Fisk och skaldjur ger kroppen den bästa källan till protein, vitaminer, mineraler och omega-3-fettsyror. Därför är fördelarna med skaldjur extremt olika.
Fisk och skaldjur är en av de livsmedel som ger stora fördelar för människokroppen. Därför är de alltid valda att läggas till den dagliga kosten för många människor. Så, vad är fördelarna med skaldjur?
Ger bra näringsämnen till kroppen
Fisk och skaldjur innehåller naturliga vitaminer och mineraler, vitamin B-komplex, vitamin D och vitamin B. Medan B-komplex vitaminer (vitamin B1, B3, biotin, B12...) utför många olika funktioner, inklusive Dessa inkluderar: energiproduktion, metabolism, ökad koncentration och till och med skönhet. Vitamin A, som finns i vissa fiskar, hjälper till att skydda synen och förbättra immuniteten samt reproduktionen mycket effektivt. Vitamin D finns i huden på vissa skaldjursarter, vanligtvis lax, tonfisk, etc. celltillväxt.
Fisk och skaldjur ger rikligt med näringsämnen för kroppen.
Förbättra hjärthälsa
Förutom att ha låg halt av mättat fett och hög halt av protein, är skaldjur också en stor källa till hälsosamma omega-3- fettsyror. Flera studier har visat att omega-3-fettsyror kan bidra till att främja hjärthälsa samtidigt som de avsevärt minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar som arytmier, stroke och hjärtattacker. Även om många människor föredrar att ta omega-3-fettsyror i kapselform, förespråkar forskare fortfarande att konsumera naturliga omega-3-fettsyror från fisk och skaldjur.
Bra för lederna
Att regelbundet lägga till skaldjur till den dagliga kosten hjälper till att minska symptomen på artrit extremt effektivt. Specifikt har studier visat att omega-3-fettsyror kan lugna ömma leder och minska morgonstelhet hos personer med reumatoid artrit.
Behåll maximal syn
En studie från 2014 visade att personer som konsumerar mindre omega-3-fettsyror från skaldjur är mer benägna att uppleva åldersrelaterad makuladegeneration. Detta är en sjukdom som kan leda till synförlust. Att äta fisk och skaldjur är också ett sätt att förbättra ditt mörkerseende . Att äta fet fisk regelbundet kan dessutom hjälpa till att hålla dina ögon ljusa och friska.
Att bibehålla god syn är en av fördelarna med skaldjur.
Fördelar med skaldjur: skönhet i huden
Det går inte att förneka att att äta skaldjur hjälper till att hålla huden återfuktad. En hälsosam kost har större inverkan på din huds skönhet än användningen av kosmetiska produkter. Omega-3-fettsyrorna som finns i skaldjur skyddar huden mot UV-strålar från solen. Dessutom visar några nya studier också att fiskolja kan bidra till att minska spridningshastigheten av akne .
Öka ditt sinne
Omega-3 från fisk och skaldjur kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom hos äldre. I synnerhet stimulerar tillräckliga mängder DHA och EPA i omega-3-fettsyror hjärnans utveckling hos spädbarn och småbarn. Dessutom fann en nyligen genomförd studie att intag av omega-3-fettsyror under en lång tidsperiod kan öka den kognitiva funktionen hos äldre kvinnor.
Minska depression
Att bekämpa depression är en av fördelarna med skaldjur. Forskare säger att intag av omega-3-fettsyror inte bara minskar risken för depression, utan har också potentialen att behandla depression väl.
Att äta skaldjur är bra för graviditeten
Fisk hjälper till att förbättra tillväxten och utvecklingen av fostret, så under graviditeten rekommenderas mödrar ofta att äta mer fisk. Att äta skaldjur bidrar också till att minska risken för för tidig födsel och är avgörande för utvecklingen av det centrala nervsystemet.
Förbättra immunförsvaret
Att få i sig omega-3 från fisk och skaldjur kan minska astmasymtom och vissa allergier . Dessutom hjälper en stark antioxidant som kallas selen som finns i fisk och skaldjur att förbättra immunförsvaret effektivt.
Gör din kost rik
Skaldjur med en mängd olika fiskar, räkor, krabba, bläckfisk kommer att vara ett rikt val för dig när du lagar måltider för din familj. Du kan förbereda dem på många olika sätt och ändå behålla maximal näring.
Du kan bearbeta skaldjur till många olika rätter.
Fördelarna med skaldjur är verkligen många. Det är inte bara utsökt mat utan ger också många hälsofördelar för din familj. Det är därför du inte bör ignorera denna extremt rika näringskälla.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
