Yoga slappnar inte bara av sinnet och kroppen, utan hjälper dig också att få en frisk och strålande hud. Om du väljer rätt yogaövningar för att försköna din hud kommer din hud att förbättras avsevärt. Låt aFamilyToday Blog granska övningar för att hjälpa dig att få fräsch, strålande hud!
Hur man får en slät och ungdomlig hud är alltid det största problemet för kvinnor. Daglig exponering för smuts och bakterier i miljön kan skada huden. Speciellt i det varma sommarklimatet kan din hud försämras allvarligt om den lämnas obehandlad.
Förutom de vanliga hudvårdsstegen kan vissa yogaövningar också hjälpa dig att förbättra hudproblem som akne, rynkor eller matthet.
Yoga hjälper till att slappna av frisk och strålande hud
Böjövningar
Denna yogaövning hjälper till att öka blodcirkulationen i kroppen. Dessutom hjälper denna pose också att slappna av i ansiktsmusklerna och balansera hormonnivåerna, vilket resulterar i friskare och vackrare hud.
För att träna denna övning, stå upprätt, händerna på höfterna och fötterna tillsammans, andas in och höj armarna ovanför. Andas sedan ut medan du böjer dig så att din rygg är parallell med marken och fortsätt sedan att andas in och böja dig så djupt som möjligt, försök nudda golvet med handflatorna och håll knäna raka.
Om du inte kan hålla knäna raka kan du böja dem lätt för att skydda ryggen. Håll posen i cirka 30 till 60 sekunder. Andas ut och höj långsamt kroppen tillbaka till startpositionen, upprepa denna yogaövning cirka 10 gånger, gör 2 set och vila sedan i 10 sekunder.
Utökad triangelövning
Denna övning hjälper till att sträcka ut höfterna, stärka hela kroppen och det kardiovaskulära systemet. Dessutom kan denna yogapraxis också förbättra blodcirkulationen , ta bort gifter från kroppen, förstöra fria radikaler, minska stress, hjälpa själen att slappna av och huden att bli rosa, överfull, full av liv.
I början av övningen står du rakt upp med armarna hängande ovanför kroppen. Stega sedan höger fot åt höger cirka 100 till 120 cm, vrid vänster tå ut till 45 graders vinkel och höger fot till 90 graders vinkel.
Du måste se till att din högra häl är i linje med din vänstra fots tyngdpunkt. Andas sedan in, höj armarna till axelhöjd och luta dig långsamt åt höger, andas sedan ut, böj lätt och placera din högra handflata på golvet. Du kan röra vid din högra fot eller insidan av din fotled med handen.
Du höjer din vänstra arm mot himlen, tittar på din vänstra hand, försöker hålla vänster axel bakom och håll denna position i cirka 10 till 30 sekunder, höj sedan långsamt kroppen tillbaka. Du måste upprepa samma sak för den andra sidan.
Den utökade triangelövningen hjälper till att sträcka höfterna, stärker hela kroppen och det kardiovaskulära systemet
Kobra övningar
Denna övning hjälper till att expandera det kardiovaskulära systemet och lungorna, förbättrar andningskontrollen och hjälper till att slappna av i sinnet. Dessutom förbättrar kobran också blodcirkulationen och balanserar hormoner i kroppen, hjälper till att eliminera gifter, förstör fria radikaler och förbättrar många hudtillstånd som akne, rynkor och fina linjer. , psoriasis .
Först måste du ligga med ansiktet nedåt på golvet och sedan föra ner händerna mot kroppen och stänga benen. Lyft sedan långsamt upp armarna till axelhöjd, handflatorna i golvet.
Du använder händerna för att höja hela kroppen uppåt samtidigt som du andas djupt och håller huvudet högt, med fokus på att spänna magmusklerna för effektivitet. Du måste hålla positionen i cirka 15 till 30 sekunder, släpp sedan kroppen tillbaka till den ursprungliga positionen och upprepa denna rörelse cirka 5 till 10 gånger.
Träning med huvudet ner i knäet
Denna pose fokuserar på att balansera hormoner, ta bort gifter från kroppen, ge blod och syre till ansiktsmusklerna och göra huden mer ljus och ljus. När du gör denna yogaövning regelbundet kommer du att känna dig yngre och jämnare hud med tiden.
Du börjar i sittande läge, med rak rygg och utsträckta ben framför dig. Böj sedan vänster ben i rät vinkel mot höger ben. Dina fötter ska vara raka, tårna peka mot taket. Andas sedan in djupt och böj dig långsamt framåt, håll ditt högra ben med båda händerna.
Du kan böja lätt på knäna för att undvika att skada ländryggen. Du bör hålla denna position i cirka 10 till 15 sekunder och sedan andas ut, återgå till den ursprungliga sittpositionen, ryggen rakt och upprepa samma sak för den andra sidan.
Hållningen att sänka huvudet mot kudden hjälper till att ta bort gifter från kroppen, tillföra blod och syre till ansiktsmusklerna och göra huden ljusare och ljusare.
Stå mot väggen
Denna övning kommer att gynna din hud mycket. För då förbättras blod och syre till fler delar av kroppen, särskilt ansiktet. Detta resulterar i en synligt ljusare och mer strålande hud.
Detta är ett mycket enkelt drag. Först står du mot väggen med armarna utsträckta. Förläng sedan dina ben framåt cirka 0,5 m och räta ut benen cirka 20 cm, sänk sedan långsamt din tyngdpunkt och justera din hållning så att dina lår är vinkelräta mot vaderna.
Observera att din rygg förblir rak och dina lår ska vara parallella med golvet. Håll denna position i 20 till 30 sekunder. När du väl har vant dig kan du öka den till 60 sekunder. Stå sedan upp rakt, återgå till startpositionen och upprepa 10 gånger.
Ovan har aFamilyToday-bloggen sammanfattat och informerat dig om yogaövningar för att bibehålla vacker, ungdomlig hud och kan göras hemma. Att utöva yoga kan öka blodflödet och syre till huden, vilket ger en ungdomlig och mjuk skönhet i ansiktet. Om du envisas med att utöva yoga kommer det att hjälpa din hud att förbli rosa och frisk, mer självsäker.