Fördelar med plommon för gravida kvinnor under graviditeten

Gravida kvinnor som vill ha en näringsrik kost kan inte ignorera färsk frukt, speciellt plommon!

Graviditet är en väldigt helig sak. Därför, i varje skede av graviditeten, är mamman alltid orolig och lägger kosten på toppen för att ge tillräcklig näring som är nödvändig för fostrets utveckling. Här är några anledningar till varför du bör äta plommon under graviditeten.

Fördelarna när gravida kvinnor äter plommon under graviditeten

Förebyggande av för tidig födsel

Det största bekymret för varje mamma är för tidig födsel . Detta kommer att påverka barnets tidiga utveckling negativt. Under graviditeten kommer gravida kvinnor som äter plommon att minska för tidig födsel eftersom plommon innehåller höga halter av magnesium, vilket hjälper till att slappna av musklerna, minskar sammandragningar och för tidig födsel.

Järnabsorption

En gravid kvinnas hjärta måste alltid pumpa mer blod för att möta näringsbehoven hos det utvecklande fostret. I många fall leder detta till risken för anemi så järntillskott är viktigt. Katrinplommon innehåller vitamin C – ett viktigt inslag för bättre upptag av järn från kosten, så njut gärna av denna saftiga frukt!

Förhindra förstoppning under graviditet och hemorrojder 

Förändringen i hormonnivåer, tillsammans med det tunga trycket från livmodern på matsmältningssystemet, gör processen att absorbera mat svårt under graviditeten. Det är därför problem som uppblåsthet, förstoppning och hemorrojder är så vanliga bland gravida kvinnor. Ett effektivt sätt att förhindra förstoppning och hemorrojder är att lägga till fibrer från plommon för att hjälpa till att minska tarmrörelserna under avföring.

Minska stress och trötthet

Många kvinnor klagar över trötthet under graviditeten men vet inte den exakta orsaken. Med en anda av extrem tristess har de svårt att leva lyckliga som vanligt. Plommon är rika på antioxidanter och kalium som hjälper gravida kvinnor att få mer energi och spänning igen.

Bra för benen

Fostret behöver en viss mängd kalcium för utvecklingen av benstrukturen. Det är därför läkare alltid ber gravida kvinnor att ta kalciumtillskott. Plommon är en frukt som är rik på vitamin K, kalcium och vitamin D, så det är ett smart val för mammor.

Stärk immunförsvaret

Normalt när vi är  förkylda eller influensa är en mycket normal sak och inte särskilt allvarlig. Men under graviditeten kommer små saker också att påverka fostret. Så varför lägger vi inte färska plommon i korgen eftersom de innehåller C-vitamin som stärker immunförsvaret och hjälper oss att undvika vanliga åkommor?

Förhindra blodproppar

Vitamin K-innehållet i plommon kommer att hjälpa mödrar att minimera blodpropp.

Graviditetsdiabetes (GD)

De flesta gravida kvinnor upplever problem med höga blodsockernivåer i kroppen. För att förhindra detta måste du se till att din kost innehåller livsmedel med ett lågt glykemiskt index. Därför är plommon ett av de bästa valen på grund av deras låga glykemiska index, vilket hjälper till att undvika graviditetsdiabetes.

Blodtryck stabilt

Som vi alla vet innehåller plommon många viktiga näringsämnen, inklusive vitamin K. Detta vitamin spelar en viktig roll för att upprätthålla ett stabilt blodtryck för gravida mammor.

Även om sötsyrliga plommon har många fördelar för gravida kvinnor har de ändå vissa biverkningar om vi inte använder rätt dosering.

Vissa biverkningar från plommon

Orsakar njursten

Plommon innehåller höga halter av oxalater. Om du har njursten bör du undvika att äta dem eftersom de kan öka risken för njursten och relaterade symtom.

Innehåller inga kalorier

Ny forskning visar att du egentligen inte behöver gå upp för mycket i vikt under graviditeten, men det betyder inte att du behöver banta! Under graviditeten behöver din kropp extra energi för att gå upp i vikt och hjälpa ditt barn att växa. Om du äter för många plommon under dagen kommer du att känna dig mätt men kommer inte att ge den nödvändiga energin, eftersom plommon inte innehåller kalorier trots att de har många viktiga näringsämnen.

Plommon är en säker och hälsosam frukt att lägga till din kost. Kontakta din läkare om du fortfarande är orolig. Om du är gravid med njursten, se till att rådfråga din familj först!