Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
10 fördelar med skaldjur du behöver veta
Fisk och skaldjur ger kroppen den bästa källan till protein, vitaminer, mineraler och omega-3-fettsyror. Därför är fördelarna med skaldjur extremt olika.
Fisk och skaldjur är en av de livsmedel som ger stora fördelar för människokroppen. Därför är de alltid valda att läggas till den dagliga kosten för många människor. Så, vad är fördelarna med skaldjur?
Ger bra näringsämnen till kroppen
Fisk och skaldjur innehåller naturliga vitaminer och mineraler, vitamin B-komplex, vitamin D och vitamin B. Medan B-komplex vitaminer (vitamin B1, B3, biotin, B12...) utför många olika funktioner, inklusive Dessa inkluderar: energiproduktion, metabolism, ökad koncentration och till och med skönhet. Vitamin A, som finns i vissa fiskar, hjälper till att skydda synen och förbättra immuniteten samt reproduktionen mycket effektivt. Vitamin D finns i huden på vissa skaldjursarter, vanligtvis lax, tonfisk, etc. celltillväxt.
Fisk och skaldjur ger rikligt med näringsämnen för kroppen.
Förbättra hjärthälsa
Förutom att ha låg halt av mättat fett och hög halt av protein, är skaldjur också en stor källa till hälsosamma omega-3- fettsyror. Flera studier har visat att omega-3-fettsyror kan bidra till att främja hjärthälsa samtidigt som de avsevärt minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar som arytmier, stroke och hjärtattacker. Även om många människor föredrar att ta omega-3-fettsyror i kapselform, förespråkar forskare fortfarande att konsumera naturliga omega-3-fettsyror från fisk och skaldjur.
Bra för lederna
Att regelbundet lägga till skaldjur till den dagliga kosten hjälper till att minska symptomen på artrit extremt effektivt. Specifikt har studier visat att omega-3-fettsyror kan lugna ömma leder och minska morgonstelhet hos personer med reumatoid artrit.
Behåll maximal syn
En studie från 2014 visade att personer som konsumerar mindre omega-3-fettsyror från skaldjur är mer benägna att uppleva åldersrelaterad makuladegeneration. Detta är en sjukdom som kan leda till synförlust. Att äta fisk och skaldjur är också ett sätt att förbättra ditt mörkerseende . Att äta fet fisk regelbundet kan dessutom hjälpa till att hålla dina ögon ljusa och friska.
Att bibehålla god syn är en av fördelarna med skaldjur.
Fördelar med skaldjur: skönhet i huden
Det går inte att förneka att att äta skaldjur hjälper till att hålla huden återfuktad. En hälsosam kost har större inverkan på din huds skönhet än användningen av kosmetiska produkter. Omega-3-fettsyrorna som finns i skaldjur skyddar huden mot UV-strålar från solen. Dessutom visar några nya studier också att fiskolja kan bidra till att minska spridningshastigheten av akne .
Öka ditt sinne
Omega-3 från fisk och skaldjur kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom hos äldre. I synnerhet stimulerar tillräckliga mängder DHA och EPA i omega-3-fettsyror hjärnans utveckling hos spädbarn och småbarn. Dessutom fann en nyligen genomförd studie att intag av omega-3-fettsyror under en lång tidsperiod kan öka den kognitiva funktionen hos äldre kvinnor.
Minska depression
Att bekämpa depression är en av fördelarna med skaldjur. Forskare säger att intag av omega-3-fettsyror inte bara minskar risken för depression, utan har också potentialen att behandla depression väl.
Att äta skaldjur är bra för graviditeten
Fisk hjälper till att förbättra tillväxten och utvecklingen av fostret, så under graviditeten rekommenderas mödrar ofta att äta mer fisk. Att äta skaldjur bidrar också till att minska risken för för tidig födsel och är avgörande för utvecklingen av det centrala nervsystemet.
Förbättra immunförsvaret
Att få i sig omega-3 från fisk och skaldjur kan minska astmasymtom och vissa allergier . Dessutom hjälper en stark antioxidant som kallas selen som finns i fisk och skaldjur att förbättra immunförsvaret effektivt.
Gör din kost rik
Skaldjur med en mängd olika fiskar, räkor, krabba, bläckfisk kommer att vara ett rikt val för dig när du lagar måltider för din familj. Du kan förbereda dem på många olika sätt och ändå behålla maximal näring.
Du kan bearbeta skaldjur till många olika rätter.
Fördelarna med skaldjur är verkligen många. Det är inte bara utsökt mat utan ger också många hälsofördelar för din familj. Det är därför du inte bör ignorera denna extremt rika näringskälla.
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.