För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin

D-vitamin främjar den allmänna hälsan och hjälper till att hålla benen starka. Detta är också ett av de viktiga näringsämnena för friska muskler, hjärta, lungor och hjärna, och hjälper dig att stärka ditt immunförsvar och bekämpa infektioner.

D-vitamin är inte som de flesta andra vitaminer. Din kropp kan tillverka D-vitamin när din hud utsätts för solljus. Samtidigt kan vår kropp inte tillverka andra vitaminer på egen hand, utan måste få dem genom mat. Till exempel måste du äta mycket frukt och grönsaker för att få i dig C-vitamin.

Varför är D-vitamin så viktigt?

D-vitamin hjälper till att reglera kalcium- och fosfatnivåerna i din kropp eftersom du behöver dem för friska skelett och tänder.

Om du inte får i dig tillräckligt med D-vitamin när du är gravid eller ammar, kanske du inte kan ta upp det kalcium och fosfat du behöver. Detta kan orsaka svaga ben och tänder och i sällsynta fall rakitis.

D-vitamin kan hjälpa dig att bekämpa infektioner, förebygga diabetes och vissa cancerformer.

Låga nivåer av D-vitamin i blodet under graviditeten kan leda till en ökad risk för spädbarn med låg födelsevikt. D-vitamin spelar en mycket viktig roll i våra skelett. Att hålla benen starka och friska är särskilt viktigt för spädbarn och deras senare utvecklingsstadier, vars grunder läggs från det att barnet är i livmodern.

Hälsoproblem relaterade till kalcium, ben eller D-vitamin för barnets utveckling kommer inte att uppstå förrän barnet är några månader gammalt efter födseln. Efter födseln kommer ditt barn att vara beroende av kalcitriol (en form av vitamin D3) för att absorbera kalcium från tarmarna. Om barnet har brist på D-vitamin kommer barnet inte att ha tillräckligt med kalcium för benen och fenomenet med mjuka ben på grund av rakitis kommer att börja uppstå.

När ska du ta ett D-vitamintillskott?

Redan innan du blir gravid behöver du få i dig en viss mängd D-vitamin. Även om din kropp har absorberat tillräckligt med D-vitamin innan du blev gravid och när du blir gravid, måste du fortsätta att ta tillräckligt med D-vitamin för att tillgodose behoven hos dig och ditt barn.

Läkare rekommenderar att du tar ett tillskott som innehåller 10 mikrogram (mcg) D-vitamin per dag under graviditet och under amning.

De flesta multivitaminer att ta under graviditeten innehåller vitamin D. Om du vill kan du ta ett D-vitamintillskott. Du måste ta ett D-vitamintillskott under graviditeten för att ge både dig och ditt barn den nödvändiga mängden D-vitamin. Du bör ta ett dagligt tillskott av 10 mcg D-vitamin medan du är gravid och ammar.

Du bör endast ta multivitaminer speciellt framtagna för gravida kvinnor. Kontrollera alltid D-vitaminhalten på etiketten. Fråga din apotekspersonal, barnmorska eller läkare om du är osäker på om ett vitamin du tar är rätt för dig.

Om du inte tar ett D-vitamintillskott under graviditeten och under amning, kommer ditt barn inte att få det D-vitamin han behöver under de första månaderna av livet. Om ditt barn har en D-vitaminbrist kan din läkare eller barnmorska föreslå att du ger ditt barn ett dagligt D-vitamintillskott när hon är en månad gammal.

Matkällor för D-vitamintillskott

Större delen av människokroppen absorberar och fyller på vitamin D genom hudexponering för solljus. Vissa andra livsmedel kan dock innehålla:

Många typer av fisk innehåller mycket olja;

Ägg;

Livsmedel berikade med D-vitamin – som frukostflingor och formel.

Fråga din läkare om du har några funderingar eller frågor om att ta D-vitamintillskott innan du blir gravid. Ta inte D-vitamin utan att rådfråga din läkare eller apotekspersonal.