22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Visste du: Hur tar man E-vitamin ordentligt?
Vitamin E anses vara nyckeln till frisk hud, ögon och immunförsvar. På senare år har användningen av vitamin E som antioxidant blivit mer och mer populär. Men i själva verket vet många fortfarande inte hur man tar vitamin E ordentligt.
Eftersom E-vitamins roll efter att ha kommit in i kroppen kan påverkas av när och hur det används. Följ därför artikeln nedan!
Varför gillar eller använder människor E-vitamin?
Många människor hoppas att vitamin E som en antioxidant kan hjälpa till att förebygga eller behandla sjukdomar har fått människor att använda tillskott av vitamin E. Men djupgående studier om E-vitamins roll i att förebygga vissa sjukdomar (som cancer, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, Alzheimers sjukdom ) sjukdom , grå starr och många andra) har gett oväntade eller kontroversiella resultat.
Gravida kvinnor är också ett fall bör komplettera vitamin E. Enligt experter, vitamin E har en mycket god effekt på utvecklingen av fostret, vilket minskar risken för för tidig födsel och missfall. Gravida kvinnor är ofta oroliga för bristningar, särskilt huden på buken. Oroa dig inte eftersom E-vitamin kan förhindra detta och hjälpa dig att känna dig mer bekväm och självsäker.
Gravida kvinnor bör vitamin E för att förhindra tillståndet och hjälpa dig att känna dig mer bekväm och självsäker.
Vitamin E anses också vara mycket bra för kvinnor i postmenopausal ålder. Detta är den period då kvinnor kommer att uppleva vissa tillstånd som värmevallningar och menstruationsstörningar,... Att lära sig hur man tar vitamin E på rätt sätt kommer att hjälpa kvinnor att förbättra detta tillstånd och känna sig mer bekväma.
För närvarande är E-vitamin verkligen effektivt, särskilt för patienter med E-vitaminbrist, men detta antal patienter är ganska sällsynta. E-vitaminbrist uppstår ofta hos patienter som redan har andra medicinska tillstånd, såsom matsmältningsfel och cystisk fibros. Människor som följer extremt låg fetthalt dieter kan också ha låga vitamin E-nivåer.
Hur mycket E-vitamin ska jag ta?
Det korrekta sättet att ta vitamin E måste följa den rekommenderade kosttillskottet (RDA) med vitamin E (totalt med båda sätten: absorption från mat och absorption från kosttillskott) enligt följande:
- 1 till 3 år: 6 mg/dag (~9 IE/dag).
- 4 till 8 år: 7 mg/dag (~ 10,4 IE/dag).
- 9 till 13 år: 11 mg/dag (~ 16,4 IE/dag).
- 14 år och äldre: 15 mg/dag (~22,4 IE/dag).
- Gravida kvinnor: 15 mg/dag (~22,4 IE/dag).
- Amning: 19 mg/dag (~ 28,5 IE/dag).
Den säkra gränsen för den maximala mängden E-vitamintillskott som kan användas varierar beroende på ålder enligt följande:
- 1 till 3 år: inte mer än 200 mg/dag (~300 IE/dag).
- 4 till 8 år: inte mer än 300 mg/dag (~450 IE/dag).
- 9 till 13 år: inte mer än 600 mg/dag (~900 IE/dag).
- 14 till 18 år: inte mer än 800 mg/dag (~1200 IE/dag).
- 19 år och äldre: inte mer än 1000 mg/dag (~ 1500 IE/dag).
Använd vitamin E enligt rätt åldersdos.
Fall av E-vitaminbrist kan kompletteras med högre doser, men måste ordineras av en specialist. Vitamin E är ett fettlösligt vitamin, så det rätta sättet att ta vitamin E är att få det från en måltid.
När är den bästa tiden att ta vitamin E?
I varje ålder behöver vår kropp olika mängder E-vitamin för att säkerställa metaboliska processer. Enligt många experter är det rätta sättet att ta vitamin E att börja från 25-30 år, så ta vitamin E (eller kanske tidigare beroende på var och ens plats). Eftersom det är den ålder då kroppens celler, särskilt huden, går in i åldringsfasen.
Vitamin E har antioxidanteffekter, skyddar mot cellskador från fria radikaler och är även viktigt i många metabola processer i kroppen.
Eftersom E-vitamin tillhör gruppen fettlösliga vitaminer, lagras det lätt i kroppen, framför allt i lever och fettvävnad. Därför är det korrekta sättet att ta vitamin E att ta vitamin E på morgonen, ta det 30 minuter efter en måltid eller ta det med en måltid och drick inte när du är för mätt eller för hungrig och bör tas med mat som innehåller fett. som mjölk, nötter, smör, yoghurt.
Det är bäst att ta vitamin E efter frukost.
Förutom att bestämma rätt tid att ta vitamin E, måste du också vara uppmärksam på hur du tar vitamin E ordentligt.
För kvinnor efter 30 års ålder är det korrekta E-vitamintillskottet att en E-vitamintablett per dag kan tas, men bör endast användas i 1-2 månader, ta sedan en paus en stund innan du tar den igen. Eftersom att ta vitamin E kontinuerligt under en lång tid kan vara skadligt för hälsan. Vissa studier har till och med visat att intag av höga doser av vitamin E kan öka risken för lungcancer. Om du injicerar höga doser av vitamin E i en ven kan det vara dödligt.
Användningen av vitamin E bör också endast användas för personer med torr hud, en kost fattig på vitamin E. Speciellt endast för patienter som diabetes, högt blodtryck, dyslipidemi, leversjukdom, njursvikt, cancer, cancer, allergier, kroniska inflammationer och autoimmuna sjukdomar... Då behöver du komplettera med E-vitamin dagligen.
Det rätta sättet att ta vitamin E är att varje dag inte är mer än 400 UI (internationella enheter), men bör endast användas med 1-2 månaders mellanrum, ta en paus ett tag innan du tar det igen. För normala friska människor är det bästa sättet att använda vitamin E för att komplettera fortfarande från mat.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!