Vecka 13
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
Yogaövningar för frisk hud
Yoga slappnar inte bara av sinnet och kroppen, utan hjälper dig också att få en frisk och strålande hud. Om du väljer rätt yogaövningar för att försköna din hud kommer din hud att förbättras avsevärt. Låt aFamilyToday Blog granska övningar för att hjälpa dig att få fräsch, strålande hud!
Hur man får en slät och ungdomlig hud är alltid det största problemet för kvinnor. Daglig exponering för smuts och bakterier i miljön kan skada huden. Speciellt i det varma sommarklimatet kan din hud försämras allvarligt om den lämnas obehandlad.
Förutom de vanliga hudvårdsstegen kan vissa yogaövningar också hjälpa dig att förbättra hudproblem som akne, rynkor eller matthet.
Yoga hjälper till att slappna av frisk och strålande hud
Böjövningar
Denna yogaövning hjälper till att öka blodcirkulationen i kroppen. Dessutom hjälper denna pose också att slappna av i ansiktsmusklerna och balansera hormonnivåerna, vilket resulterar i friskare och vackrare hud.
För att träna denna övning, stå upprätt, händerna på höfterna och fötterna tillsammans, andas in och höj armarna ovanför. Andas sedan ut medan du böjer dig så att din rygg är parallell med marken och fortsätt sedan att andas in och böja dig så djupt som möjligt, försök nudda golvet med handflatorna och håll knäna raka.
Om du inte kan hålla knäna raka kan du böja dem lätt för att skydda ryggen. Håll posen i cirka 30 till 60 sekunder. Andas ut och höj långsamt kroppen tillbaka till startpositionen, upprepa denna yogaövning cirka 10 gånger, gör 2 set och vila sedan i 10 sekunder.
Utökad triangelövning
Denna övning hjälper till att sträcka ut höfterna, stärka hela kroppen och det kardiovaskulära systemet. Dessutom kan denna yogapraxis också förbättra blodcirkulationen , ta bort gifter från kroppen, förstöra fria radikaler, minska stress, hjälpa själen att slappna av och huden att bli rosa, överfull, full av liv.
I början av övningen står du rakt upp med armarna hängande ovanför kroppen. Stega sedan höger fot åt höger cirka 100 till 120 cm, vrid vänster tå ut till 45 graders vinkel och höger fot till 90 graders vinkel.
Du måste se till att din högra häl är i linje med din vänstra fots tyngdpunkt. Andas sedan in, höj armarna till axelhöjd och luta dig långsamt åt höger, andas sedan ut, böj lätt och placera din högra handflata på golvet. Du kan röra vid din högra fot eller insidan av din fotled med handen.
Du höjer din vänstra arm mot himlen, tittar på din vänstra hand, försöker hålla vänster axel bakom och håll denna position i cirka 10 till 30 sekunder, höj sedan långsamt kroppen tillbaka. Du måste upprepa samma sak för den andra sidan.
Den utökade triangelövningen hjälper till att sträcka höfterna, stärker hela kroppen och det kardiovaskulära systemet
Kobra övningar
Denna övning hjälper till att expandera det kardiovaskulära systemet och lungorna, förbättrar andningskontrollen och hjälper till att slappna av i sinnet. Dessutom förbättrar kobran också blodcirkulationen och balanserar hormoner i kroppen, hjälper till att eliminera gifter, förstör fria radikaler och förbättrar många hudtillstånd som akne, rynkor och fina linjer. , psoriasis .
Först måste du ligga med ansiktet nedåt på golvet och sedan föra ner händerna mot kroppen och stänga benen. Lyft sedan långsamt upp armarna till axelhöjd, handflatorna i golvet.
Du använder händerna för att höja hela kroppen uppåt samtidigt som du andas djupt och håller huvudet högt, med fokus på att spänna magmusklerna för effektivitet. Du måste hålla positionen i cirka 15 till 30 sekunder, släpp sedan kroppen tillbaka till den ursprungliga positionen och upprepa denna rörelse cirka 5 till 10 gånger.
Träning med huvudet ner i knäet
Denna pose fokuserar på att balansera hormoner, ta bort gifter från kroppen, ge blod och syre till ansiktsmusklerna och göra huden mer ljus och ljus. När du gör denna yogaövning regelbundet kommer du att känna dig yngre och jämnare hud med tiden.
Du börjar i sittande läge, med rak rygg och utsträckta ben framför dig. Böj sedan vänster ben i rät vinkel mot höger ben. Dina fötter ska vara raka, tårna peka mot taket. Andas sedan in djupt och böj dig långsamt framåt, håll ditt högra ben med båda händerna.
Du kan böja lätt på knäna för att undvika att skada ländryggen. Du bör hålla denna position i cirka 10 till 15 sekunder och sedan andas ut, återgå till den ursprungliga sittpositionen, ryggen rakt och upprepa samma sak för den andra sidan.
Hållningen att sänka huvudet mot kudden hjälper till att ta bort gifter från kroppen, tillföra blod och syre till ansiktsmusklerna och göra huden ljusare och ljusare.
Stå mot väggen
Denna övning kommer att gynna din hud mycket. För då förbättras blod och syre till fler delar av kroppen, särskilt ansiktet. Detta resulterar i en synligt ljusare och mer strålande hud.
Detta är ett mycket enkelt drag. Först står du mot väggen med armarna utsträckta. Förläng sedan dina ben framåt cirka 0,5 m och räta ut benen cirka 20 cm, sänk sedan långsamt din tyngdpunkt och justera din hållning så att dina lår är vinkelräta mot vaderna.
Observera att din rygg förblir rak och dina lår ska vara parallella med golvet. Håll denna position i 20 till 30 sekunder. När du väl har vant dig kan du öka den till 60 sekunder. Stå sedan upp rakt, återgå till startpositionen och upprepa 10 gånger.
Ovan har aFamilyToday-bloggen sammanfattat och informerat dig om yogaövningar för att bibehålla vacker, ungdomlig hud och kan göras hemma. Att utöva yoga kan öka blodflödet och syre till huden, vilket ger en ungdomlig och mjuk skönhet i ansiktet. Om du envisas med att utöva yoga kommer det att hjälpa din hud att förbli rosa och frisk, mer självsäker.
Hemligheten till att kontrollera ilska när man undervisar barn
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När kan man träna efter kejsarsnitt?
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
En gravid mammas lidande när hon sover: kramper
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Fördelar med att träna före graviditeten
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
På framsidan av läkemedel som ökar spermiekvaliteten för män
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
20 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
3 övningar för att förbereda för förlossningen
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Råd om hur man tar hand om mammor efter förlossningen (del 1)
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
7 tips som hjälper dig att få en god natts sömn under de sista månaderna av graviditeten
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Påverkar träning under amning bröstmjölken?
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
Övningar för gravida kvinnor under första trimestern
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Tips för att hjälpa din familj att öka fysisk aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
8 sätt att begränsa urininkontinens för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Stress och depression under graviditeten kan orsaka missfall. Hur man lindrar stress och ångest
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall eftersom det stimulerar kroppen att utsöndra ett hormon i blodet som ökar risken för missfall. Dessutom kan mammans dåliga humör under graviditeten också påverka fostrets hälsa senare i livet.
5 saker pappor kan göra för att hjälpa mammor under graviditeten
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!