22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Du kanske inte vet: Vitamin B5 finns i vilken mat?
Vitamin B är en grupp av 8 olika vitaminer, involverade i energimetabolism, stödjer immunförsvaret och nervsystemet, vilket ger många fördelar för kroppen. Det finns även en liten mängd vitamin B5 tillgängligt i vardagsrätter. Så vilken mat är vitamin B5 i?
Att välja rätt mat att använda varje dag ger inte bara de nödvändiga näringsvärdena för kroppen utan ger också de nödvändiga vitaminerna, särskilt vitamin B5. Så vet du vilka livsmedel som innehåller vitamin B5? Notera och lägg till dem i din dagliga kost!
Användning av vitamin B5 för kroppen
Brist på vitamin B5 kommer att påverka din hälsa eller motståndskraft, eftersom vitamin B5 ger följande effekter:
- Stöder metabolismen av fetter och kolhydrater i kroppen: Vitamin B5 deltar i kroppens ämnesomsättning, vilket ökar omvandlingen av fetter och kolhydrater till energi.
- Öka motståndskraften: Vitamin B5 aktiverar immunförsvaret, ökar motståndet och minskar risken för sjukdomar.
- Upprätthåller hud, hår och naglar: Vitamin B5 är en naturlig buffert på hud och hår som håller huden och håret mjukt, friskt och vackert.
- Stödjer nervfunktionen: Vitamin B5 är en komponent i aminosyran taurin, förbättrar nervfunktionen och förbättrar minnet.
- Bra för matsmältningssystemet: Upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem, minska risken för matsmältningssjukdomar .
- Minska stress, depression: Förbättra nervfunktionen, minska stress och begränsa risken för depression.
Vitamin B5 har många hälsofördelar
Vitamin B5 finns i vilka livsmedel?
Vitamin B5, även känd som pantotensyra - en typ av B-vitamin som är nödvändigt för människors hälsa. Vitamin B5 finns i många olika livsmedel, inkl.
Lax
Lax är en stor källa till många näringsämnen för kroppen, inklusive vitamin B5. Enligt United States Food Safety Administration (USDA) innehåller 100 gram grillad lax cirka 1,2 mg vitamin B5. Inte nog med det, lax är också rik på omega-3, protein, vitamin B12 och selen. Förutom lax är tonfisk, hummer och skaldjur också skaldjur rika på vitamin B5.
Vitamin B5 finns i vilka livsmedel? Lax är ett livsmedel rikt på vitamin B5
Flingor
I allmänhet är alla spannmål från vete, havre, brunt ris, brunt ris eller nötter höga i vitamin B5, vilket är extremt bra för kroppen. Dessutom är de också en bra källa till vitamin A, folat och mineraler som mangan och kalium. Men när spannmål mals eller raffineras förlorar de cirka 75 % av sitt totala vitamin B5-innehåll. Använd därför fullkorn!
Gröna grönsaker
Gröna grönsaker som spenat (spenat), vattenspenat, rotfrukter som sötpotatis, potatis, morötter och kålrot är alla bra källor till vitamin B5 för kroppen. För att säkerställa tillräcklig tillgång på vitamin B5 bör du välja färska grönsaker, inte vissnade, kvalitetssäkring och näringsvärde.
Spenat ger vitamin B5 för kroppen
Yoghurt
Förutom kalcium och vitamin D - två ingredienser som ofta nämns i yoghurt, står vitamin B5 också för en riklig mängd.
Andra källor till vitamin B5
Förutom ovanstående livsmedel finns vitamin B5 också i djurorgan, ägg, kyckling, nötkött, öljäst, kunglig gelé ,... Du kan överväga att välja för dina dagliga måltider. .
Däremot kan livsmedelsbearbetningsmetoder som kokning och tillagning minska mängden vitamin B5 i livsmedel. Därför är det nödvändigt att lagra och bearbeta mat ordentligt för att säkerställa den nödvändiga mängden vitamin B5 för kroppen.
Royal gelé rik på vitamin B5
Komplettera med vitamin B5 från funktionella livsmedel
Förutom mat kan vitamin B5 även kompletteras genom funktionell mat. Men innan du använder något vitamintillskott måste du noggrant studera produktinformationen, använd den enligt den rekommenderade dosen. Rådgör med din läkare om du tar andra mediciner eller har några hälsoproblem.
Vitamin B5 bör dock erhållas från naturliga matkällor, användningen av kosttillskott är bara en ytterligare stödmetod.
Komplettera vitamin B5 från funktionella livsmedel
Så genom artikeln vet du " Vilken mat är vitamin B5 i ?". Lägg till mat som är rik på vitamin B5 för att förhindra vitamin B5-brist som orsakar kroppssjukdomar. Rådgör även med en nutritionist eller läkare för råd om lämplig kost vid behov. Önskar dig alltid frisk och full av energi!
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.