Är det fett att äta pistagenötter? Hälsofördelar med pistagenötter

Pistaschmandlar är en av favoritnötterna på grund av deras höga näringsvärde, som ger mycket energi och omättade fetter som är mycket fördelaktiga för kroppen. Så vad är fördelarna med att äta pistagenötter? Är det fett att äta pistagenötter?

Pistagenötter är en välbekant nöt som ofta finns i våra Tet-konfektyrbrickor. Pistaschmandlar är en av favoritmaten på grund av deras unika smak. Förutom deras iögonfallande utseende och oemotståndliga smak, erbjuder denna nöt också många oväntade fördelar. Så är det fett att äta pistagenötter? Hur påverkar de kroppen? Allt kommer att besvaras i nästa artikel. 

Fördelar med att äta pistagenötter

Stöd kardiovaskulär hälsa

Pistaschmandlar innehåller fleromättade och enkelomättade fetter. Dessa bra fetter hjälper till att främja hjärthälsa. Att lägga till pistagenötter i menyn hjälper till att förebygga risken för stroke. Polyfenoler i pistagenötter har antiinflammatoriska egenskaper, vilket förbättrar endotelceller inuti hjärtat och blodkärlen. Dessutom hjälper ämnen som karotenoider, E-vitamin och C-vitamin i detta frö också till att förbättra blodkärlens elasticitet effektivt.

Pistagenötter innehåller bra fetter som hjälper till att förbättra hjärthälsa

Förebygga cancer

För närvarande är cancer en allt ung sjukdom som direkt hotar livet för människor som lider av den. Att komplettera med antioxidantrika pistagenötter är ett effektivt sätt att förhindra cellskador och fria radikaler i kroppen. Speciellt kommer det rikliga C-vitaminet i pistaschmandlar mycket väl att förhindra skador som orsakas av fria radikaler på kroppen. Vitamin E i fröna ger näring och återfuktar huden. De kontrollerar också insulinnivåerna och hjälper till att förbättra hjärt-kärlsjukdom eller  prostatacancer . 

Främjar hälsosam matsmältning

Pistaschmandlar ger en riklig mängd vitaminer och mineraler som koppar, mangan, vitamin B6, fosfor och tiamin, vilket hjälper till att fylla på mikrofloran för matsmältningskanalen. Fibrerna i pistagenötter hjälper till att reglera matsmältningsprocessen och förbättrar tarmrörelserna. För att inte tala om de nyttiga bakterierna i tarmen främjas när du äter pistagenötter, de kommer att öka kroppens upptag av näringsämnen och eliminera skadliga bakterier från tarmkanalen. 

Pistaschmandlar är mycket bra för kvinnor

Pistaschmandlar hjälper också till att förebygga och stödja behandlingen av polycystiskt ovariesyndrom  hos kvinnor. Det beror på att det sänker mängden insulin i kroppen och balanserar hormoner. 

Pistagenötter innehåller hälsosamma näringsämnen som kalium, kalcium, folat, järn och en bra mängd protein och fibrer som är avgörande för en sund tillväxt av ditt barn. Gravida kvinnor behöver dock alltid rådfråga sin läkare innan de konsumerar något under graviditeten. I synnerhet hjälper mängden C-vitamin och E-vitamin i pistagenötter till att hålla huden vacker och anti-aging effektivt. 

Kvinnor äter pistagenötter för att motverka åldrande

Förbättra sömnen

I likhet med användningen av andra spannmål är pistagenötter också rika på melatonin. Detta är ämnet som frigörs för att få kroppen att sova. Så om du har svårt att somna eller inte sover djupt kan du äta pistagenötter på kvällen 2-3 timmar innan du ska sova för att förbättra sömnkvaliteten.

Bra för personer med diabetes

Pistaschmandlar har ett lågt glykemiskt index. De är låga i kolhydrater som frigör mindre socker i blodet eftersom kroppen omvandlar kolhydrater till socker. Personer med typ 2-diabetes bör prioritera att använda pistagenötter, cirka 30 g per dag för att förbättra sitt tillstånd. 

Är det fett att äta pistagenötter?

Är det fett att äta pistagenötter? Svaret är nej om du äter med måtta. Enligt vetenskapliga studier är pistagenötter rika på fibrer, bra för viktminskning, personer som regelbundet äter kastanjer minskar risken för fetma med 22%. Mängden kolesterol i blodet minskade också markant jämfört med de som inte åt kastanjer. Den andra omgångens mätning är också avsevärt förbättrad.

Att äta pistagenötter innehåller bra fetter som är lätta att lösa upp och som inte ansamlas i kroppen vilket orsakar viktökning. De är också lågkalorinötter. Därför kan man se att pistagenötter inte orsakar viktökning, inte fett. En handfull pistagenötter om dagen till frukost eller ett kvällsmellanmål kan hjälpa dig att gå ner i vikt naturligt.

Är att äta pistagenötter fett inte en bra fråga

Vissa biverkningar av att äta för många pistagenötter

Du bör dock bara äta en handfull pistagenötter varje dag till frukost eller mellanmål för att ge energi till kroppen, bekämpa hunger och minska ohälsosamma mellanmålsvanor.

Om du äter för många pistagenötter kan du gå upp i vikt på grund av överskott av kalorier och uppleva vissa biverkningar som:

• Högt blodtryck: Om du äter för mycket pistagenötter blir kroppen lätt yr och suddig. För närvarande är saltade rostade pistagenötter den mest populära produkten, om du äter mycket av dessa nötter kan koncentrationen av natrium i blodet öka, vilket ökar blodtrycket.
• Matsmältningsstörningar: Pistagenötter är bara bra för tarmsystemet när de äts i lagom mängd, om du äter dem för mycket får du lätt diarré, buksmärtor, colon irritabile eftersom kroppen är laddad med för mycket substans.fiber.
• Njursten: Pistaschmandlar innehåller oxalat och metionin. Att äta mycket av dem gör att kroppen frigör mer oxalat och metionin, vilket ökar processen för bildning av njursten. 

Några läckra rätter gjorda av pistagenötter bör veta

Efter att ha svarat på frågan om att äta pistagenötter är fett, här är några läckra rätter gjorda av dessa nötter. Några kombinationer kan förstärka smaken av pistagenötter och stimulera smaklökarna när man äter:

Saltrostade pistagenötter

Man kan säga att saltade rostade pistagenötter är ett typiskt Tet-mellanmål. De har en mycket läcker syrlig och salt smak. Det måste dock ätas i rimlig mängd annars skadar det njurarna och påverkar hjärtat. För att förbereda hemma behöver du bara rengöra pistagenötterna och sedan rosta dem med salt i en panna. 

Pistaschmuffins

Pistaschmuffins är lätta att göra

Det här är en väldigt enkel tårta att göra hemma och är du rädd för fett kan du själv minska mängden socker och smör. Först lägger du de skalade pistagenötterna i mixern och puréer. Fortsätt att tillsätta socker och smör, ägg, mjöl och blanda ihop. När degen är slät och det inte finns några klumpar, dela degen jämnt i varje kakfat. Sätt sedan in i ugnen i ca 30 minuter tills kakan är pösig och gyllenbrun.

Ovan är delarna om frågan om att äta pistagenötter är fett . I 100g kastanjer ger 542 kcal, så detta är ett näringstillskott för kroppen. Däremot äter vi inte för mycket på grund av det, vi kan inte använda kastanjer till huvudmåltiden. Förhoppningsvis kan du efter att ha läst artikeln förstå mer om den här typen av nötter och veta hur du äter den ordentligt.