Rostat brunt ris är en mat som många älskar och väljer på grund av dess utsökta smak, rika på näringsämnen och effektiv behandling av många sjukdomar. Så hur rostar man brunt ris? Låt oss nu tillsammans lära oss hur man rostar brunt ris så att det blir extremt gott och gott i följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Brunt ris är en alltmer populär mat som följer trenden med makrobiotika för att skydda hälsan och träning för att hålla sig i form. Detta är ett livsmedel som inte är alltför svårt att äta, fylls snabbt och kan användas i många olika rätter.
Näringsmässig sammansättning av brunt ris
Jämfört med vitt ris har brunt ris mycket bättre näringsvärde. En kopp brunt ris innehåller:
Jämfört med vitt ris har brunt ris mycket bättre näringsvärde
Vilka är hälsofördelarna med brunt ris?
Hjälp till att gå ner i vikt
Många människor har lärt sig om hur det är en hälsosam kost att rosta brunt ris för viktminskning. Eftersom rostat brunt ris har mycket låga kalorier, hjälper det till att förhindra fettansamling och bränna kalorier snabbare. Brunt ris innehåller komplexa kolhydrater som ger regelbunden energi till kroppen, vilket hjälper till att minska hunger och sug.
Många människor har lärt sig om att rosta brunt ris som ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt
Kontrollera blodsockret
Att kontrollera sockerintaget är mycket viktigt för personer med diabetes. Att ersätta vitt ris med brunt ris bidrar därför till att minska risken för typ 2-diabetes.
Att kontrollera sockerkonsumtionen är mycket viktigt för personer med diabetes
Minska det onda kolesterolet
Om du har kolesterolrelaterade hälsoproblem, lär dig hur du gör rostat brunt ris och lägg till det i din dagliga kost. Eftersom brunt ris innehåller mycket fibrer och vitaminer som hjälper till att minska det onda kolesterolet. Därför minimeras sjukdomar som diabetes , fetma, blodtryck, hjärtsjukdomar... alla.
Förebyggande av njursten
När din kropp inte har tillräckligt med vatten för att bli av med överflödig mat och salt kommer din kropp att förvandlas till kristaller och sedan ackumuleras till njursten. Inte bara det, men njursten gör dig också smärtsam, svår att äta. Därför bör du överväga att lägga till mer fibrer från rostat brunt ris, vilket hjälper till att smälta maten lättare och förhindra bildning av njursten.
Tillsätt fibrer från brunt ris, hjälp smälta mat lättare och förhindra bildning av njursten
Förhindrar oxidation
Brunt ris är en av de mest effektiva källorna till antioxidanter. Tack vare sitt höga innehåll av vitaminer och mineraler hjälper rostat brunt ris kroppen att eliminera farliga patogener och hjälper dig att få en frisk, slät hud.
Hjälper till att stärka ben och tänder
I brunt ris innehåller mycket magnesium, så detta är ett livsmedel som är fördelaktigt för skelett och tänder. Efter kalcium och D-vitamin är magnesium ett av de viktigaste näringsämnena för starka ben.
Förebyggande av cancer
Brunt ris innehåller selen och polyfenoler, vilket är ett av de effektiva livsmedel som bekämpar cancer. Dessutom kan dessa ingredienser förebygga tjocktarmscancer. Människor bör göra det till en vana att dricka rostat brunt risvatten varje dag för att minska den potentiella cancerrisken från många giftiga livsmedel.
Förebyggande av sjukdomar orsakade av urinsyra
Mineralerna, vitaminerna, antioxidanterna och magnesium som finns i brunt ris hjälper också kroppen att reglera urinsyranivåerna. Således förebygga sjukdomar orsakade av ökad urinsyra som gikt.
Göra sig av med stress
Rostat brunt ris hjälper människor att minska stress, förebygga depression och slappna av mer skonsamt tack vare innehållet av antioxidanter och vitaminer.
Brunt ris hjälper till att minska stress tack vare dess innehåll av antioxidanter och vitaminer
Enkelt sätt att rosta brunt ris hemma
Material behövs:
Tillverkning:
Även om det är väldigt enkelt, om det inte görs rätt tar det tid och det rostade bruna riset kommer inte att smaka gott.
Steg 1: Ta bort de dåliga bruna riskornen, torka för att undvika att förlora näringsämnen. Du kan tvätta riset för att ta bort smuts och torka det innan det steks. Använd inte mögligt termitris till mat.
Steg 2: Sätt kastrullen på spisen, sänk värmen tills kastrullen är varm. Lägg sedan det bruna riset i en kastrull och koka på låg värme och rör hela tiden så att riset inte bränns. När brunt ris är mörkt, väldoftande och några av fröna sväller, stäng av värmen.
Hur man gör rostad brunt risdrink
Steg 1: Rostat brunt ris i en gryta, tillsätt 1,5 liter vatten, täck över, sätt på spisen, koka i cirka 15 minuter.
Steg 2: När det bruna riset är kokt, filtrera det genom en sil och vänta tills det bruna riset har svalnat, häll det sedan i en flaska, ställ det i kylskåpet och njut.
Notera hur man dricker rostat brunt ris för att gå ner i vikt effektivt
Efter frukost ca 30 minuter
Om du vill använda metoden för rostat brunt ris för att gå ner i vikt och vara frisk är det bäst att dricka det på morgonen, särskilt 30 minuter efter frukost. För enligt näringsexperter hjälper ladda med en energikälla på morgonen dig att hålla dig frisk inför den nya dagen.
Cirka 1 timme innan du går och lägger dig
Att dricka brunt risvatten cirka 1 timme innan du går och lägger dig har också effekten av att bränna överflödigt fett och hjälpa till att gå ner i vikt. För om du dricker det vid läggdags vid denna tidpunkt kommer din mage inte att ha tillsatserna av brunt ris som orsakar fett, vilket hjälper till att bränna fett snabbare.
Efter att ha tränat i 30 minuter
Ett glas brunt risvatten efter ett träningspass hjälper inte bara att gå ner i vikt, bränna överflödigt fett effektivt, utan också en drink som hjälper dig att släcka törsten efter ett tröttsamt träningspass.
Ett glas brunt risvatten efter träning är både uppfriskande och effektivt för viktminskning
1 timme före eller efter en måltid
Du bör se hur man gör rostat brunt risvatten och drick det cirka 1 timme efter en måltid för att vila kroppen och vara mer bekväm. För när det tas direkt efter en måltid kommer denna typ av vatten att förhindra upptaget av näringsämnen och orsaka blockering och obehag i magen. Observera att rätt metod måste följas för att maximera effektiviteten av brunt ris.
Förhoppningsvis har ovanstående artikel i aFamilyToday Blog gett dig tillräckligt med information om hur du rostar brunt ris så att du kan göra din egen bruna risrätt på ett enkelt, effektivt och näringsrikt sätt. Vi ses alla i nästa inlägg!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
