Är det gott att äta cashewnötter? Cashewnötter är en av de mest konsumerade nötterna i världen eftersom de är rika på vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibrer och andra näringsämnen.
Cashewträdet är infödd i nordöstra Brasilien, odlas allmänt i tropiska regioner. Cashewträd odlas också i Indien, Sri Lanka, Pakistan och Indonesien. I Vietnam odlas cashewnötter huvudsakligen i de södra provinserna, särskilt de centrala högländerna och sydöstra provinserna.
Men när det kommer till cashewnötter talar folk ofta om cashewnötter på grund av värdet av de hälsofördelar de medför. Så är det gott att äta cashewnötter?
Näringsvärde i cashewnötter
Cashewnötter innehåller mycket nyttiga näringsämnen. I 100 gram bearbetade råa cashewnötter finns följande näringsämnen:
Dessutom innehåller insidan av cashewnötter även många andra näringsämnen såsom: Magnesium, fosfor, kalium och andra vitaminer.
Är det gott att äta cashewnötter?
Cashewnötter är nötter rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter som är bra för hälsan. Att konsumera cashewnötter hjälper till att komplettera vitamin E, vitamin K, vitamin B6, koppar, fosfor, zink, magnesium, järn och selen. Några av fördelarna med att äta cashewnötter kan vara följande:
Skydda hjärtat
Cashewnötter är kända för att vara en bra källa till hälsosamma fetter, som behövs för att lösa upp de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K och producera fettsyror som är viktiga för hjärnans utveckling. Att konsumera cashewnötter är mycket bra för att skydda hjärtat, och hjälper till att minska det onda kolesterolet om det används i lämpliga doser.
Är det gott att äta cashewnötter?
Bra för ögonen
Cashewnötter innehåller höga halter av lutein och zeaxantin, som fungerar som antioxidanter när de konsumeras regelbundet. Att äta cashewnötter hos äldre hjälper till att förhindra grå starr .
Främjar nervsystemets hälsa
Cashewnötter är rika på magnesium, bra för att upprätthålla blodtrycket, stärka immunförsvaret och upprätthålla nervfunktionen. Om kroppen saknar magnesium är det lätt att drabbas av högt blodtryck, migrän och trötthet. Postmenopausala kvinnor äter cashewnötter för att hjälpa kroppen att känna sig mer bekväm och förbättra god sömn.
Minska risken för diabetes
Cashewnötter är mycket låga i socker och innehåller inte kolesterol, så de är säkra för personer med diabetes. För den som vill förebygga diabetes är att lägga till cashewnötter i kosten ett rimligt val. Cashewnötter kan förbättra kroppens förmåga att svara på insulin och förhindra att diabetes utvecklas, vilket hjälper till att reglera blodsockernivån. Detta hjälper till att minska risken för typ 2-diabetes.
Att äta cashewnötter hjälper vetenskapligt att minska risken för diabetes
Förebygga cancer
Att äta cashewnötter är ett sätt att förse kroppen med antioxidantrika ämnen som anakardinsyra, kardanol och kardoler som är effektiva för människor som behandlar tumörer och cancer. Flavonoiderna i cashewnötter hjälper till att förhindra att cancerceller delar sig.
Förhindra gallsten
Gallsten är en sjukdom i mag-tarmkanalen, vanligtvis orsakad av kolesterolstenar som ackumuleras i gallblåsan. Regelbunden konsumtion av cashewnötter kan effektivt minska risken för gallstensbildning.
Stärk immunförsvaret
Cashewnötter innehåller zink, så det är väldigt bra för att stärka immunförsvaret, bekämpa infektioner, syntetisera proteiner och läka sår. Gravida kvinnor som behöver zinktillskott bör också komplettera med cashewnötter.
Att äta cashewnötter felaktigt kommer att vara skadligt för hälsan?
Efter att ha svarat på frågan om det är bra att äta cashewnötter måste vi vara uppmärksamma på de skadliga effekterna av att konsumera för mycket cashewnötter. Eftersom ingen mat är helt bra för kroppen, speciellt när den laddas i för stora mängder:
Att äta för många cashewnötter orsakar snabb viktökning
Cashewmjölk är lätt att tillaga och näringsrikt
Ovan är delat på frågan om huruvida det är bra att äta cashewnötter . Förhoppningsvis kommer följande artikel att hjälpa dig att förstå mer om hälsofördelarna med cashewnötter. Samtidigt bör du välja cashewnötter som är bearbetade för att säkerställa näring och äta med måtta för att vara säkert för hälsan.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
