Missbruk av vitaminer: För- och nackdelar!

Det finns många sätt att komplettera vitaminer för kroppen, det mest populära är att välja orala tabletter. Att ta vitaminer är dock bara riktigt effektivt för kroppen om du vet hur du ska komplettera vitaminer vid rätt tidpunkt och på rätt sätt.

Du måste tillhandahålla tillräckligt med vitaminer och näringsämnen för din kropp, men att lägga till för mycket kan orsaka biverkningar. Artikeln hjälper dig att lära dig hur du korrekt och säkert kompletterar vitaminer.

Mer är inte bra!

Vår kropp, en gång för mycket eller för lite, av ett visst ämne är inte bra för hälsan, särskilt vitaminer. Många tror att vitaminer är tillskott, ju mer du tillsätter desto friskare blir din kropp. Denna uppfattning är helt felaktig. 

Vitaminer behöver inte tillföra mycket är bra.

Enligt forskningsrön publicerade i tidskriften Clinical Oncology finns det ett samband över tid mellan höga doser av vitamin B6 och B12 och lungcancer. En annan studie fann bevis för att för mycket vitamin A också kan bekämpa immunförsvaret.

Här är 10 skadliga effekter av överdosering på vitaminer:

Vitamin A

Vitamin A har förmågan att skapa visuella pigment, skapa hud och slemhinnor, öka motståndskraften och bekämpa infektioner. När kroppen har ett överskott av vitamin A på grund av att man tar fiskolja eller multivitamin- och mineralprodukter – särskilt hos små barn, kan det leda till utbuktande fontaneller, kramper, ökat intrakraniellt tryck, även vuxna och äldre barn när de används.. För mycket orsakar också torr hud, spruckna läppar, gingivit, ledvärk, skelettsmärta, håravfall... För gravida kvinnor kan missbruk av A-vitamin också orsaka fosterskador.

Överskott av vitamin A orsakar också hepatosplenomegali, hypokrom anemi, aptitlöshet, utslag, förstorat huvud, yrsel, illamående... 

Vitamin B1

Vitamin B1 har effekten av tonic nerv, hjälper kroppen att metabolisera vissa ämnen. Men överskott av vitamin B1 kommer att orsaka panik, huvudvärk, trötthet, neuromuskulär domningar, hjärtklappning, kramper, ödem. En överdos av vitamin B1 kan leda till svimning. 

Vitamin B2

Vitamin B2 är avgörande för utbytet av redoxreaktioner och omvandlingen av aminosyror i kroppen. En överdos av vitamin B2 kommer dock att orsaka krampsyndrom. 

Överskott av vitamin B2 hos gravida kvinnor kommer att påverka näringstillförseln till fostret.

Överskott av vitamin B2 hos gravida kvinnor kommer att påverka tillförseln av näringsämnen till fostret, vilket gör att fostret utvecklas dåligt. 

Vitamin B6

Vitamin B6 är ett viktigt vitamin, som deltar i protein- och lipidmetabolismen och sänker kolesterolet i blodet, liksom vitamin B2 och vitamin PP som deltar i kroppens redoxprocess. 

Vitamin B6 hjälper också till att förebygga komplikationer under behandling med antibiotika och sulfonamider. När kroppen har ett överskott av vitamin B6 kommer det att orsaka sensoriska nervstörningar.

Vitamin B12

Vitamin B12 har effekten av att reglera proteinmetabolismen, förbättra bildningen av röda blodkroppar och sänka kolesterolet. Vitamin B12 hjälper också till att bekämpa allergier, lindra smärta. 

Även om det är extremt viktigt, när kroppen väl har ett överskott av vitamin B12, har det också en negativ inverkan på hälsan när det orsakar sköldkörtelhyperplasi, överdriven ökning av röda blodkroppar, myokardit ... Ibland uppstår effekter sekundärt till illamående, yrsel , urtikaria . För personer som är känsliga för kobolt kan för mycket vitamin B12 orsaka allergier.

C-vitamin

Användningen av C-vitamin är en mycket hög antioxidant som hjälper till att bekämpa fria radikaler och förebygga cancer. Dessutom hjälper C-vitamin också kroppen att öka motståndet, öka effekten av histamin (antihistamineffekt), jämna blodkärlsväggar, vacker hud ... 

