Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Bygg en lågkolhydratmeny för vietnameser med enkla rätter som är lätta att göra
Med bara mat som ägg, lax, sparris... kan du bygga en lågkolhydratmeny för vietnameserna. Tillämpningen av denna viktminskningsdiet hjälper dig att få den önskade kroppsformen.
Low carb är en förkortning av frasen low carbohydrate. Detta är en diet som absolut begränsar stärkelse och socker och inte begränsar livsmedel som innehåller protein (ägg, bönor, kött) och fett. Här är en guide om hur man gör några vietnamesiska lågkolhydratmenyalternativ som du kan använda.
Lågkolhydratmeny för vietnameser med ägg
Om du vill minska mängden kolhydrater i din kost kan du välja att använda ägg. Ägg är en av de livsmedel som är rika på protein , vitamin D är mycket fördelaktigt för hälsan.
Du kan laga ägg på följande sätt:
Metod 1: Stek ägg
Du kan förbereda din egen frukost med en näringsrik äggrätt genom att lägga olivolja i en stekpanna och sedan lägga till spenat, svamp med sås för att förhöja smaken på äggrätten.
Lågkolhydratmeny för vietnameser med stekt ägg
Metod 2: Koka ägg
Enligt forskning från forskare är det inte bara skadligt för hälsan att använda ägg i en sen kvällsmåltid utan ger också energi och viktiga näringsämnen för kroppen. Innehållet av vitamin B1, B2, protein, aminosyror ... i ägg kommer att begränsa ansamlingen av fett i levern och få dig att känna dig mättare snabbare.
Du behöver bara lägga 1 eller 2 ägg i vattnet och sedan koka dem för att få ett enkelt och gott kokt ägg.
Lax - Enkel lågkolhydraträtt
Innehållet av omega 3-fettsyror i lax är mycket stort. Detta är en mycket bra mat för personer som går ner i vikt och har medicinska problem som högt blodtryck, åderförkalkning , stroke, etc. Du kan förbereda lax med sallad genom att följa följande steg: efter:
- Steg 1: Skiva laxen till en stor storlek, tvätta den och låt den torka.
- Steg 2: Ta med stekt lax med smör, stek tills det är helt genomstekt och sluta sedan.
- Steg 3: Ta upp laxen på en tallrik.
- Steg 4: Tvätta salladen och skär den i ca 5 cm långa bitar.
- Steg 5: Blanda grönsaker som strimlad pumpa och smör med såsen och ställ i kylen i 15 minuter.
När du har druckit i dig smaksättningen kan du njuta av denna läckra och nyttiga sallad.
Lågkolhydratmeny för vietnameser med sparris
Fiberinnehållet i sparris hjälper dig att gå ner i vikt effektivt. En kopp sparris kan ge 3g fiber, motsvarande 44% av den fiber som kroppen tolererar.
Du kan helt förbereda sparris till en enkel maträtt enligt följande:
- Steg 1: Tvätta och skär bort den hårda delen av sparrisen.
- Steg 2: Skär sparris i 4 cm långa längder och lägg dem i en kastrull med kokande vatten i 2 minuter.
- Steg 3: Ta ut sparrisen och använd den som en kokt grönsak som du brukar äta varje dag.
Kokt sparris
Tomat
Tomater innehåller mycket vitaminer och mineraler som är bra för kroppen. Det hjälper dig inte bara att förebygga diabetes, är bra för det kardiovaskulära systemet och föryngrar huden, utan det är också en mat på en lågkolhydratmeny för vietnameser.
Du kan använda tomater för viktminskning enligt följande:
- Vid frukost: Du använder en kopp tomatjuice med 2 brödbitar. Du kan lägga till ett tunt lager ost med låg fetthalt och servera med 1 päron eller äpple.
- Till lunch: Du använder en kopp tomatjuice för att äta med grönsaker, ris, ångad fisk och 1 grönt äpple. Man ska inte äta med smör, salt och lite andra kryddor.
- Vid middagen: Du använder en kopp tomatjuice, serverad med grönsaker och nötfärsbollar.
Grapefrukt
Grapefrukt är en bra frukt för människor som har låga kolhydrater
Grapefrukt är ett livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt tack vare dess rika C-vitamininnehåll och förmågan att effektivt bränna fett . Du kan äta grapefrukt efter varje måltid eller använda grapefruktjuice för dagligt bruk. Dessutom kan du bearbeta grapefrukt på följande sätt:
- Steg 1: Du tvättar smutsen på grapefruktskalet och blötlägger det sedan i saltvatten i cirka 20 minuter.
- Steg 2: Du tar ut pomelon och låter den rinna av.
- Steg 3: Koka upp 2 liter vatten, släpp sedan pomelon i grytan och koka i ca 3 minuter till.
- Steg 4: Efter 3 minuter, lägg den kokta grapefrukten i en skål och tillsätt olivolja och salt efter smak.
- Steg 5: Du skär grapefruktskalet och kokar upp det med lite salt.
- Steg 6: Du kokar i ytterligare 5 minuter så att eterisk olja av grapefrukt absorberas jämnt i vattnet.
- Steg 7: Efter att ha stängt av spisen, vänta tills vattnet svalnat och häll det sedan i burken för att göra dricksvatten.
Ovan är en guide om hur man gör några rätter på en lågkolhydratmeny för vietnameser . Du kan använda metoden för dessa rätter för att trycka bort överflödigt fett i kroppen och återfå den smala figur du vill ha.
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.