälpa gravida kvinnor att inte lida av problem som matsmältningsbesvär, sura uppstötningar. Krusbär kan hjälpa till att behandla urinvägsinfektioner hos gravida kvinnor.

Närvaron av C-vitamin i krusbär hjälper kroppen att bättre bekämpa infektioner som förkylning. Krusbär kan hjälpa dig att kontrollera ditt humör och hjälpa dig att hålla dig lugnare både mentalt och fysiskt medan du är gravid. Det kommer att förhindra ångest, irritabilitet, aptitlöshet och förbättra smaken.

Kalciumhalten i denna frukt hjälper till att stärka bensystemet och stödja snabbare bildning av ben och tänder för fostret. Regelbunden användning av krusbär förhindrar svullnad av fötter och händer. Den skarpa smaken av krusbär hjälper till att förhindra kräkningar under graviditetens första trimester.

De antidiabetiska egenskaperna hos krusbär hjälper till att minska risken för graviditetsdiabetes. Regelbunden konsumtion av krusbärsjuice hjälper till att minska risken för för tidig födsel och vaginal-cervikala infektioner. Att använda färsk krusbärsjuice hjälper till att förbättra barnets minnesförmåga och hjälpa dig att få mer mjölk efter födseln.

Hur äter man krusbär?

Du kan lägga till krusbär till din meny på följande sätt:

Inlagda krusbär: Använd saltade krusbär till maten eller som morgonmellanmål. Den bittra kalebassen har en ganska hård smak, det kommer att lösa aptiten hos gravida kvinnor.

Krusbärssallad: För att göra en sötsyrlig krusbärssallad, lägg till 1/3 kopp hackade krusbär tillsammans med andra frukter.

Krusbärsjuice: Använd 2 koppar krusbär för att ta bort fröna, lägg dem i en juicepress, tillsätt några myntablad och du är klar med den uppfriskande krusbärsjuicen.

Efterrätt: Blötlägg skivade krusbär med honung och servera som efterrätt i slutet av middagen, en mycket hälsosam kombination.

Även om det inte har några dåliga biverkningar när du äter krusbär under graviditeten, måste du fortfarande rådfråga din läkare innan du äter denna frukt för att se till att den är helt säker för både dig och ditt barn.

Ska man äta torkade krusbär under graviditeten?

Torkade krusbär hjälper dig att bli av med besattheten av kräkningar och matsmältningsbesvär. Det är bäst att göra din egen hemma om du vill få ut det mesta av det, det är också enkelt att göra. Torkade krusbär behåller det mesta av näringsämnena från färska krusbär. Det innehåller mycket C-vitamin , vilket hjälper kroppen att bekämpa infektioner. Det kontrollerar även andra obehag under graviditeten.

Hur många krusbär kan man äta om dagen under graviditeten?

Du kan äta 1 hel krusbär eller 1 glas juice från 1 krusbär per dag. Att använda färsk juice är ett bra val, men om du inte har råd med färsk frukt, blanda en tesked krusbärspulver med mjölk innan du går och lägger dig.

Ska man använda saltade krusbär under graviditeten?

Även om krusbär är rika på vitaminer och mineraler är det alltid bättre att använda färska bär än saltade, men det rekommenderas starkt att inte äta för mycket saltad mat eftersom det kastar bort balansen mellan vatten och elektrolyter. Dessutom kan saltad mat också orsaka magproblem.

Krusbär ger faktiskt många fördelar. Gravida kvinnor kan överväga och använda under graviditeten för att förbättra hälsan hos mor och foster!