C-vitamin är ett vitamin som ofta missbrukas.

Det är för att det kan ge så många hälsofördelar att missbruk av C-vitamin sker väldigt ofta.

När kroppen har ett överskott av C-vitamin leder det till farliga sjukdomar som njursten, acidos, diarré eller magsår, urinvägsinfektioner, minskad styrka av röda blodkroppar, minskad koaguleringstid m.m.

Vitamin D

D-vitamin har förmågan att delta i metabolismen och absorptionen av kalcium i form av fosfat i tarmen. Många nya forskningsresultat visar att vitamin D när tröskeln på 22 ng/ml i blodet eller över till 32 ng/ml i blodet kommer att minska risken för bröstcancer, tjocktarmscancer och äggstockscancer på grund av dess starka antioxidantkapacitet. 

Men om vi missbrukar vitamin D kommer det att orsaka toxicitet för kroppen, öka kalciumnivåerna i blodet, orsaka illamående, viktminskning, trötthet, njursvikt, kalciumavlagring i njurarna, vilket leder till döden.

Dessutom orsakar överskott av D-vitamin också en minskning av fosforkvoten i blodet, i kombination med hyperkalcemi som orsakar kräkningar, aptitlöshet, diarré, smärta i leder, hög feber, retinal blödning, psykiska störningar, dynamiska kramper.

Vitamin E

Vitamin E är mycket användbart i skönhet för kvinnor på grund av dess anti-aging effekt för huden (tack vare dess förmåga att skydda vävnader från oxidation). 

Men trots detta, om kvinnor använder en överdos av vitamin E, kan de uppleva symtom som: Trötthet i kroppen, illamående, huvudvärk, yrsel, dimsyn, kvinnor kan ha mens, kraftig blödning eller blockerad mens. 

Överskott av vitamin E orsakar matsmältningsbesvär som illamående, kräkningar, diarré, nekrotiserande enterokolit ... 

Vitaminer är viktiga näringsämnen för kroppen, men alla behöver inte vitamintillskott.

Vitamin PP

För höga eller höga doser kan orsaka perifer vasodilatation, värmevallningar, illamående, klåda och hjärtklappning.

Vitaminer är viktiga näringsämnen för kroppen, men alla behöver inte vitamintillskott. Visste du att en mängd olika livsmedel i din dagliga kost redan innehåller ett komplett utbud av vitaminer. När de kommer in i kroppen kommer de att smältas och absorberas i tarmarna, så behovet av vitamintillskott är inte nödvändigt (förutom för patienter med malabsorption som behöver ytterligare vitaminer enligt läkarens anvisningar). 

Ta vitaminer ordentligt och säkert

Som nämnts ovan är att komplettera vitaminer med socker genom maten den bästa lösningen eftersom inte bara vitaminer tillsätts utan även kompletteras med andra viktiga mineraler och näringsämnen. 

Ännu viktigare är att vitaminer i mat är både säkra och lättabsorberade och metaboliseras lätt. Därför är det oerhört viktigt att komplettera med vitaminer från maten genom måltiderna. 

Att komplettera vitaminer med socker genom maten är den bästa lösningen.

I fallet med att behöva komplettera vitaminer, måste vi vara uppmärksamma på att komplettera ordentligt och säkert, att undvika missbruk kommer att skada kroppen. Under den pågående epidemin, för att stärka immunförsvaret, är det nödvändigt att prioritera vitaminer, där de vitaminer som behöver prioriteras för att bidra till att förbättra motståndskraften är vitaminer som: A, C, D, E.

Barn är indelade efter olika åldrar, vuxna delas även in i grupper som: Gravida mammor, äldre, personer i arbetsför ålder har olika nivåer om vitamintillskott tas oralt, konsultera läkare.

Dessutom behöver vi äta andra livsmedel som kött, ägg, mjölk, ris och andra naturliga livsmedel för att få i oss tillräckligt med vitaminer och mineraler för att möta kroppens ökade motstånd.

Det finns få bevis från oberoende forskare att vitamintillskott har någon verklig effekt på människors hälsa. Faktum är att när de tas i stora doser kan vissa vitaminer – särskilt fettlösliga vitaminer – utgöra hälsorisker. Innan du börjar med ett vitamintillskott bör du rådfråga din läkare för att försäkra dig om att det du planerar att ta är säkert.