22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
6 näringsämnen för barn som många mammor ofta missar
Föräldrar lägger ofta mycket tid och ansträngning på att välja och beräkna näringsrik mat för sina barn, särskilt de som hjälper barn att utveckla sina kroppar och sinnen. Vilken näring är viktig för barn? Barn måste äta hur mycket är tillräckligt för en normal utveckling av kroppen? Nedan är en lista över de viktigaste näringsämnena för ditt barn.
Proteinet
Proteiner bygger muskler och andra vävnader i kroppen, och de hjälper också till att stärka immunförsvaret. Barns behov varierar beroende på ålder. För barn i åldrarna 2-8 år behöver de 80 g –150 g per dag. När barnet når 10-14 års ålder, för att möta utvecklingsbehoven hos barnets kropp, bör föräldrar förse barnet med cirka 150 g - 230 g protein per dag. Protein finns vanligtvis i matkällor som fisk, kyckling, magert kött, nötter, ägg, mjölk, yoghurt, ost, jordnötssmör och sojabönor.
Järn
Järn är den huvudsakliga källan till råvaror för att göra röda blodkroppar för att transportera syre. Detta näringsämne hjälper barn att utvecklas normalt och begränsar risken för anemi hos barn. Järn spelar en viktig roll i kroppens utveckling. För barn i åldern 4-8 år behöver föräldrar ge 10 mg järn om dagen, för äldre barn är det 8 mg per dag. Järn finns i många livsmedelskällor som rött kött, bönor, gröna grönsaker, tonfisk, ägg och torkade bönor.
Vitamin D
D-vitamin är ett näringsämne som hjälper barn att bygga starka ben. Föräldrar bör ge 600 enheter/dag för barn i alla åldrar! D-vitamin är ett sällsynt näringsämne som finns i livsmedel, men du kan få det med mejeriprodukter, spannmål eller multivitamintillskott. Ett av de traditionella och effektiva sätten är att du kan låta ditt barn sola tidigt på morgonen för att komplettera vitamin D. Men att vara i solen för länge eller i solen mellan 11:00 och 15:00 kommer att orsaka solbränna och kan orsaka solbränna. till hudcancer.
Kalcium
Detta näringsämne, liksom D-vitamin, hjälper till att bygga starka ben och hjälper till att lagra näringsämnen i flera år. Mängden kalcium barn från 4-8 år behöver på en dag är 1000 mg och 1300 mg per dag för barn från 9-13 år.
Dagliga matkällor av kalcium som mjölk, berikad sojamjölk och spannmål. Du bör ge ditt barn 2 koppar mjölk om dagen, undvik kolsyrade drycker, som innehåller fosforsyra, vilket gör det svårare för ditt barn att ta upp kalcium.
Fett
Bra fetter hjälper hjärnans och nervernas utveckling, särskilt för spädbarn och små barn. Fett håller din ämnesomsättning att fungera korrekt, hjälper ditt blod att koagulera och hjälper din kropp att absorbera andra vitaminer .
Barnets behov av fett (omättat fett) ska utgöra 30 % av barnets matintag. Fetter finns i livsmedel som bröstmjölk, vegetabiliska oljor som olivolja, sojaolja eller majsolja, eller proteiner som fisk eller kyckling. Fettsyrorna i lax, linfrö och valnötter är också bra för ditt barns hälsa.
C-vitamin
Vitamin C är viktigt för att bygga upp ett hälsosamt immunsystem och hjärnans utveckling, främja sårläkning och hjälpa kroppen att absorbera mineraler. Du ska ge 25 mg per dag för barn i åldern 4-8 år och 45 mg per dag för barn 9-13 år. Matkällor för C-vitamin är färsk frukt och grönsaker som apelsiner, jordgubbar, kål, kiwi, kål, paprika och juice.
Matval kan vara utmanande eftersom ditt barns preferenser förändras med åldern. Vissa barn kommer att älska att äta färsk frukt, grönsaker och bönor, andra kommer att gilla ost och korv. Föräldrar bör veta hur man utövar hälsosamma matvanor för sina barn.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Hur ger du ditt barn komjölk att dricka?
Många föräldrar oroar sig och undrar vilken mjölk de ska ge sina barn? När ska du ge ditt barn komjölk och hur mycket räcker?
11 fantastiska hälsofördelar med avokado för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Fördelar med krusbär för kvinnor under graviditeten
aFamilyToday Health - Krusbär är ganska nytt för många gravida kvinnor, men fördelarna med dem är stora, så vi bör inte ignorera denna speciella frukt.
Är det bra för barn att äta mycket morötter?
aFamilyToday Health - Överanvändning av morötter kan leda till ett antal hälsoproblem och brister i andra näringsämnen.
Låt inte kalciumbrist när du är gravid
aFamilyToday Health delar med dig av mängden kalcium i din dagliga kost för att hjälpa till att bygga starka ben och undvika risken för benskörhet senare i livet.
6 näringsämnen för barn som många mammor ofta missar
aFamilyToday Health - Föräldrar är ofta mycket oroade över sitt barns näring och hälsa. Så vad behöver föräldrar lära sig om näring för sina barn?
Vad ska man äta och inte äta för att ha starka tänder?
En stark tand hjälper inte bara barnet att hålla sig friskt utan gör också barnet vackrare, så mammor kan inte låta bli att ta hand om barnets tänder.
Hur kompletterar man effektivt kalcium för spädbarn?
aFamilyToday Health - Hur kalciumtillskott för spädbarn är rätt och tillräckligt är ett ämne som många mammor är väldigt intresserade av. Låt oss rådfråga en nutritionist!
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Är det bra för barn att dricka sojamjölk?
Mödrar väljer ofta sojamjölk för att ersätta komjölk för att hjälpa sina barn att få många hälsofördelar. Är det faktiskt bra för barn att dricka sojamjölk?
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Fördelar med plommon för gravida kvinnor under graviditeten
Gravida kvinnor som vill ha en näringsrik kost kan inte ignorera färsk frukt, speciellt plommon!
5 viktiga näringsämnen för spädbarn över 6 månader
Under de första månaderna av livet är det mycket viktigt att förse barnet med de nödvändiga näringsämnena. En brist kommer att påverka barnets tillväxt.
6 viktigaste näringsämnena för barn
aFamilyToday Health - Den här artikeln hjälper dig att välja näringsrik mat för ditt barn genom 6 näringsämnen som behöver mest prioritet i den dagliga menyn.
8 månader gammal baby: Utveckling och näring
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Utvecklingen av barnets huvudomkrets efter månads ålder
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
Är det normalt att bebisar svettas i huvudet?
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Barn med torra läppar, spruckna läppar: Orsaker och behandling
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Platthuvudsyndrom hos barn: Orsaker och behandling
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
18 fördelar med att låta bebisar sova med föräldrar
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Byt ditt barn från att dricka mjölk till att dricka koppar
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Pubertet hos pojkar och vad föräldrar behöver veta
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan barnet hålla en flaska själv?
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!