22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
6 viktigaste näringsämnena för barn
Föräldrar lägger ofta mycket tid och ansträngning på att välja näringsrik mat till sina barn, särskilt mat som hjälper till att utveckla kroppen och hjärnan. Att välja mat är också en utmaning när man har många barn i olika åldrar och intressen. Det kommer barn som gillar att äta färsk frukt, grönsaker och bönor, det finns barn som bara är "bra" på att äta ost och korv.
Men oroa dig inte, oavsett om ditt barn är anorektisk, gourmet eller någon som kan äta nästan vad som helst, så länge ditt barns näringsintag är balanserat och komplett, kommer det att hjälpa ditt barns hjärnutveckling. , Frisk kropp. Därför, med barn mellan 4 och 13 år (en viktig ålder för utveckling), måste föräldrar vara mycket uppmärksamma på att bygga upp sina barns matvanor vetenskapligt.
Så vilken näring är viktig för barn? Hur mycket ska barn äta och varför? Nedan är en lista över viktiga näringsämnen för ditt barn.
Proteinet
Proteiner bygger muskler och andra vävnader i kroppen, och de hjälper också till att stärka immunförsvaret.
Barns behov : 80 - 150 g per dag för barn 2 - 8 år och 150 - 230 g per dag för barn 10 - 14 år.
Matkällor : Fisk, kyckling, magert kött, nötter, ägg, mjölk, yoghurt, ost, jordnötssmör och sojabönor.
Järn
Detta är källan till råmaterial som hjälper till att skapa röda blodkroppar för att transportera syre och hjälpa barn att växa. Om detta näringsämne saknas kommer barnet att bli anemiskt.
Barns behov : 10 mg per dag för barn 4-8 år, med äldre barn 8 mg per dag.
Matkällor : Rött kött, bönor, gröna grönsaker, tonfisk, ägg, torkade bönor.
Vitamin D
Detta näringsämne hjälper barn att bygga starka ben.
Barns behov : 600 enheter/dag för barn i alla åldrar.
Matkällor : D-vitamin är en sällsynt kostkälla för D-vitamin, men du kan få det med mejeriprodukter, spannmål eller multivitamintillskott. Du kan låta ditt barn sola tidigt på morgonen för att komplettera vitamin D. Men att vara i solen för länge eller i solen mellan 11:00 och 15:00 kommer att orsaka solbränna och kan leda till hudcancer.
Kalcium
Detta näringsämne, liksom D-vitamin, hjälper till att bygga starka ben och hjälper till att lagra näringsämnen i flera år.
Barns behov : 1000 mg per dag för barn 4-8 år och 1300 mg per dag för barn 9-13 år.
Matkällor : vardagsmat som mjölk, berikad sojamjölk och spannmål. Du bör ge ditt barn 2 koppar mjölk om dagen, undvik kolsyrade drycker, som innehåller fosforsyra, vilket gör det svårare för ditt barn att ta upp kalcium.
Fett
För mycket fett kommer att ha en dålig effekt på kroppen, men bra fetter hjälper hjärnan och nervutvecklingen, särskilt för spädbarn och barn. Fett håller din ämnesomsättning att fungera korrekt, hjälper ditt blod att koagulera och hjälper din kropp att absorbera andra vitaminer.
Barns behov : du bör välja omättade fetter, som står för 30 % av barnets mat.
Matkällor : bröstmjölk, vegetabiliska oljor som olivolja, sojaolja eller majsolja, eller protein som fisk eller kyckling. Fettsyrorna i lax, linfrö och valnötter är också bra för ditt barns hälsa.
C-vitamin
Detta näringsämne är viktigt för att bygga upp ett hälsosamt immunsystem och hjärnans utveckling, förbättra sårläkning och hjälpa kroppen att absorbera mineraler.
Barns behov : 25 mg per dag för barn 4-8 år och 45 mg per dag för barn 9-13 år gamla
Matkällor : färsk frukt och grönsaker som apelsiner, jordgubbar, mangold, kiwi, kål och juice.
Ovanstående sex matkällor måste kompletteras varje dag för barnets hjärna och kroppsutveckling. Var uppmärksam på att lägga till det i din dagliga meny.
Du kanske är intresserad av följande artiklar:
Hur mycket C-vitamin räcker för spädbarn?
Vid vilken ålder ska barn dricka fruktjuice?
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Hur ger du ditt barn komjölk att dricka?
Många föräldrar oroar sig och undrar vilken mjölk de ska ge sina barn? När ska du ge ditt barn komjölk och hur mycket räcker?
11 fantastiska hälsofördelar med avokado för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Fördelar med krusbär för kvinnor under graviditeten
aFamilyToday Health - Krusbär är ganska nytt för många gravida kvinnor, men fördelarna med dem är stora, så vi bör inte ignorera denna speciella frukt.
Är det bra för barn att äta mycket morötter?
aFamilyToday Health - Överanvändning av morötter kan leda till ett antal hälsoproblem och brister i andra näringsämnen.
Låt inte kalciumbrist när du är gravid
aFamilyToday Health delar med dig av mängden kalcium i din dagliga kost för att hjälpa till att bygga starka ben och undvika risken för benskörhet senare i livet.
6 näringsämnen för barn som många mammor ofta missar
aFamilyToday Health - Föräldrar är ofta mycket oroade över sitt barns näring och hälsa. Så vad behöver föräldrar lära sig om näring för sina barn?
Vad ska man äta och inte äta för att ha starka tänder?
En stark tand hjälper inte bara barnet att hålla sig friskt utan gör också barnet vackrare, så mammor kan inte låta bli att ta hand om barnets tänder.
Hur kompletterar man effektivt kalcium för spädbarn?
aFamilyToday Health - Hur kalciumtillskott för spädbarn är rätt och tillräckligt är ett ämne som många mammor är väldigt intresserade av. Låt oss rådfråga en nutritionist!
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Är det bra för barn att dricka sojamjölk?
Mödrar väljer ofta sojamjölk för att ersätta komjölk för att hjälpa sina barn att få många hälsofördelar. Är det faktiskt bra för barn att dricka sojamjölk?
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Fördelar med plommon för gravida kvinnor under graviditeten
Gravida kvinnor som vill ha en näringsrik kost kan inte ignorera färsk frukt, speciellt plommon!
5 viktiga näringsämnen för spädbarn över 6 månader
Under de första månaderna av livet är det mycket viktigt att förse barnet med de nödvändiga näringsämnena. En brist kommer att påverka barnets tillväxt.
6 viktigaste näringsämnena för barn
aFamilyToday Health - Den här artikeln hjälper dig att välja näringsrik mat för ditt barn genom 6 näringsämnen som behöver mest prioritet i den dagliga menyn.
8 månader gammal baby: Utveckling och näring
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Utvecklingen av barnets huvudomkrets efter månads ålder
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
Är det normalt att bebisar svettas i huvudet?
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Barn med torra läppar, spruckna läppar: Orsaker och behandling
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Platthuvudsyndrom hos barn: Orsaker och behandling
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
18 fördelar med att låta bebisar sova med föräldrar
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Byt ditt barn från att dricka mjölk till att dricka koppar
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Pubertet hos pojkar och vad föräldrar behöver veta
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan barnet hålla en flaska själv?
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!