Linfrö är ett hälsosamt näringslivsmedel, så det är älskat av många människor, särskilt de som följer en diet. Så är gult eller brunt linfrö bättre?
Linfrö är känt som en "supermat" med många hälsofördelar. Hittills finns det fortfarande många motsatta åsikter om gult eller brunt linfrö är bättre. För att förtydliga dina frågor, låt oss lyssna på experternas åsikter i artikeln nedan!
Klassificering av linfrön
Vanligtvis känner folk bara till linfibrer, som tillverkas av linväxtens stam för att väva tyg eller fläta rep. Linfrö är det frö som skördas från denna växt. Linfrön är indelade i två huvudkategorier:
Gyllene linfrön
Gyllene linfrön odlas populärt i Nordamerika, tillämpad organisk bioteknik, så de ger hög avkastning och enormt näringsvärde. Näringssammansättningen av gyllene linfrö är till största delen omega-3 , ligan, kalium,... Därför är priset på gyllene linfrö vanligtvis något högre än för brunt linfrö.
Bruna linfrö
Bruna linfrön är mycket populära på den vietnamesiska marknaden, med priser från 120 000 till 150 000 VND/500 g. I synnerhet är de två största exportörerna av linfrö i världen idag USA och Kanada.
Enligt beräkningar är bruna linfrön en rik källa till omega-3 näringsämnen och fibrer . På grund av deras höga fiberinnehåll och låga kalorier används bruna linfrön ofta i viktminskningsmenyer.
Är gyllene eller bruna linfrö bättre?
Enligt nutritionister har gula och bruna linfrön liknande näringskomponenter. Den största skillnaden är att bruna linfrön har mer fibrer, medan gula linfrön generellt sett har fler mineraler och vitaminer. Om gult eller brunt linfrö är bättre beror alltså på varje konsuments behov.
Är gyllene eller bruna linfrö bättre? Båda typerna av linfrö har liknande fördelar
Fördelarna med linfrö
Är gyllene eller bruna linfrö bättre? Tack vare den rika källan av näringsämnen ger både gyllene linfrö och bruna linfrö många stora fördelar för människokroppen. Några av de typiska fördelarna med detta frö kan nämnas som:
Förbättra hjärthälsa
I 7 g linfrö finns det 1 597 mg omega-3-fettsyror. Detta är en enorm källa till näringsämnen, många gånger högre än omega-3-källorna som finns i kött och fisk. Tack vare detta ämne spelar linfrö en stor roll för att förhindra kolesterol från att ackumuleras i blodkärlen som orsakar koronar åderförkalkning . Genom att behålla vanan att äta linfrön kommer patienterna att minska antalet hjärtsjukdomar och stroke med 14%.
Linfrön kan förbättra hjärthälsa
Minskar risken för cancer
Linfrö innehåller 800 gånger mer lignaner än andra växter. Detta ämne har antioxidanteffekter, både bra för hälsan för både män och kvinnor. Följaktligen hjälper kvinnor som äter linfrö att förebygga risken för bröstcancer .
Samtidigt hade män som lade till linfrön till sin fettsnål kost en lägre risk för prostatacancer .
I några färska rapporter har det också visat sig att linfrö kan bekämpa skadliga celler som orsakar hudcancer och tarmcancer.
Förbättra matsmältningssystemets hälsa
Med en rik källa av fiber, människor med sjukdomar relaterade till matsmältningskanalen såsom: magsmärtor, matsmältningsstörningar , förstoppning, ... Olösliga fibrer har effekten av att mjuka upp avföring och främja processen för matsmältning. . Däremot kommer lösliga fibrer att sakta ner matsmältningsprocessen, vilket hjälper kroppen att absorbera maximalt med näringsämnen.
Nutritionister uppmuntrar också personer med diabetes att äta mer linfrön för att kontrollera blodsocker och kolesterolnivåer.
Matsmältningssjukdomar kommer att förbättras snabbt tack vare den näringsmässiga sammansättningen av linfrön
Stöder viktkontroll
Om du följer en hälsosam viktminskningsdiet är linfrö den optimala lösningen för dig. Linfrön är en stor källa till växtbaserat protein. Denna mängd protein är rik på aminosyrorna arginin, asparaginsyra och glutaminsyra. Detta näringsämne spelar en direkt roll för att förbättra immunsystemets funktion, förhindra tumörtillväxt och bekämpa svamp.
Hur använder man linfrö på rätt sätt?
Enkla recept som att äta rostade linfrön kan få dig att bli uttråkad snabbt. För att diversifiera din dagliga meny kan du göra linfrön till olika rätter. Specifikt:
Det finns många enkla, läckra recept på linfrökakor
Ovanstående artikel är det mest detaljerade svaret på frågan: "Är gult eller brunt linfrö bättre? ". Lägg till denna typ av mat till dina dagliga måltider för att förbättra din familjs fysiska hälsa!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
