Ost är en mycket bra källa till kalcium. Men kan gravida kvinnor äta ost? Påverkar mamman och barnet att äta ost under graviditeten? Låt oss ta reda på det med Blog aFamilyToday!
Under graviditeten är moderns kost mycket viktig. Om kosten är för mycket kommer fostret att sakna näringsämnen, men om det väljs fel kan det påverka mammans och barnets hälsa.
I synnerhet frågan " kan du äta ost när du är gravid " är av stort intresse för många mammor. För att förstå denna psykologi kommer följande artikel i en FamilyToday-blogg att hjälpa dig att svara på den här frågan!
Kan gravida kvinnor äta ost?
Gravida kvinnor kan äta ost antingen hård eller mjuk. Men dessa ostar måste pastöriseras. Pastörisering innebär att mjölk värms upp till en viss temperatur för att ta bort bakterier som produceras under osttillverkningsprocessen.
För om ost inte görs av pastöriserad mjölk ökar det risken för att föda upp Listeria-bakterier (fullständigt namn är Listeria monocytogenes). Särskilt försökspersoner som gravida kvinnor, äldre och barn löper ofta risk för matförgiftning orsakad av denna bakteriestam. Även om incidensen inte är för hög kan dödligheten vara upp till 20-30 % av förgiftningsfallen.
Första gången gravida kvinnor drabbas av Listeria-stam, visar de ofta inga symtom eller symtom är otydliga, lätta att förväxla med andra vanliga influensasymptom. Men om infektionen kommer in i blodomloppet kommer det att orsaka oförutsägbara konsekvenser som:
Inte bara angriper hälsan hos gravida kvinnor, Listeria-infektion, oavsett om den är mild eller svår, påverkar fostret. För vid denna tidpunkt är barnets immunförsvar ännu inte komplett, vilket kan leda till för tidig födsel, missfall eller peripartum.
Kan gravida kvinnor äta ost? Svaret är ja men måste äta rätt sort, rätt sätt
Så för att fråga om gravida kvinnor kan äta ost är svaret ja, men gravida väljer också rätt sorts ost att äta. Om du inte är försiktig kan det vara farligt för både mamma och barn.
Vilka ostar bör och bör inte användas av gravida kvinnor?
Med frågan om gravida kvinnor kan äta ost tror vi att du har förstått genom ovanstående information. Så vilka ostar ska gravida kvinnor äta och vilka ostar ska man undvika?
Typer av ost som gravida kvinnor bör använda
Mjukostar är gjorda av pastöriserad färsk mjölk såsom: Getost, Mozzarellaost, Quark, Ricotta, etc. blekgul eller vit med en mild mjölkaktig arom och mycket lätt att använda.
Hård ost eller rökt ost som Cheddar, Cheshire, Caerphilly, Derby, Edam,... har en behaglig smak, inte för stark men inte intetsägande.
Dessa ostar är både säkra och har många positiva effekter för gravida kvinnor och deras ofödda barn.
Typer av ost som gravida kvinnor bör undvika
Ostar gjorda av vanlig färsk mjölk (ej pastöriserad) fårost, ädelost, Cambozola, Camembert,...
Blåmögelost (med blåa ådror) är en favorit bland människor i Europa och Amerika, som Dolcelatte, Gorgonzola,... Men miljön tillför fukt till osttypen.Detta är också idealiskt för Listeria-bakterier att föröka sig och växa.
Gravida kvinnor bör inte äta ädelost, gjord av opastöriserad mjölk
Hälsofördelar med ost
Gravida kvinnor som äter ost på rätt sätt kan ge många fördelaktiga effekter som:
Komplettera kalcium, hjälpa till att stärka benen
Gravida kvinnor är en av de ämnen som rekommenderas att komplettera kalcium, med en dos på 700-1000 mg/dag. Det hjälper inte bara att stärka ben och tänder, utan när man äter ost under graviditeten minskar kvinnor också ryggsmärtor, värk och smärta,... Speciellt fostret under de första 3 månaderna behöver också få en källa till kalcium från mamman . , för att förhindra risken för medfödda missbildningar och rakitis.
Tillhandahålla viktigt protein för gravida kvinnor
Protein är det grundläggande näringsämnet för att bygga vävnader och muskler. Att öka intaget av proteinrika livsmedel som ost kommer därför att ge många fördelar som:
Säkerställ en omfattande utveckling av fostret. Under den första trimestern spelar protein en viktig roll för att hjälpa fostret att bilda celler och organvävnader.
Antiinflammatorisk, anti-svullnad
Ost innehåller zink, selen, B-vitaminer och antioxidanter. Dessa är alla nödvändiga ämnen för att hjälpa kroppen att bekämpa inflammation och oxidation. Samtidigt hjälper dessa näringsämnen också gravida kvinnor att begränsa svullnad och smärta under graviditeten.
Skapa en känsla av mättnad under lång tid för att hjälpa till att hantera vikten effektivt
I 100g ost innehåller nästan 30g fett. Fett har hög energi så det hjälper gravida kvinnor att behålla tillräckligt med aktiva energinivåer under dagen utan att känna sig trötta eller hungriga.
Samtidigt innehåller ost också mycket protein, vitaminer och andra nödvändiga näringsämnen, vilket säkerställer att de fortfarande ger tillräckligt med näringsämnen utan att behöva äta för mycket. Gravida kvinnor bör dock fortfarande vara uppmärksamma på att äta en mängd olika livsmedel, från grupper av grönsaker, kött, fisk eller kolhydrater.
Gravida kvinnor, om de använder ost på rätt sätt, kommer att bidra till att komplettera hälsan hos både mamma och barn
Hur man lägger till ost i kosten för gravida kvinnor
Även om ost innehåller många näringsämnen och gravida kvinnor kan äta ost, måste mödrar förstå följande principer för att säkert lägga till ost i kosten:
Ost är ett näringsrikt livsmedel, speciellt för gravida kvinnor. Bloggen aFamilyToday hoppas att den genom informationen kring frågan om huruvida du kan äta ost eller inte, hur man äter den rätt, kommer att hjälpa mammor att bättre förstå denna mat. Därifrån, ge dig själv säkra val för hälsan för både mamma och barn!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
