Vad ska man äta och inte äta för att ha starka tänder?

För att barnet ska utvecklas till fullo kan mamman inte låta bli att ta hand om barnets tänder. Friska tänder hjälper inte bara ditt barn att hålla sig friskt, utan gör dem också vackrare.

Hur håller man barnets tänder friska? Följande matförslag hjälper ditt barn att få starkare tänder!

Mat som är dåligt för dina tänder

Vissa livsmedel kan vara skadliga för ditt barns tänder. Om ditt barn äter för mycket mat som innehåller kolhydrater, kan socker (kakor, godis, mjölk, sockerhaltiga livsmedel och andra drycker) och stärkelse (pizza, chips, pasta) orsaka karies. Kolhydrater som sitter kvar på tänderna under lång tid är en av de främsta bovarna som leder till karies .

Det bästa du kan göra är att lära ditt barn att välja hälsosamma kostmetoder. Här är några livsmedel och några tips för att hjälpa ditt barn att få starka tänder.

Vissa livsmedel för starka tänder

Frukt och grönsaker: Erbjud ditt barn mycket frukt och grönsaker istället för snabbmat som innehåller mycket kolhydrater. Frukt och grönsaker som innehåller mycket vatten som päron, vattenmeloner, selleri och gurka är bäst. Du bör begränsa ditt barn att äta bananer och russin eftersom de innehåller mycket socker och påminna dem om att borsta tänderna efter att ha ätit!

Ost: Ost, särskilt cheddar, Monterey Jack halvmjuk ost, schweizerost och lagrad ost hjälper till att aktivera salivflödet. Saliv hjälper till att trycka ut matpartiklar ur tänderna.

Ge råd

Undvik klibbig mat som russin, torkade fikon, havre- eller jordnötssmörskakor, marshmallows, honung och melass. Om ditt barn äter dessa livsmedel är det bäst att borsta tänderna direkt efter att ha ätit;

Erbjud ditt barn godis vid måltiderna, inte mellanmål. Om du ska ge ditt barn någon form av godis, bjud på det som efterrätt direkt efter maten. Vid denna tidpunkt kommer en stor mängd saliv att utsöndras, vilket gör det lättare att rengöra mat från tänderna. Att dricka läsk till måltider hjälper också till att rengöra matplack på tänderna;

Begränsa snabbmat så mycket som möjligt. Frekvensen av mellanmål har större inverkan på tänderna än mängden godis som konsumeras. Om du inte borstar tänderna omedelbart kommer bakterier att växa för att öka plack och orsaka karies;

Att undvika sockerhaltiga livsmedel som stannar på tänderna under lång tid som klubbor, hårda godisar, sockerhaltiga siraper och mynta bidrar alla till karies;

Köp sockerfri eller oljefri mat;

Ge ditt barn vanligt vatten istället för sockerhaltig mjölk, juice, läsk eller läsk innan du lägger dig, eftersom de innehåller socker som inte är bra för tänderna. Filtrerat vatten skadar inte tänderna och hjälper till att rengöra matpartiklar som fastnat på tänderna;

Kom alltid ihåg att lägga till bra kalciumkällor i ditt barns kost för att hålla tänderna starka. Bra källor till kalcium finns i mjölk, yoghurt och broccoli.

Förhoppningsvis kommer föräldrar genom den här artikeln att ägna mer uppmärksamhet åt sina barns munhälsa, hjälpa dem att undvika mat/drycker som är skadliga för deras tänder och ha starka tänder.