Vilka vitaminer tar du för håravfall för att göra ditt hår starkare?

Vitaminbrist är en av anledningarna till att ditt hår blir tunnare och tunnare. Så vilka vitaminer bör tas för att förhindra håravfall, ta reda på det nu!

Vitaminer spelar en extremt viktig roll för att tillhandahålla näringsämnen och närande celler i kroppen. Liksom andra organ kommer hårcellerna att påverkas negativt om det finns vitaminbrist.

Vilka vitaminer tar du för håravfall är ett problem som miljontals människor bryr sig om 

Vilka vitaminer ska man ta med håravfall för att förbättra?

Vitaminernas viktiga roll för hår

• Vitaminer spelar en roll för att hjälpa håret att växa snabbare : Hår är en speciell typ av cell som består av keratin och keratin. Vitaminer har förmågan att hjälpa till att öka cellernas metaboliska aktivitet. Därför kommer näringsämnena i vitaminer att hjälpa håret att växa snabbare.
• Vitaminer gör håret starkare: Vitaminer är kända för att vara antioxidanter, så håret åldras långsammare.
• Vitaminer hjälper också svart hår, mer glänsande: Fullt kompletterat med vitaminer kommer avsevärt att förbättra tillståndet för för tidigt grått hår och håret blir svartare och slätare.

Vilka vitaminer tar personer med håravfall för att övervinna håravfall?

För närvarande är vitaminerna A, B, C, D, E, H, K de viktigaste vitaminerna som spelar en viktig roll i kroppen. Men för att effektivt förbättra tillståndet för håravfall bör du bara fokusera på att använda vitaminerna nedan eftersom dessa typer kommer att ha en direkt effekt på ditt hår.

Vitamin A

Vitamin A är en viktig och nödvändig komponent för tillväxten av celler i kroppen inklusive hårceller. Att komplettera med vitamin A hjälper hudkörtlarna att bilda tillräckligt med talg för att ge näring till hårrötterna och återfukta håret.

För allvarligt håravfall bör du uppsöka din läkare för råd om att ta kosttillskott.

Om håravfallet endast är lindrigt och måttligt, kan du komplettera denna ingrediens med livsmedel som är rika på vitamin A, såsom morötter, spenat, pumpa, sötpotatis och grönkål. , tomater, mjölk, ägg, fisk...

Vitamin A är ett av svaren på frågan om vilket vitamin man ska ta för håravfall

Vitamin B

Vitamin B är det vitamin som har störst inverkan på hårväxten. Den vanligaste orsaken till håravfall är brist på vitamin B.

Vitamin B är ett vitamin som förbättrar cirkulationen av syre och näringsämnen till hårsäckarna genom att delta i produktionen av röda blodkroppar. Därigenom kommer hårrötterna att kompletteras med en viss mängd näringsämnen för att hjälpa håret att bli friskare.

Du kan komplettera vitamin B med vanliga livsmedel i det dagliga livet som skaldjur, kött, fisk, spannmål, mörkgröna grönsaker, mandel, svamp...

Se även : Tecken på att du har brist på vitamin B

C-vitamin

C-vitamin är en av de kraftfulla antioxidanterna som hjälper kroppen att rensa bort potentiella fria radikaler. Bristen på C-vitamin är en möjlighet för fria radikaler att utvecklas, vilket gör håret svagt, vilket i sin tur leder till håravfall.

Dessutom skapar C-vitamin också ett protein som kallas kollagen som hjälper till att bibehålla jämnhet och förbättrar hårets elasticitet.

Paprika, jordgubbar, apelsiner, mandariner, granatäpplen etc. är livsmedel rika på C-vitamin som du kan komplettera för att förbättra ditt håravfall.

Vitamin D

Vitamin D är känt för att vara det vitamin som spelar en roll för att skapa nya hårsäckar, det är här håret växer och utvecklas. Håret blir snabbt tjockt om du kompletterar med tillräckligt med D-vitamin. Tvärtom kommer D-vitaminbrist göra att håret lätt faller, går sönder och ofta trasslar det.

Du kan absorbera D-vitamin genom exponering för solljus eller komplettera med livsmedel rika på D-vitamin som fisk, fiskleverolja, komjölk ...

Vitamin E

Liksom C-vitamin är E-vitamin en viktig antioxidant för kroppen. Håret blir friskt, vilket begränsar hårbrott och trassel om du tillsätter tillräckligt med vitamin E. Dessutom ger vitamin E också fukt till oljekörtlarna för att hjälpa till att mjuka upp och ge näring till hårrötterna.

Du bör lägga till mat som är rik på vitamin E som solrosfrön, mandel, avokado, spenat, lax, etc., för att göra ditt hår starkare och slätare.

Utöver ovanstående vitaminer bör du tillsätta spårämnen som zink, protein, järn för att ge näring till hårrötterna och behålla styrkan i håret.

Tillsatt vitamin E för att göra håret starkare och slätare

Punkter att notera när du kompletterar med hårnärande vitaminer

Förutom att lära dig vilka vitaminer du ska ta för att håravfallet ska förbättras, måste du också vara uppmärksam på några av följande frågor för att korrekt och adekvat komplettera håret med vitaminer.

Med metoden att komplettera vitaminer genom mat bör du välja livsmedel som är lättsmält och absorberar vitaminer och notera användningen av näringsrik mat vid varje måltid på dagen.

Vid användning av vitaminer oralt eller intravenöst bör du notera att denna metod endast ska användas när kroppen har brist på vitaminer eller har problem med att metabolisera och ta upp vitaminer i maten. Användning och dosering måste följa läkarens ordination för att undvika vitaminförgiftning.

Förhoppningsvis har ovanstående artikel hjälpt dig att svara på frågan om vilka vitaminer du ska ta för håravfall för att effektivt förbättra håravfallet. Att lägga till tillräckligt med vitaminer ovan hjälper dig att få ett starkare och slätare hår.

Dessutom bör du ha en lämplig kost för att undvika att ta upp för mycket vitaminer och spårämnen. Om håravfallet blir mer allvarligt bör du snabbt träffa en professionell för att fastställa orsaken till håravfallet och effektiva botemedel.