Vad bör man tänka på när man tillsätter elektrolyter?

Elektrolyter spelar en extremt viktig roll för människors hälsa. Men felaktig elektrolyttillskott medför också många farliga konsekvenser.

Tack vare elektrolyter kan nya näringsämnen nå musklerna, vilket hjälper till att ge näring till kroppen och säkerställa energi att fungera varje dag. Om elektrolyter går förlorade kommer patienten omedelbart att uppträda onormala tecken. Så i processen att  lägga till elektrolyter , vad behöver du vara uppmärksam på? Låt oss ta reda på det genom artikeln nedan! 

Vad är elektrolyter? 

Elektrolyt är det vanliga namnet på ett komplex av viktiga mineraler, inklusive: Kalium, natrium, magnesium, klor, kalcium, fosfor,... Dessa föreningar löses snabbt upp i kroppsvätskor för att skapa laddade joner.

Elektrolyter förekommer i all mat varje dag. När elektrolyter kommer in i kroppen finns det huvudsakligen i blodet och transporteras sedan till musklerna och hjärnan. 

Elektrolyter är mineraler som är oerhört viktiga för hälsan

Effekten av elektrolyter 

Vi vet alla att elektrolyter är oumbärliga i mänskliga aktiviteter. Dessutom har varje elektrolyt sina egna fantastiska fördelar. Det är: 

• Natrium: Denna förening kommer att upprätthålla kroppens förmåga att absorbera vätskor. Som ett resultat skyddar det kroppen från vätskeutarmning. Därifrån balanserar du pH och stimulerar signalsubstanser. 
• Kalium: För att nervsystemet och hjärnan ska fungera korrekt är kalium oumbärligt. För celler hjälper kalium återigen till att balansera osmotiskt tryck, syra och vatten. Om tillräckligt med kalium tillförs kroppen kommer hjärtfrekvensen att stabiliseras och risken för hjärt- och kärlsjukdomar minimeras  . 
• Magnesium: Magnesium har effekten att reglera koncentrationen av lipider, diffusorer och proteiner i kroppen. Detta näringsämne främjar också nervledning och muskelsammandragning. 
• Kalcium: Kalcium har en direkt effekt på enzymaktivitet. Detta är också huvudkomponenten för att göra ben och muskler och reglera blodets koagulering. 

Elektrolyter ökar muskelstyrkan 

Tecken på elektrolytbrist 

När kroppen har brist på elektrolyter kommer du snabbt att märka onormala tecken. Specifikt: 

• Andas snabbt; 
• Hög feber intermittent; 
• Svullna ansikte, händer och fötter;
• Förvirring, koncentrationssvårigheter;
• Oregelbunden hjärtrytm; 
• Stickningar och muskelstelhet;
• Blodtrycket är för högt eller för lågt; 
• Trött, irriterad...

Konsekvenser av elektrolytobalans 

Elektrolytobalans kan uppstå när det finns brist på nödvändiga elektrolyter eller överdrivet vattenintag. I de flesta fall lider patienter ofta av elektrolytobalans vid hög feber, sjukdom, träning, extrema sporter, ätstörningar,  trauma eller drogmissbruk, ... 

Beroende på svårighetsgraden av sjukdomen kommer patienten tydligt att känna ovanstående symtom. Många patienter rapporterar att de känner sig utmattade, uppsvällda, kliar, illamående och mycket kräks. I extrema fall kan patienten få kramper och dö. 

Elektrolytobalans kan orsaka uppblåsthet, buksmärtor 

Vad bör man tänka på när man tillsätter elektrolyter?

Elektrolyter är viktiga för kroppen. Men hur man korrekt kompletterar är också något att tänka på för att undvika elektrolytstörningar. Det är: 

Komplettera genom daglig mat 

Faktum är att om du inte tränar för hårt behöver du bara komplettera med daglig mat. Några av de mest elektrolytrika livsmedel inkluderar: 

• Natrium: Jordnötssmör, ost, olivolja,...
• Kalium: Avokado, banan, apelsin, sparris, sojaböna,...
• Kalcium: Sardiner, yoghurt, ägg, baljväxter,...
• Fosfor: Nötter, ägg, ost, mejeriprodukter, fisk,...

Snabb påfyllning av elektrolyter 

Diarré, kräkningar, hög feber etc. är akuta fall som snabbt måste fyllas på med elektrolyter. Men eftersom kroppen är mycket känslig vid denna tidpunkt och det är svårt att effektivt absorbera näringsämnena i maten, kan du komplettera det genom Oresols elektrolytrehydreringslösning. 

Dessutom behöver personer som regelbundet tränar kraftigt eller tränar med hög intensitet också fylla på elektrolyter snabbt. Detta hjälper dig inte bara att svalna, förhindrar utbrändhet, utan förbättrar också resultaten av ditt träningspass avsevärt.

Du måste fylla på elektrolyter när du tränar 

Prova Gu Roctane Electrolyte Capsule nu

Under intensiv träning, särskilt i varmt och fuktigt väder, kan allvarliga elektrolytförluster inte undvikas.

Vid denna tidpunkt  är Gu Roctane Electrolyte Capsule "räddaren" för dig. Produkten kommer att förse dig med ett komplett utbud av viktiga mineraler som: Natrium, magnesium och klorid. Dessutom har den också vitamin D för att stärka skelett och vitamin B6 för att hjälpa till att begränsa illamående och magsmärtor.

Gu Roctane Electrolyte Capsule 

Ovanstående artikel är en påminnelse som du måste tänka på när du lägger till elektrolyter till din kropp. Var klok när du konsumerar någon mat för att skydda din hälsa och säkerhet, vänner!