Yoga är en mångsidig sport som är väldigt bra för kroppen och som är älskad av många människor. Hatha yoga är en yogaform som stärker kroppen och slappnar av sinnet. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig Hatha-yoga såväl som användningen av denna övningsmetod!
De flesta som är nya inom yoga uppmuntras att utöva Hatha-yoga först. Enligt forskare är Hatha yoga grunden för andra typer av yoga. På grund av kulturens och samhällets utveckling har denna yoga många definitioner. Varje region, mottagandet och förbättringen av praktiken är också lite olika.
Hatha yoga är grunden för andra typer av yoga
Vad är Hatha yoga?
Hatha yoga är en gren av yoga som fokuserar på kropp och sinne, en form av att kombinera ställningar, andningstekniker och meditation för att hjälpa kroppen att bli frisk och sinnet kännas fridfullt.
För närvarande finns det nästan 200 Hatha yogaställningar och många olika varianter för att hjälpa kroppen att slappna av, balansera, smidig och förbättra blodcirkulationen mellan organen, vilket hjälper kroppens ämnesomsättning att bli bättre, sedan dess blir de som utövar yoga friskare.
Ursprunget till Hatha yoga
Hathayoga är inte bara ställningar, utan också en livsfilosofi mellan människa och natur. Hatha yoga förekommer i yogaklassikerna i Patanjali Maharishi, inklusive 196 sutras skrivna på sanskrit omkring 400 e.Kr.
Betydelsen av Hatha yoga
Hatha yoga har också en djup innebörd och en speciell filosofi. Ordet Hatha betyder ordagrant ansträngning på sanskrit, vilket betyder en person som lägger hela sitt hjärta på att lära sig yoga från ansträngningen att träna, andning till meditation.
Dessutom syftar denna term också på uthållighet, ansträngning och tålamod i att utöva yoga för att hitta dig själv, leva bättre, aktivt leva i harmoni med människor och natur.
Vem är lämplig för Hatha Yoga?
Hatha yoga passar alla, speciellt de som precis har börjat träna yoga . Faktum är att det inte finns något universellt kriterium för att bedöma om en person passar in i denna kategori eller inte. Utbildningarna kan utformas på många nivåer, från enkla till avancerade beroende på tränare. Så innan du börjar, kolla med en tränare eller rådgivare för att hitta rätt klass för din kondition och nivå.
Hatha yoga passar alla, speciellt de som precis har börjat utöva yoga
Fördelar med att utöva Hatha yoga
Det är inte naturligt att Hatha yoga är väldigt populärt och vill testa. Kanske är det övningarna av den här typen som hjälper dig att förbättra din hälsa och förbättra din själ.
Koppla av
När du gör Hathayoga-övningar är ditt sinne helt lugnt och påverkas inte av något utanför. Du kommer att bli mer medveten om dina vanor att tänka eller reagera på situationer och bedöma dem som rätt eller fel.
Andligt uppvaknande
Genom att frigöra energi i hela kroppen och balansera de motsatta aspekterna av din varelse, görs Hatha-yogapraktiken tydlig och specifik. När kroppens energier öppnas kommer dessa två motsatser att balanseras. Vid denna tidpunkt underlättar din kropp andligt uppvaknande.
Hälsobehandlingar
De milda poserna av Hatha yoga fokuserar på att sträcka ryggraden för att lindra kronisk nacksmärta.
Hatha yogaställningar fokuserar på inversioner, framåt- och bakåtböjningar, vilket hjälper till att lugna sinnet och minska sinusinflammation.
Andra Hatha yogaställningar kan hjälpa till att lindra ångest, astma, karpaltunnelsyndrom, sömnlöshet, ischias och många andra problem.
Hatha yoga hjälper även mot problem relaterade till menstruation och infertilitet.
Hathayoga är mycket populärt bland personer med värk och smärta, såsom de med artrit eller artros, eftersom Hathayogans mjuka poser förbättrar flexibiliteten och förbättrar konditionen.
Många upplever att Hathayoga också kan stabilisera blodtrycket, reglera blodcirkulationen, minska inflammation och minska symtom på depression.
En studie visade också att Hatha-yoga kan förbättra sömnlöshet utan att ta till sömntabletter.
Hatha yoga stödjer viktminskning och håller sig i form
Hatha yoga förbränner inte lika många kalorier som intensiv träning, men du kan fortfarande gå ner i vikt med regelbunden yogaövning. För att gå ner i vikt effektivt när du utövar Hatha yoga bör du kontrollera mängden stärkelse i din kropp, äta mycket grönsaker, dricka mycket vatten och viktigast av allt, kombinera med en hälsosam livsstil.
Hatha Yoga stöder viktminskning och håller dig i form
Hatha yoga håller din ryggrad stark
De flesta av våra nerver förgrenar sig från ryggraden och går sedan till kopplingar mellan olika organsystem i kroppen och hjärnan. Detta räcker för att se vikten av ryggraden, om den blir svag blir de inre organen svaga och sjukdom är oundviklig.
Att upprätthålla Hatha-yogapraktiken hjälper dig att ändra detta, vilket gör din ryggrad starkare och samtidigt behåller den flexibiliteten, vilket säkerställer att nerverna alltid är friska.
Hatha yoga är grunden för alla yogaställningar, så om du ska utöva yoga bör du göra din due diligence. Förhoppningsvis har artikeln hjälpt dig att bättre förstå typen av Hatha-yoga, träna ihärdigt för att få den effekt du vill ha.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall. Här diskuteras hur man kan lindra stress och ångest under graviditeten.
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
