4 sätt att göra viktminskning nötmjölk hemma för att hjälpa din kropp att balansera och vara hälsosam

Det är fantastiskt att njuta av en läcker och näringsrik kopp nötmjölk tillagad av dig själv. Så hur man gör nötmjölk för att gå ner i vikt för att hålla formen så att kroppen alltid är balanserad och hälsosam.

Nötmjölk för viktminskning är en stor näringskälla för dietare eftersom de är mycket hälsosamma. Nötmjölk hjälper till att bränna fett, öka ämnesomsättningen, så att du snart har en smal, tonad kropp. Här är en guide om hur man gör viktminskning nötmjölk för att hålla formen.

Berätta för dig 4 sätt att göra nötmjölk för att gå ner i vikt

Om du undrar hur man gör mjölk av nötter för att både ge näringsämnen till kroppen men ändå gå ner i vikt och hålla dig i form kan du hänvisa till följande metod.

Mandelmjölk

Mandelmjölk innehåller mycket kalcium , vitamin B12, D, E och protein, vilket är bra för hälsan. 1 kopp mandelmjölk ger kroppen cirka 30-40 kalorier, 2,5 g fett, 1 g protein och 1 g kolhydrater. Så om du funderar på att minska kalorier så är mandelmjölk en utmärkt mjölk som hjälper dig att göra det.

Mandelmjölk hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt kardiovaskulärt system

Material att förbereda: 

• 100 g mandlar.
• 700 ml vatten.
• Blandare.
• 1 bit tjock wrap.

Gör följande:

• Tvätta de förberedda mandlarna och blötlägg dem sedan i vatten i 8-12 timmar.
• Efter blötläggning separerar du och tar bort det yttre skalet på fröet, tar bara den vita kärnan, tvättar den igen med vatten för att rengöra den.
• Lägg de tvättade mandlarna i en mixer, tillsätt 700 ml vatten och puré.
• Använd en filterduk och filtrera mandelsaften, kassera kroppen.
• Därefter lägger du mandelmjölken i en kastrull och kokar den på spisen vid en temperatur på 80-90 grader Celsius, stänger sedan av spisen. När mjölken svalnar, förvara den i kylen för att dricka gradvis.

Cashewmjölk

I näringsnötter är cashewnötter oumbärliga, cashewnötter innehåller många vitaminer och mineraler som vitamin K och magnesium, vilket förbättrar immuniteten, bra för hjärtat och matsmältningssystemet. Med en kopp cashewmjölk ger cirka 25 kalorier, 2g fett, mindre än 1g protein och 1g. Det är den rika källan till fiber i cashewmjölk som kommer att dämpa aptiten och därigenom stödja effektiv viktminskning.

Material att förbereda: 

• 30 g mandlar.
• 500 ml vatten.
• Maskin för tillverkning av nötmjölk.

Gör följande:

• Tvätta cashewnötterna och blötlägg dem i vatten i ca 1 timme för att mjuka upp dem.
• Lägg sedan cashewnötterna och vattnet i nötmjölksmixern och slå på mjölkkokningsläget. Om du inte har en nötmjölkskvarn kan du använda en mixer för att mala och filtrera resterna för att få vatten och sedan koka upp det på spisen.

Macadamianötmjölk

Macadamianötter innehåller fett, men detta fett är hälsosamt och orsakar inte viktökning. Med 1 kopp macadamianötmjölk ger kroppen cirka 50-70 kalorier, 4-5g fett, 1g protein och 1g kolhydrater. Dessutom sänker att dricka macadamiamjölk kolesterolet, vilket minskar risken för sjukdomar. kardiovaskulär hälsa, förbättra hjärnans hälsa och förebygga cancer.

Material att förbereda: 

• 200 g macadamianötter.
• 500 ml filtrerat vatten.
• Maskin för tillverkning av nötmjölk.

Gör följande:

• Krossa macadamianötterna som användes för att göra mjölk.
• Lägg sedan de krossade nötterna och vattnet i nötmjölksmaskinen och tryck på knappen för att börja laga mat. När du är klar med matlagningen kan du njuta av en läcker och näringsrik kopp macadamianötmjölk.
• Om du inte har en nötmjölksmaskin, använd en mixer för att mosa krossade macadamianötter och vatten. Filtrera sedan återstoden och behåll vattnet, häll vattnet i den varma grytan, låt det svalna och häll det sedan i flaskan för att använda gradvis.

Valnötsmjölk

Valnötter är en mycket näringsrik nöt, även om den innehåller mycket kalorier, enligt forskning är mängden kalorier som absorberas i kroppen bara 21%. Valnötter är en mycket bra aptitkontrollnöt. En kopp valnötsmjölk ger cirka 120 kalorier, 11 g fett, 3 g protein och 1 g kolhydrater. Och ändå hjälper valnötsmjölk oss också att minska stress, förbättra sömnlöshet eftersom den är rik på melatonin.

Valnötsmjölk hjälper till att kontrollera aptiten och minska stress

Material att förbereda: 

• 250 g skalade valnötter.
• 600 ml filtrerat vatten.
• Blandare.

Gör följande:

• Blötlägg valnötterna i 6-8 timmar i vatten, ta sedan ut dem, tvätta och torka.
• Lägg valnötterna och vattnet i en mixer och puré dem, använd sedan en trasa för att filtrera bort resterna, ta vattnet.
• Häll vattnet i grytan och låt koka upp, stäng sedan av värmen. När du kokar, kom ihåg att röra försiktigt så att mjölken inte separerar.
• Häll mjölken i en flaska och förvara den i kylen.

Vad bör man tänka på när man dricker nötmjölk för att gå ner i vikt?

Hur man väljer den bästa viktminskning nötmjölk?

Lyssna på din kropp för att välja den mest lämpliga viktminskningsnötmjölken

För att hitta den bästa nötmjölken för att stödja viktminskning, lyssna på din kropp. För närvarande på marknaden finns det också många typer av nötmjölk, kom ihåg att noggrant kontrollera kvaliteten och andelen nötter innan du köper. Det är bäst att köpa ekologisk mjölk eller göra egen nötmjölk hemma enligt instruktionerna ovan för att vara både säker och näringsrik.

Se till att äta och träna

Tillsammans med att dricka mjölk från näringsrika nötter för att gå ner i vikt, måste du vara uppmärksam på en balanserad kost, säkerställa näring, tillräckligt med vitaminer, mineraler, protein och hälsosamma fetter varje dag. Träna dessutom hårt för att bränna fett på ett effektivt sätt och fylla på kroppen helt med vatten.

Ovan är fyra sätt  att göra viktminskning nötmjölk hemma för att hjälpa kroppen att balansera och vara hälsosam. Varje typ av nötter har mycket bra näringsvärde för hälsan, spara ovanstående recept för att lägga till din dagliga meny. Hoppas du lyckas.