Med bara mat som ägg, lax, sparris... kan du bygga en lågkolhydratmeny för vietnameserna. Tillämpningen av denna viktminskningsdiet hjälper dig att få den önskade kroppsformen.
Low carb är en förkortning av frasen low carbohydrate. Detta är en diet som absolut begränsar stärkelse och socker och inte begränsar livsmedel som innehåller protein (ägg, bönor, kött) och fett. Här är en guide om hur man gör några vietnamesiska lågkolhydratmenyalternativ som du kan använda.
Lågkolhydratmeny för vietnameser med ägg
Om du vill minska mängden kolhydrater i din kost kan du välja att använda ägg. Ägg är en av de livsmedel som är rika på protein , vitamin D är mycket fördelaktigt för hälsan.
Du kan laga ägg på följande sätt:
Metod 1: Stek ägg
Du kan förbereda din egen frukost med en näringsrik äggrätt genom att lägga olivolja i en stekpanna och sedan lägga till spenat, svamp med sås för att förhöja smaken på äggrätten.
Lågkolhydratmeny för vietnameser med stekt ägg
Metod 2: Koka ägg
Enligt forskning från forskare är det inte bara skadligt för hälsan att använda ägg i en sen kvällsmåltid utan ger också energi och viktiga näringsämnen för kroppen. Innehållet av vitamin B1, B2, protein, aminosyror ... i ägg kommer att begränsa ansamlingen av fett i levern och få dig att känna dig mättare snabbare.
Du behöver bara lägga 1 eller 2 ägg i vattnet och sedan koka dem för att få ett enkelt och gott kokt ägg.
Lax - Enkel lågkolhydraträtt
Innehållet av omega 3-fettsyror i lax är mycket stort. Detta är en mycket bra mat för personer som går ner i vikt och har medicinska problem som högt blodtryck, åderförkalkning , stroke, etc. Du kan förbereda lax med sallad genom att följa följande steg: efter:
När du har druckit i dig smaksättningen kan du njuta av denna läckra och nyttiga sallad.
Lågkolhydratmeny för vietnameser med sparris
Fiberinnehållet i sparris hjälper dig att gå ner i vikt effektivt. En kopp sparris kan ge 3g fiber, motsvarande 44% av den fiber som kroppen tolererar.
Du kan helt förbereda sparris till en enkel maträtt enligt följande:
Kokt sparris
Tomat
Tomater innehåller mycket vitaminer och mineraler som är bra för kroppen. Det hjälper dig inte bara att förebygga diabetes, är bra för det kardiovaskulära systemet och föryngrar huden, utan det är också en mat på en lågkolhydratmeny för vietnameser.
Du kan använda tomater för viktminskning enligt följande:
Grapefrukt
Grapefrukt är en bra frukt för människor som har låga kolhydrater
Grapefrukt är ett livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt tack vare dess rika C-vitamininnehåll och förmågan att effektivt bränna fett . Du kan äta grapefrukt efter varje måltid eller använda grapefruktjuice för dagligt bruk. Dessutom kan du bearbeta grapefrukt på följande sätt:
Ovan är en guide om hur man gör några rätter på en lågkolhydratmeny för vietnameser . Du kan använda metoden för dessa rätter för att trycka bort överflödigt fett i kroppen och återfå den smala figur du vill ha.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
