Fisk och skaldjur ger kroppen den bästa källan till protein, vitaminer, mineraler och omega-3-fettsyror. Därför är fördelarna med skaldjur extremt olika.
Fisk och skaldjur är en av de livsmedel som ger stora fördelar för människokroppen. Därför är de alltid valda att läggas till den dagliga kosten för många människor. Så, vad är fördelarna med skaldjur?
Ger bra näringsämnen till kroppen
Fisk och skaldjur innehåller naturliga vitaminer och mineraler, vitamin B-komplex, vitamin D och vitamin B. Medan B-komplex vitaminer (vitamin B1, B3, biotin, B12...) utför många olika funktioner, inklusive Dessa inkluderar: energiproduktion, metabolism, ökad koncentration och till och med skönhet. Vitamin A, som finns i vissa fiskar, hjälper till att skydda synen och förbättra immuniteten samt reproduktionen mycket effektivt. Vitamin D finns i huden på vissa skaldjursarter, vanligtvis lax, tonfisk, etc. celltillväxt.
Fisk och skaldjur ger rikligt med näringsämnen för kroppen.
Förbättra hjärthälsa
Förutom att ha låg halt av mättat fett och hög halt av protein, är skaldjur också en stor källa till hälsosamma omega-3- fettsyror. Flera studier har visat att omega-3-fettsyror kan bidra till att främja hjärthälsa samtidigt som de avsevärt minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar som arytmier, stroke och hjärtattacker. Även om många människor föredrar att ta omega-3-fettsyror i kapselform, förespråkar forskare fortfarande att konsumera naturliga omega-3-fettsyror från fisk och skaldjur.
Bra för lederna
Att regelbundet lägga till skaldjur till den dagliga kosten hjälper till att minska symptomen på artrit extremt effektivt. Specifikt har studier visat att omega-3-fettsyror kan lugna ömma leder och minska morgonstelhet hos personer med reumatoid artrit.
Behåll maximal syn
En studie från 2014 visade att personer som konsumerar mindre omega-3-fettsyror från skaldjur är mer benägna att uppleva åldersrelaterad makuladegeneration. Detta är en sjukdom som kan leda till synförlust. Att äta fisk och skaldjur är också ett sätt att förbättra ditt mörkerseende . Att äta fet fisk regelbundet kan dessutom hjälpa till att hålla dina ögon ljusa och friska.
Att bibehålla god syn är en av fördelarna med skaldjur.
Fördelar med skaldjur: skönhet i huden
Det går inte att förneka att att äta skaldjur hjälper till att hålla huden återfuktad. En hälsosam kost har större inverkan på din huds skönhet än användningen av kosmetiska produkter. Omega-3-fettsyrorna som finns i skaldjur skyddar huden mot UV-strålar från solen. Dessutom visar några nya studier också att fiskolja kan bidra till att minska spridningshastigheten av akne .
Öka ditt sinne
Omega-3 från fisk och skaldjur kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom hos äldre. I synnerhet stimulerar tillräckliga mängder DHA och EPA i omega-3-fettsyror hjärnans utveckling hos spädbarn och småbarn. Dessutom fann en nyligen genomförd studie att intag av omega-3-fettsyror under en lång tidsperiod kan öka den kognitiva funktionen hos äldre kvinnor.
Minska depression
Att bekämpa depression är en av fördelarna med skaldjur. Forskare säger att intag av omega-3-fettsyror inte bara minskar risken för depression, utan har också potentialen att behandla depression väl.
Att äta skaldjur är bra för graviditeten
Fisk hjälper till att förbättra tillväxten och utvecklingen av fostret, så under graviditeten rekommenderas mödrar ofta att äta mer fisk. Att äta skaldjur bidrar också till att minska risken för för tidig födsel och är avgörande för utvecklingen av det centrala nervsystemet.
Förbättra immunförsvaret
Att få i sig omega-3 från fisk och skaldjur kan minska astmasymtom och vissa allergier . Dessutom hjälper en stark antioxidant som kallas selen som finns i fisk och skaldjur att förbättra immunförsvaret effektivt.
Gör din kost rik
Skaldjur med en mängd olika fiskar, räkor, krabba, bläckfisk kommer att vara ett rikt val för dig när du lagar måltider för din familj. Du kan förbereda dem på många olika sätt och ändå behålla maximal näring.
Du kan bearbeta skaldjur till många olika rätter.
Fördelarna med skaldjur är verkligen många. Det är inte bara utsökt mat utan ger också många hälsofördelar för din familj. Det är därför du inte bör ignorera denna extremt rika näringskälla.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
