22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vilka vitaminer ska 20-åringar ta?
Vitaminer och mineraler är väldigt bra för kroppen. Oavsett om du är ung eller gammal behöver du vitaminer varje dag. Så vilka vitaminer som ska tas vid 20 års ålder är en fråga många har.
Vid 20 års ålder är människokroppen alltid full av energi. Det går dock inte att vara subjektiv i ungdomen utan att strunta i att förbättra styrkan. Vilka vitaminer som bör tas vid 20 års ålder för att öka motståndet, ge tillräckligt med vitaminer och mineraler till kroppen är en fråga många ställer. Så varför ta vitamintillskott när du är i 20-årsåldern och vilka vitaminer behöver du för att komplettera? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Hur man skyddar hälsan från 20 års ålder för att förbättra livskvaliteten
20 års ålder är den gyllene perioden för att skapa en solid grund för hälsa. Unga människor i den här åldern är vanligtvis inte så oroliga över sin hälsa, så de ägnar sig ofta åt ohälsosamma dieter och aktiviteter. Det är det misstaget som gör att kroppen försämras snabbt, speciellt när den är gammal kommer sjukdomarna att "komma" snabbare och farligare. Här är några vanor du bör öva i 20-årsåldern för att säkerställa din hälsa senare:
Minska sockerkonsumtionen
Att minska sockerintaget hjälper unga människor att begränsa diabetes och fetma. Begränsa ditt intag av godis, ät naturligt socker som färsk frukt istället för bearbetad mat som kakor.
Dra ner på socker, ät mer frukt och grönsaker från 20 års ålder för att skydda din hälsa
Behåll ett stadigt viloläge
Sömn förbises ofta av ungdomar. Om du inte sover enligt schemat kommer du att åldras väldigt snabbt. Det är nödvändigt att bygga en regim av vila och sömn vid rätt tidpunkt för att upprätthålla en hälsosam dygnsrytm. Begränsa telefonanvändningen före sänggåendet för att sova djupt och undvik att vara uppe sent.
Bra näringstillskott för leder
Kroppen från 20 till 30 år kommer att uppnå maximal benmassa. Senare är det svårt att ta sig igenom denna fas för att bygga upp benstyrka. Det mest effektiva förebyggandet av osteoporos finns också i denna åldersgrupp, så många undrar vilka vitaminer som bör tas vid 20 års ålder för att fylla på kroppen. Kalcium är mineralet som du bör investera i att konsumera för att undvika benförlust och förbättra benhälsan.
Begränsa alkohol och tobak
Att dricka alkohol regelbundet kommer att allvarligt påverka din hälsa. Rökning är orsaken till många sjukdomar som lunginflammation och cancer. Det är tillrådligt att sluta röka i 20-årsåldern för att se hälsofördelarna senare. Istället för att dricka mycket alkohol, drick filtrerat vatten för att ge hälsosamt vatten för kroppen. Drick stimulantia endast vid tillfällen som inte kan förnekas.
Vilka vitaminer ska en 20-åring ta?
Vitamin A
Vitamin A är ansvarig för att upprätthålla synen i människokroppen. Vitamin A är en viktig komponent som hjälper utvecklingen av retinalpigment i ögonen. Detta ämne bevarar också integriteten hos epitelcellskiktet som täcker ytan av huden och slemhinnan i kroppshåligheter. Vitamin A-brist kommer att minska tillväxten, minska kroppens motstånd. Vuxnas behov av vitamin A är 750 mg per dag.
Vitamin D3
Vitamin D3 kombinerat med kalcium är en duo som hjälper kroppen att absorbera kalcium effektivt. Om du vill ha starka ben och leder är det omöjligt att inte lägga till detta ämne i din kost. Vitamin D3 finns rikligt i lever, ägg, avokado. Hos vuxna som lever under förhållanden med brist på solljus måste vitamin D3 kompletteras med 100 internationella enheter UI per dag.
B-grupp vitaminer
Vilka vitaminer ska 20-åringar ta är en fråga många har
De mest typiska av B-vitaminerna inkluderar vitaminerna B1, B2, B12. Dessa näringsämnen är viktiga för att stödja signalsubstanser och bibehålla frisk hud, naglar och hår. De bidrar också till antioxidanter i kroppen och förebygger därmed cancer effektivt.
Ät en mängd olika livsmedel och bör bearbetas inte för noga för att begränsa förlusten av näringsämnen. Enligt experter är vitamin B1-behovet för en vuxen 0,4mg/1000kcal. Vitamin B2-behovet är 0,55mg/1000kcal. Vitamin B12 är 2 µg/dag.
C-vitamin
Vitamin C är ämnet som hjälper till att syntetisera kollagen effektivt. Utan C-vitamin kommer kroppen att vara benägen att blöda, långläkande sår, mörk hud, brist på vitalitet. C-vitamin finns i många växter, så konsumera mycket gröna grönsaker och färsk frukt. Den rekommenderade mängden C-vitamin för en vuxen är 30 mg/dag.
Kalcium
Kalcium spelar en viktig roll i utvecklingen och underhållet av starka skelettmuskler. Kalcium hjälper också hjärtat och nerverna att fungera korrekt, vilket hjälper till att koagulera. En kalciumbrist i 20-årsåldern bidrar till en ökad risk för tidig osteoporos. Vissa kalciumrika livsmedel kan tillsättas dagligen som mörkgröna bladgrönsaker, apelsiner, broccoli, sesamfrön, ..
Ovan är en artikel som svarar på frågan om vilka vitaminer 20-åringar ska ta . Förhoppningsvis har du efter att ha läst artikeln insett vikten av att skydda din hälsa från 20-årsåldern för att förbättra din hälsa. Under denna period är det bäst att välja hälsosam mat som hjälper dig att komplettera dina viktiga näringsämnen och vitaminer och mineraler på ett naturligt, säkert och effektivt sätt.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!