22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Du kanske inte vet: Vitamin B5 finns i vilken mat?
Vitamin B är en grupp av 8 olika vitaminer, involverade i energimetabolism, stödjer immunförsvaret och nervsystemet, vilket ger många fördelar för kroppen. Det finns även en liten mängd vitamin B5 tillgängligt i vardagsrätter. Så vilken mat är vitamin B5 i?
Att välja rätt mat att använda varje dag ger inte bara de nödvändiga näringsvärdena för kroppen utan ger också de nödvändiga vitaminerna, särskilt vitamin B5. Så vet du vilka livsmedel som innehåller vitamin B5? Notera och lägg till dem i din dagliga kost!
Användning av vitamin B5 för kroppen
Brist på vitamin B5 kommer att påverka din hälsa eller motståndskraft, eftersom vitamin B5 ger följande effekter:
- Stöder metabolismen av fetter och kolhydrater i kroppen: Vitamin B5 deltar i kroppens ämnesomsättning, vilket ökar omvandlingen av fetter och kolhydrater till energi.
- Öka motståndskraften: Vitamin B5 aktiverar immunförsvaret, ökar motståndet och minskar risken för sjukdomar.
- Upprätthåller hud, hår och naglar: Vitamin B5 är en naturlig buffert på hud och hår som håller huden och håret mjukt, friskt och vackert.
- Stödjer nervfunktionen: Vitamin B5 är en komponent i aminosyran taurin, förbättrar nervfunktionen och förbättrar minnet.
- Bra för matsmältningssystemet: Upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem, minska risken för matsmältningssjukdomar .
- Minska stress, depression: Förbättra nervfunktionen, minska stress och begränsa risken för depression.
Vitamin B5 har många hälsofördelar
Vitamin B5 finns i vilka livsmedel?
Vitamin B5, även känd som pantotensyra - en typ av B-vitamin som är nödvändigt för människors hälsa. Vitamin B5 finns i många olika livsmedel, inkl.
Lax
Lax är en stor källa till många näringsämnen för kroppen, inklusive vitamin B5. Enligt United States Food Safety Administration (USDA) innehåller 100 gram grillad lax cirka 1,2 mg vitamin B5. Inte nog med det, lax är också rik på omega-3, protein, vitamin B12 och selen. Förutom lax är tonfisk, hummer och skaldjur också skaldjur rika på vitamin B5.
Vitamin B5 finns i vilka livsmedel? Lax är ett livsmedel rikt på vitamin B5
Flingor
I allmänhet är alla spannmål från vete, havre, brunt ris, brunt ris eller nötter höga i vitamin B5, vilket är extremt bra för kroppen. Dessutom är de också en bra källa till vitamin A, folat och mineraler som mangan och kalium. Men när spannmål mals eller raffineras förlorar de cirka 75 % av sitt totala vitamin B5-innehåll. Använd därför fullkorn!
Gröna grönsaker
Gröna grönsaker som spenat (spenat), vattenspenat, rotfrukter som sötpotatis, potatis, morötter och kålrot är alla bra källor till vitamin B5 för kroppen. För att säkerställa tillräcklig tillgång på vitamin B5 bör du välja färska grönsaker, inte vissnade, kvalitetssäkring och näringsvärde.
Spenat ger vitamin B5 för kroppen
Yoghurt
Förutom kalcium och vitamin D - två ingredienser som ofta nämns i yoghurt, står vitamin B5 också för en riklig mängd.
Andra källor till vitamin B5
Förutom ovanstående livsmedel finns vitamin B5 också i djurorgan, ägg, kyckling, nötkött, öljäst, kunglig gelé ,... Du kan överväga att välja för dina dagliga måltider. .
Däremot kan livsmedelsbearbetningsmetoder som kokning och tillagning minska mängden vitamin B5 i livsmedel. Därför är det nödvändigt att lagra och bearbeta mat ordentligt för att säkerställa den nödvändiga mängden vitamin B5 för kroppen.
Royal gelé rik på vitamin B5
Komplettera med vitamin B5 från funktionella livsmedel
Förutom mat kan vitamin B5 även kompletteras genom funktionell mat. Men innan du använder något vitamintillskott måste du noggrant studera produktinformationen, använd den enligt den rekommenderade dosen. Rådgör med din läkare om du tar andra mediciner eller har några hälsoproblem.
Vitamin B5 bör dock erhållas från naturliga matkällor, användningen av kosttillskott är bara en ytterligare stödmetod.
Komplettera vitamin B5 från funktionella livsmedel
Så genom artikeln vet du " Vilken mat är vitamin B5 i ?". Lägg till mat som är rik på vitamin B5 för att förhindra vitamin B5-brist som orsakar kroppssjukdomar. Rådgör även med en nutritionist eller läkare för råd om lämplig kost vid behov. Önskar dig alltid frisk och full av energi!
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.