22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Låt inte kalciumbrist när du är gravid
Kalcium är ett extremt viktigt och nödvändigt kemiskt element för alla levande organismer, inklusive människor. Kalcium hjälper till att utveckla och underhålla starka ben, dessutom hjälper kalcium också till att koppla ihop hjärnan och olika delar av kroppen.
Varför är kalcium så viktigt för mamma och barn?
När du är gravid behöver fostret kalcium för starka ben och tänder, hjärtutveckling, friska nerver och muskler, normal hjärtrytmreglering och blodpropp. Om du inte får tillräckligt med kalcium från din dagliga kost kommer ditt barn att ta kalcium från dina ben, vilket leder till din hälsa senare.
När ska man komplettera kalcium för kroppen?
Mängden kalcium du behöver kan bero på din ålder och hälsostatus:
Kvinnor över 18 år: 1 000 mg per dag före, under och efter graviditet;
Kvinnor 18 år och yngre: 1 300 mg per dag.
De flesta kvinnor får inte tillräckligt med detta viktiga mineral. Du bör äta 4 portioner kalciumrik mat eller mejeriprodukter om dagen. Dessa produkter kan hjälpa dig att få det kalcium du behöver.
Även efter förlossning och amning måste du fortfarande vara uppmärksam på mängden kalcium i din kost varje dag för att hjälpa till att bygga starka ben och undvika risken för benskörhet senare i livet.
Om du tar ett vitamintillskott under graviditeten kan denna mängd ge dig minst 150-200 mg kalcium. Du kan prova kalciumtillskott, men tänk på att din kropp bara kan ta upp cirka 500 mg kalcium åt gången. Därför bör du ta kalciumtillskott i små doser, flera gånger om dagen.
Du bör dock inte missbruka kalcium. För mycket kalcium kan orsaka förstoppning, öka risken för njursten och störa upptaget av järn och zink. Se till att ditt totala kalciumintag från mat, näringstillskott och vatten inte överstiger 2 500 mg. (Krappvatten innehåller vanligtvis 1 till 135 mg kalcium per liter, mineralvatten på flaska är i genomsnitt 208 mg per liter, och renat vatten på flaska innehåller vanligtvis endast mycket små mängder.)
Du kan ta en mängd olika kalciumtillskott som kalciumcitrat och kalciumkarbonat. Kalciumcitrat är den lättast absorberade formen av kalcium av kroppen. Kalciumkarbonat ger mest kalcium, men kräver att magen utsöndrar mer syra för att lösas upp, så det är bäst att ta kalciumkarbonattillskott mellan måltiderna. Kalciumcitrat, å andra sidan, behöver inte mycket magsyra för att lösas upp, så du kan ta dessa mediciner utan mat. Personer som tar medicin mot halsbränna och mediciner som minskar magsyra bör ta kalciumcitrat.
Dessutom kan vissa kalciumtillskott innehålla små mängder bly och kan påverka fostrets utveckling. Prioritera därför användningen av blyfria läkemedel.
Matkällor för kalciumtillskott
Kalcium finns i många olika livsmedel och drycker. Experter rekommenderar också att vi ska få kalcium från många olika källor.
Här är kalciumrika livsmedel och drycker:
Mjölk;
Ost;
Yoghurt;
Tång;
Nötter, inklusive pistagenötter, sesam, mandel, hasselnötter;
Typer av bönor;
fig.;
Broccoli;
Spenat;
Tofu;
Frukostflingor med tillsatt kalcium;
Drycker såsom sojamjölk och fruktjuicer;
Krossade äggskal – äggskal kan malas till ett pulver och läggas till mat och dryck.
Förutom kalcium kan du också behöva tillskott av jod, järn eller D-vitamin för att förbereda dig för en hälsosam graviditet. Kontakta din läkare och nutritionist om du har några frågor.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Hur ger du ditt barn komjölk att dricka?
Många föräldrar oroar sig och undrar vilken mjölk de ska ge sina barn? När ska du ge ditt barn komjölk och hur mycket räcker?
11 fantastiska hälsofördelar med avokado för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Fördelar med krusbär för kvinnor under graviditeten
aFamilyToday Health - Krusbär är ganska nytt för många gravida kvinnor, men fördelarna med dem är stora, så vi bör inte ignorera denna speciella frukt.
Är det bra för barn att äta mycket morötter?
aFamilyToday Health - Överanvändning av morötter kan leda till ett antal hälsoproblem och brister i andra näringsämnen.
Låt inte kalciumbrist när du är gravid
aFamilyToday Health delar med dig av mängden kalcium i din dagliga kost för att hjälpa till att bygga starka ben och undvika risken för benskörhet senare i livet.
6 näringsämnen för barn som många mammor ofta missar
aFamilyToday Health - Föräldrar är ofta mycket oroade över sitt barns näring och hälsa. Så vad behöver föräldrar lära sig om näring för sina barn?
Vad ska man äta och inte äta för att ha starka tänder?
En stark tand hjälper inte bara barnet att hålla sig friskt utan gör också barnet vackrare, så mammor kan inte låta bli att ta hand om barnets tänder.
Hur kompletterar man effektivt kalcium för spädbarn?
aFamilyToday Health - Hur kalciumtillskott för spädbarn är rätt och tillräckligt är ett ämne som många mammor är väldigt intresserade av. Låt oss rådfråga en nutritionist!
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Är det bra för barn att dricka sojamjölk?
Mödrar väljer ofta sojamjölk för att ersätta komjölk för att hjälpa sina barn att få många hälsofördelar. Är det faktiskt bra för barn att dricka sojamjölk?
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Fördelar med plommon för gravida kvinnor under graviditeten
Gravida kvinnor som vill ha en näringsrik kost kan inte ignorera färsk frukt, speciellt plommon!
5 viktiga näringsämnen för spädbarn över 6 månader
Under de första månaderna av livet är det mycket viktigt att förse barnet med de nödvändiga näringsämnena. En brist kommer att påverka barnets tillväxt.
6 viktigaste näringsämnena för barn
aFamilyToday Health - Den här artikeln hjälper dig att välja näringsrik mat för ditt barn genom 6 näringsämnen som behöver mest prioritet i den dagliga menyn.
Vecka 9
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Lär dig om fertilitetsläkemedel hos kvinnor?
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Hur sker befruktning och fosterutveckling?
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
22 yogaövningar för gravida under de första 3 månaderna är lätta att föda och redo att föda
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Läka smärtan av en mammas missfall
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
Risk för plötslig spädbarnsdöd (SIDS)
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta för att få i sig tillräckligt med näring till fostret?
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Läkemedel för att behandla infertilitet hos kvinnor
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Kan en kvinna med polycystisk äggstock bli gravid?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.