Quinoa är känt som en superfood med många hälsofördelar. Quinoa används aktivt av bantare för att hålla sig i form. Så om att äta quinoa för viktminskning verkligen är effektivt eller inte är en fråga som många undrar.
Quinoa är en nöt som är mycket bekant för dietare. Denna typ av spannmål används av kvinnor för att ersätta ris att äta varje dag, detta är också det mest populära sättet att äta quinoa för att gå ner i vikt. Låt oss ta reda på om denna nöt har den mirakulösa viktminskningseffekten som det ryktas i artikeln nedan.
Vad är quinoafrön?
Quinoa är också känd som quinoa . Faktum är att quinoa inte är ett spannmål, men det har vissa egenskaper som är ganska lika spannmål. Denna nöt är ganska populär i Sydamerika och anses vara en av de hälsosammaste superfoods.
Quinoa är väldigt bra för hälsan
Att äta quinoa för att gå ner i vikt är påståendet från många människor. Faktum är att på marknaden idag marknadsförs quinoaprodukter alltid med hjälp av viktminskning och ger många hälsofördelar. Innan vi klargör om detta är sant eller inte, måste vi ta en titt på näringssammansättningen av denna nöt:
För närvarande finns det 3 typer av quinoa: röd quinoa, vit quinoa och svart quinoa. Röd och svart quinoa är krispigare och behåller sin form efter tillagning. Smaken av röd och svart quinoa är starkare än vit quinoa, lämplig för sallader, ris... Vit quinoa kommer att ha en lätt smak, när den är mogen kommer den att mjukna och förlora sin ursprungliga form, så den är lämplig att laga mat. spannmål…
Att äta quinoa för viktminskning är effektivt eller inte?
I 185 gram kokt quinoa innehåller 222 kalorier inklusive 39 gram kolhydrater, 4 gram fett, 8 gram protein, 5 gram fiber. Denna kalori är bara hälften av vitt ris, men näringsinnehållet som tillförs kroppen är mycket rikligare.
Ät quinoa för att gå ner i vikt effektivt
För att inte tala om näringsexperter har påpekat de enastående fördelarna med quinoa:
Jämfört med brunt ris innehåller quinoa mer komplett protein samt högre protein-, magnesium- och järntillskott. Jämfört med havre ger quinoa lägre kalorier samt mer protein. Jämfört med sötpotatis har quinoa ett lägre kolhydratinnehåll och ger kroppen fler mineraler och aminosyror. Så det kan bekräftas att quinoa är ett extremt bra livsmedel för kroppen och stödjer effektiv viktminskning.
Läckra rätter från quinoa
Efter att ha känt till de stora fördelarna med quinoa, måste vi ägna mer uppmärksamhet åt hur man förbereder denna nöt så att den är utsökt. Några sätt att äta quinoafrön för att gå ner i vikt som är välsmakande och lätta att följa är följande:
Koka quinoa som ris
Om du är ny på quinoa är det bästa sättet att tillaga dem i en riskokare som vitt ris. Det är nödvändigt att tvätta quinoafröna noggrant och sedan lägga dem i en riskokare som har föroljats med olivolja i botten av grytan. Tillsätt vatten eller kycklingbuljong i förhållandet 2 dl quinoa till 1 dl vatten. Ta upp riskokaren och koka i 15 minuter till slut. För en mjukare smak, blötlägg quinoafröna innan tillagning.
Laga quinoa med grönsaker
Denna metod är faktiskt ett lite annorlunda sätt att laga mat jämfört med att laga quinoa i en riskokare. Liknar ovanstående men tillsätt tärnade grönsaker till matchan i riskokaren. På bara 20 minuter har du en hel måltid. Några grönsaker som kan kombineras för att laga mat med quinoa är paprika, zucchini, tomater, majs, paprika och spiskummin.
Koka quinoa med grönsaker för att stimulera smaklökarna
Koka havregryn med quinoa
Detta kommer att vara en super näringsrik maträtt som håller dig full av energi. Denna rätt kan ätas på morgonen med en mycket enkel förberedelse. Behöver lägga quinoa, havre, mandelmjölk, vatten och lite kanel i grytan. Rör ihop och låt dem koka upp. Koka på låg värme för att sjuda gröten tills havren är mjuk. Efter 15 minuter, när gröten tjocknar, stäng av spisen. Du kan lägga till lönnsirap och chiafrön och rör om ordentligt.
Ovan är informationen om att äta quinoa för att gå ner i vikt . Förhoppningsvis, efter att ha läst den här artikeln, har du en bättre förståelse för quinoa såväl som ett utsökt sätt att laga detta spannmål i dina dagliga måltider.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
